很多朋友哪怕健身多年，也分不清健身垫和瑜伽垫的区别，绝大多数人都把瑜伽垫当健身垫在使用，又或者把瑜伽垫当健身垫在踩踏，基本没几个人搞懂健身垫和瑜伽垫应该怎么选？

腿姐健身9年，瑜伽练了也有个七八年了，各种垫子玩坏了无数，今天，还是让腿姐来教你瑜伽垫和健身垫的材质、厚度、品牌应该如何选择。

你将解锁以下姿势： 一、瑜伽垫和健身垫的区别？ 二、瑜伽垫怎么选？三、瑜伽垫什么材质好？四、高性价比瑜伽垫推荐 五、健身垫怎么选？六、高性价比健身垫推荐 七、健身垫瑜伽垫推荐总结

【全文干货，3分钟搞懂瑜伽垫和健身垫，不喜欢看干货直接拉到末尾看总结】

导致健身垫和瑜伽垫傻傻分不清的罪魁祸首是电商。

商家为了曝光最大化，在瑜伽垫商品标题里添加健身垫关键词，在健身垫里添加瑜伽垫关键词，不管你搜索哪个，最后都是掺杂在一起。

要选择真正适合自己的垫子，一定要先弄清楚两者的区别，下面让我来带你们重新认识一下瑜伽垫和健身垫。

健身垫和瑜伽垫的主要区别有如下几点：

瑜伽垫：主要是用来练瑜伽的，主要以静态拉伸、放松、柔和的动作为主。

健身垫：可用来做一切健身运动，例如跳绳、跳Insanity、跳郑多燕有氧操等有氧运动，也可以在做俯卧撑、推举、硬拉等各种力量运动。

为了适应不同的运动需求，所以它们的材质肯定也是不同的。

瑜伽垫：材质很多，但是经过这么多年的更新迭代和淘汰，瑜伽垫的主流材质主要就是NBR、TPE、亚麻、PU、天然橡胶等。

亚麻这里就不说了，因为亚麻总是搭配TPE或者天然橡胶一起使用。

健身垫：相对来说健身垫的材质就比较单一了，它的材质必须耐操，而且对人体关节还要有一定的保护性，主要材质有NBR、橡胶和PVC。

NBR上面介绍过了，这里就不多讲了，市面上大多数8mm以上的NBR垫子都可以当做健身垫使用，只是使用寿命比较短。

总之，瑜伽垫和健身垫完全是两个不同的产品，建议不要混用，特别是瑜伽垫绝对不能用来当健身垫用，但健身垫可以做一点简单的瑜伽动作，选购时一定要分清楚。

如果你还搞不清楚，请接着看如何选的部分。

首先通过上面介绍的健身垫和瑜伽垫的区别，搞清楚自己到底是需要健身垫还是瑜伽垫。瑜伽垫的选择方法，我总结为：4看法

如果你还是觉得上面的方法太复杂，我这里还有更简单的：极简选择法

关于瑜伽垫我还补充一点，瑜伽垫不是越厚越好，不管你是什么瑜伽水平，我都不推荐买8mm以上的瑜伽垫。

因为练瑜伽需要稳定性，8mm以上的瑜伽垫太过柔软，不容易找到发力点，稳定性太差，使用体验很不好。

所以8mm以上的瑜伽垫我个人认为已经属于健身垫的范畴，如果真的只是练瑜伽，无论是新手还是老手，最好都不要使用8mm以上的所谓的瑜伽垫。

下面根据我多年的使用经验，针对不同训练水平的训练者推荐性价比高的瑜伽垫。

注意：本节只推荐瑜伽垫，如果你想做俯卧撑、平板支撑等地面健身动作，请前往第五节选购健身垫。

入门级的瑜伽训练者做的动作都不难，他们更加重视运动舒适度，以及对关节的保护，所以垫子稍微厚一点，我们通常选择6-7mm厚的瑜伽垫，材质首选TPE。

不推荐用NBR材质的垫子来做瑜伽。

不推荐用NBR材质的垫子来做瑜伽。

不推荐用NBR材质的垫子来做瑜伽。

线上销量前三的瑜伽垫，优点是用料非常好，采用高密度、高发泡的TPE材质，所以回弹性好，柔软舒适，新手也不会硌的痛，尺寸加宽、加长，正反防滑，非常适合身高较高的瑜伽初学者，或者想要用作它用的健身者。

采用了亲肤的TPE材质，7mm的厚度刚刚好既能保证舒适，又能提供一定的稳定性，用来做瑜伽再舒适不过了，而且两面均可用，防滑性能也不错，是一款真正意义上的入门级瑜伽垫。

有人可能会问为什么同样的TPE材质有的贵有的便宜？区别在材料纯度、添加料和做工方面，哈他瑜伽垫用料都比较纯、没有添加有害物质，做工很好。

正面采用了全新设计的菱形纹，反面是波点纹，在各种地面上都能保证良好的防滑性，中间夹了一层抗撕裂层，质量好，颜值也很高，非常适合练瑜伽的小姐妹们。

2、高阶水平的瑜伽训练者

高级水平的训练者已经可以完成所有的高难度瑜伽动作，对核心和平衡性要求很高，所以需要更薄、抓地性能更强的瑜伽垫，推荐使用1-5mm的天然橡胶瑜伽垫或者PU橡胶瑜伽垫。

上面介绍过了，Yottoy最大的优点就是用料很好，天然橡胶也不例外，光看3000g的重量就知道多扎实了，采用的天然采集的可降解乳胶，没有任何有害添加，通过了SGS检测。

表面PU层，吸湿防滑，底层天然橡胶，抓地性强，提供弹性缓冲，中间夹一层Nonwoven科技纺布，隔离汗水，方便排出湿气，总的来说性价比非常高。

表面采用了PU橡胶，吸水防滑，汗手不粘黏，反面采用了天然橡胶材质，抓地力更强，更加耐用，5mm的厚度，适合瑜伽中级选手选购，体位线也对初级选手有一定辅导作用。

都已经进阶到高手水平了，怎么能没有一条土豪垫，高端大气上档次的外观拿到哪里都是被关注的对象。

表面PU橡胶，加上Quick-Dry涂层，防滑性能再上一个台阶，手越湿越防滑，高难度动作、高温瑜伽全都能胜任，中间一层防撕裂，反面是进口天然橡胶，矩阵花纹，抓地性能一流。

真正热爱瑜伽的中高阶爱好者，强烈推荐这一款。

健身垫的选择方法就相对更加简单，因为市面上真正的健身垫太少了，选择性太少。

不过我还是总结了健身垫选择的：3看法

NBR材质的健身垫用一段时间之后防滑性和弹性都会下降，所以如果要买这种NBR材质的垫子，就买这款，既便宜又好用，用坏了换新的不心疼。

腿姐也是一名漫威迷，看到这个垫子的时候忍不住买了一款回来收藏，质量没的说，采用了高密度发泡的环保NBR材质，锁边设计，更加耐磨耐操。

10mm的厚度用来健身也非常舒服，加宽加长，用这个健身的时候感觉都有属性加成，想象自己练着练着变成我寡姐去拯救世界了，哈哈。

如果你想要一张健身垫用几年，那还是要选择下面其他材质的健身垫。

如果你还觉得上面的垫子小了，或者质量差了，那这个就是最佳选择，长190mm，宽130mm，两个人一起练都足够，适合情侣在家一起健身，或者做一些活动范围比较大的适度跑跳训练。

yottoy的高密度、高发泡TPE材质质量足够好，柔软舒适，而且比NBR材质更防滑，弹性更好。

少有的加长、加宽、加厚的TPE材质健身垫，厚度也有10mm，15mm，20mm可以选择，比NBR材质的健身垫更加防滑，更加耐磨耐用，弹性更好，当然价格也更高。

这款垫子除了做简单的地面动作外，也可以胜任一些轻度跑跳动作。

2、要做insanity/P90X/HIIT等跑跳高强度健身运动

我自己家用的就是这款健身垫，我喜欢做insanity和hiit，普通的健身垫和瑜伽垫根本禁不起我那样跳。

这款健身垫是PVC材质，可选择的尺寸非常多，小到标准尺寸、大到铺满客厅，主要是非常耐操，在上面运动不用脱鞋，不怕踩坏，用完一擦就可以收起来，

还有在室内运动也怕吵到邻居，隔音效果很不错，有一定的缓冲减震效果，波比跳、深蹲跳、高抬腿都不会对膝盖、关节有很大的压力，感觉就跟健身房私教区的地面一样，舒适带感。

需要更多尺寸的朋友可以去某宝买

当然如果你是狂热健身爱好者，更喜欢在健身房运动的那种感觉，完全可以把健身房搬回家来嘛，直接用健身房专用的橡胶地垫，基本上就是万能垫，不管你是做瑜伽，还是练腹肌，还是做高强度跑跳运动都可以，保护、缓冲、减震、防滑、隔音等等所有需求都满足，属于一劳永逸的选择。

腿姐盲猜，看这篇文章的健友，大多都是想买健身垫，因为大多数人都分不清瑜伽垫和健身垫的区别，总是把瑜伽垫当健身垫来用，那么看完这篇文章，希望大家不要再弄错了。

最后总结一下本文精华

如果你是在家里练哑铃、杠铃等力量训练，健身垫推荐选择2cm厚的地垫

暂时就到这里吧，如果有任何疑问可以留言告诉我。

我是 @长腿小姑娘 ，一个健身8年的健身爱好者和从业5年的健身私教，穿衣显瘦脱衣有肉的老姐姐，喜欢研究健身器材和健身装备，不许说我没有训练痕迹！

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