吃药吃保健品，还不如老老实实按时睡觉！

英国曼切斯特大学孟庆军教授和Karl Kadler教授的研究表明，昼夜节律可以影响胶原蛋白的合成、分泌和降解。

胶原蛋白是脊椎动物体内最丰富的一种分泌蛋白，其承担的功能也极为重要，同时胶原蛋白也常常作为保健品和美容护肤品，对此应该很多女生都很清楚吧。

当我们熬夜破坏昼夜节律时，就会让胶原蛋白纤维堆积，使其结构紊乱、弹性减弱和强度下降，从而影响皮肤质量。

此外，瑞典的一项研究也显示，充足的睡眠能让你看起来更有吸引力，精力充沛、容光焕发的样子能给你的形象加分。

反之，当你持续熬夜时，不仅你的肌肤会因为胶原蛋白的缺失而显得暗哑、缺乏弹性，还会增加皱纹、色斑，而且疲惫的姿态也很难靠妆容来弥补。

所以我们才会常说“用最好的化妆品熬最贵的夜”。

在我们睡眠时，皮肤会生成新的胶原蛋白，让我们的皮肤变得更有弹性，也较不容易出现皱纹。

科学研究表明，睡眠不足会使得皮肤干燥，并因为缺乏弹性而产生更多的细纹。相比之下，每天保证不少于7小时的睡眠，肌肤的弹性会有显著的改善，直接减少皱纹的产生。

睡眠时，皮肤的血流量会比我们清醒时更多，并输送更多的养分给到肌肤细胞。因此，当我们睡眠充足后，皮肤会变得红润，有光泽，毕竟是“喝足”了营养补品，能不漂亮吗？

黑眼圈的本质就是代谢废物沉积在眼周皮肤，会大大影响我们的颜值。

而良好的睡眠，会让皮肤的代谢废物更快排出，同时褪黑素会修复已经沉着的色素，自然也就不会出现黑眼圈了。

长发飘飘，更能凸显我们女生的颜值仙气。

但当我们熬夜时，内分泌会出现紊乱，使得头发毛囊因为缺乏营养、油脂失衡而出现脱发的情况。

睡眠充足时，血液循环也会输送更多的营养及水分给到我们的肌肤。尤其是我们在睡前喝的营养补品，还有涂抹在肌肤上的补水、润肤乳液，在睡眠充足的情况下，吸收效果也会成倍的提升。

所以，与其花大钱用在各种化妆品、营养品上，其实可以不花一分钱，光靠睡觉就能让自己越来越美，也越来越健康！

关注我，了解更多正确的睡眠知识！