牛奶早上喝好还是晚上喝好 |
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牛奶含有丰富的优质蛋白质、脂肪、乳糖、矿物质、维生素等营养成分。饮用牛奶并没有明确的时间,通常情况下,牛奶进入人体经过代谢分解后,营养元素会以小分子的形式被吸收利用。而消化、吸收、利用率主要与机体内营养元素的储存情况、个体差异、牛奶饮用方法等有关,与饮用的时间并无太大关系,因此对于适合饮用牛奶的人群来说,早上饮用或晚上饮用都很好,可以根据自己的习惯、偏好等选择: 1、早上:早上饮用牛奶可以补充蛋白质、钙离子等营养物质,缓解一夜睡眠后带来的饥饿感,还可以为机体新陈代谢提供能量,以保证白天的精神状态和工作效率。但注意不要空腹饮用,可与面包、鸡蛋或其他谷物搭配食用; 2、晚上:晚上睡前饮用一杯热牛奶,可以暖胃、舒缓心情,还能预防夜间出现的饥饿感,对睡眠有一定帮助。尤其是处于生长期的儿童、青少年,夜间是身体骨骼生长的最佳时间,此时饮用牛奶,也有助于补充钙离子,对儿童、青少年骨骼的生长发育有所帮助。 |
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