原标题：喝酒，对健身究竟有什么影响？8成人不愿为健身戒酒！

不得不承认几乎所有的人在生活中都有几个小小的嗜好，也可以称为小习惯，但这些习惯可能是好的，也可能是坏的，真是难以避免的。 例如，酒，酒精等不可思议的物质确实给人以不同的感觉。 因为酒能使人醉，所以既有喜欢的人，也有依赖的人，但并不是每个人都适合喝酒。 也有人因为体质的原因，天生就不能喝酒。 除此之外，还有不适宜喝酒的人------健身的人。

关于健身增加肌，知道包含各种框架的人也很多，而且多方面复杂，总觉得会被牵着鼻子走。 健身的人要想做出漂亮的肌肉，就必须遵守这个指导方针，不要过于娇惯自己。 因为如果不这样做，就得不到更好的健身。 健身的人不能熬夜，不能吸烟，不能饿肚子，还有，健身的人不适宜喝酒。 那么，为什么进行健身增加肌肉训练的人不适宜喝酒呢？ 健身界大咖这样分析：

一、喝酒会增加脂肪

几乎没有肌肉男愿意因为喝酒把辛辛苦苦锻炼出来的肌肉被脂肪覆盖。因为酒精不仅有热量，而且每克约7千卡，并不低。喝酒当然会发胖，但大多数酒精中的热量都是优先使用的。酒精的代谢产物会对细胞产生不好的影响，所以希望尽快去除。此时的身体优先利用酒精，而不是其他能源物质。酒精提供能量，代替人体积蓄的能量，因此，如果健身的人摄取过多酒精，保持热量的正平衡，脂肪就会间接增加。这样下去，肌肉男无法想象雄壮的肌肉会被厚厚的脂肪所覆盖。

二、喝酒会影响肌肉增长效率

在这里，睾丸激素会再次被提出。睾酮，是一种男性荷尔蒙，有着千丝万缕的联系，以健身和肌肉增益。睾酮的水平越高，肌肉的生长效率越高。在睾酮水平结束时，肌肉增长的效率会比较低，和饮酒会减少睾丸激素，从而影响肌肉的生长效率。从这个角度来说，饮酒不利于健康和肌肉增益。其次，酒精会影响大部分营养物质的吸收。许多这些营养素都与健康和肌肉增益，这样的人谁喝酒会间接影响肌肉的生长。

三、喝酒影响健康

这并不是说健身的人就一定不能喝酒，是不能长期喝酒买醉。饮酒时间长很容易发展酒精成瘾，这不仅影响肌肉的生长，还影响到身体的健康。长期饮酒过量会给肝脏造成损伤，因此在食物的消化上容易出现问题。几乎所有的营养素都经由肝脏，如果没有一个好的肝脏，就不能保证最低限度的健康，更不用说增肌了。

健身锻炼肌肉是健身者的愿望，实现这一愿望的道路上有很多障碍和考验，控制饮酒忍耐也是其中之一。 健身训练固然有意义，但也不能因此就否定饮酒的乐趣，从增强肌肉的角度来看，饮酒是OK的，但也不能饮酒过量。那么应该喝多少呢？酒精摄取量最好每天不超过15克，我想大概是一罐啤酒的量。

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