4月1日至5日，我国将出现今年以来最大范围强雨雪过程。北方地区将出现大风、剧烈降温和雨雪天气，气温下降6~10℃，内蒙古等地部分地区降温幅度可达12℃以上；南方地区降温幅度相对较小，气温下降4~8℃，但将出现区域性暴雨，并伴有强对流天气。

4月1日至2日，较强冷空气主要影响西北地区和内蒙古；3日，冷空气继续东扩并南下，主要影响东北、华北、黄淮和江汉等地区；4日至5日，将影响江淮及以南地区。

最大范围的雨雪来袭可能由多种因素导致，例如气候变化、季节交替、气压变化等。针对这种气候变化，我们应该采取一些防寒措施。建议穿多层服装来保持身体温暖，最好选择防风、防水、透气的衣服。此外，还可以戴手套、围巾、帽子等配件来保护头、脖子、手等易受感冒的部位。

同时，要注意保持室内空气流通，勤开窗通风。最后，要注意饮食，多喝热饮，多吃营养丰富的食物，增强身体免疫能力。

一、适当春捂

在进入春季的时候，虽然气温回升比较快，但也不应该过早的穿一些过薄衣物，更不要出现露出脚踝或者是露出腰背的现象。

早晚时候气温比较低，此时应该适当的穿一件加绒外套，或者是加棉外套。

而在中午气温比较高的时候，可以脱掉这件外套，既能够预防因突然的降温而导致身体受寒。还可以避免因为过度春捂导致身体流汗，从而引起一些上火现象。

二、注意调整饮食

在进入春季的时候，一定要注意饮食方面的调理，不要吃过多寒凉、油腻、辛辣等食物。

饮食要清淡为主，并多吃一些富含维生素以及各类微量元素的食物。既能够起到健脾养胃的作用，还能够有效预防因“倒春寒”的出现而患上一些胃部疾病。

尤其是一些春季时令蔬菜，比如香椿、茼蒿、韭菜、菠菜，有着很好的健脾养胃以及降肝火、保护心脑血管等一系列作用。

三、选择最佳锻炼时间

在春季的时候，一定要适当的进行户外运动，能够起到改善心肺功能，以及提升免疫力的作用。

但要注意选择好最佳的锻炼时间，早上气温低，而且雾气比较重，粉尘也很多，所以尽量不要在此时进行锻炼。

另外，在一些雾霾天气以及大风天气里，也不要外出锻炼。

外出锻炼时，还应该佩戴好口罩，能够避免因吸入一些粉尘，或者是受到寒凉空气的刺激，而引起过敏或者是患上感冒。

四、做好自身健康保健

在出现倒春寒的时间段里，是脑梗以及心梗的高发期。

对于患有一些慢性疾病的人群来说，一定要注意做好自我健康保健，情绪、运动、保暖等方面一定要注意，每天一定要定时、定期、定量服用药物，并且做好自我身体的检测。

一旦出现血压高、血糖升高，或者是头痛、心悸、胃痛、慢性咳嗽等一系列症状，必须快速就诊并治疗。

五、养成良好生活方式

不管是哪一类人群，在春季的时候一定要养成良好的生活方式，不可以出现熬夜、压力过大或负面情绪多现象。

这些行为都会使得免疫力下降，很容易因“倒春寒”的刺激而患上一些疾病。

总而言之，在进入春季以后，为了避免因出现“倒春寒”而患上一些疾病，或者是导致救急复发，就一定要记住以上五点。

除此以外，一定要戒烟戒酒，并且要适当多补充水分，能够保持体内的血液通畅，达到促使新陈代谢，以及预防一些呼吸系统疾病出现的作用。