9：20-9：30自由活动

学习很久了，起来伸个懒腰活动一下吧~

9：30-10：30学习/写作业（简单）

这个时候可以学习一些比较简单的科目，也可以写一些比较轻松的暑假作业。

10：30-10：50有氧运动

就算在家学习，也要注意劳逸结合哦！

运动可以激发大脑分泌内啡肽并且能提高血清素、多巴胺和去甲肾上腺素的分泌水平，这些化学物质都能让我们开心起来~

在长时间学习后，可以尝试在家跳绳或者做一套广播体操，条件允许的话可以出门跑跑步等运动来放松休息一下~

10：50-11：50课外阅读

接近午饭时间，大家已经努力一上午了，给自己点个赞吧！

这时候已经比较疲劳了。我们可以安排一些不需要花费太多精力的任务，比如看一本课外书~

11：50-14：00午饭+休息

饭后易疲劳，如果需要午睡的话，尽量不要超过35分钟，午睡时间太长会感到头脑昏沉，不利于下午学习的开启。

14：00-15：00兴趣爱好活动

午睡后可以进行一些兴趣爱好的培养练习，比如唱歌、弹琴、画画、舞蹈、打羽毛球……

15：00-16：00回归课本复习/预习

这个时间段需要找回学习状态，可以回归课本，将学过的知识点进行背诵，默写，复习巩固；再将下学期的学科内容进行提前的浏览、预习，圈出自己不太理解的点，整理在本子上。

16：00-16：50学习/写作业（较难）

这个时间学习状态良好，非常适合安排一些复杂的计算和耗神的功课。

16：50-17：20练字

卷面书写对分数的影响至关重要。练30分钟字，也是非常好的恢复精力的方式。

17：20-18：00学习/写作业（难度适中）

此时，精力得到了一定的恢复，可以做一些找本难度适中的练习题。

18：00-20：30晚饭+观影

初中生的自我意识日渐强烈，一部好的电影能引导他们形成健康向上的世界观、人生观、价值观~

21：00-21：30晚读

根据艾宾浩斯记忆曲线，早上记忆的内容，间隔12小时，需要再次进行复习、记忆、巩固，保证记忆效果。

以上是一个通用的学习时间计划表，供参考！针对具体的学生程度，我们整理了三张学习计划表，请对号入座！

适合基础薄弱、不自觉、但是又很想突破自己的学生。

一、暑假目标：

1、提高自己在语文、数学、英语等方面的学习能力。

2、加强运动，提高身体素质。

3、学会做简单的家常菜。

二、具体措施：

1、针对自己的薄弱学科的学习态度、学习方法、学习目标进行反思，调整。

2、在家长的指导下，写好自己切实可行的暑假生活、学习计划。

3、把练习卷上做正确的题目进行整理，确认自己已经掌握了哪些知识，具备了哪些运用能力，树立自己对本学科的信心。

4、遇到无法解决的困难，按教科书的学习顺序进行梳理罗列。了解自己学习问题的共性薄弱点，然后可以请老师一起帮助解决。

5、每次完成习题的订正，将错题订正的全过程，牢牢地记在脑海里，渐渐地形成解题方法的量的积累。

6、一星期打两次球，游三次泳，增加运动，提高体能。

7、一星期跟着父母学做两次家常菜，如炒茄子，蒸鱼之类，再做一些力所能及的家务。

三、时间安排表

适合自制力比较强，基础比较好的学生，但成绩还稍微差那么一点，俗称“潜力股”。

一、暑假目标：

1、根据自己期末考试反馈，及时针对自己的薄弱点进行查漏补缺。

2、在夯实基础的层次上，进一步地进行拔高

3、预习下一学年的内容。

二、具体措施

1、根据自己的情况，针对性的买一些课外辅导资料。

2、把练习卷上做错的题目进行整理、抄录，打开教科书，逐题进行分析，找到错误的关键之处，进行认真的订正后，再到教材上找到相关类型的题目，进行练习、强化。

3、每周二次将学科的不懂之处和老师一起分析、解决问题。运用老师解决问题的方法进行自我强化练习，填补自己的学习漏洞。

三、时间安排表

适合成绩比较优秀，常年霸占前几名的学生。

一、暑假目标：

1、多去浏览课外内容，不断地增加自己的知识储备。

2、提高学习效率，尽可能地培养自己发散解题思维，做到一题多解。

二、具体措施：

1、利用这个暑假好好地检查一下自己的知识体系是否完备，知识的条理性、系统性、完整性是否足够。

2、要在这个假期思考自己的写作技能、运算技能、特别是分析解决问题的能力如何，还有哪些不足，需要加强哪方面的训练等。

3、好好预习下一学年的内容。

三、时间安排表

那么应该怎么样制定自己的暑假计划呢？请收下这份实用攻略

1、列好心愿单

制定计划要针对自己的实际情况、先列出心愿单。

具体做法：

首先，一定要让孩子自己去填写。

其次，孩子可能会写很多想做的事，但必须要做的事却写的很少。这时候父母要在尊重孩子的前提下，引导孩子认识到哪些事是必须做的。比如父母可以说：“是不是要在暑假多看一点书呢？毕竟平时作业很多，没时间看。”

接着，让孩子把所有的“想做的事”和“必须要做的事”排序。

最后，如果暑假时间不足以完成这个清单，家长就要引导孩子尽量以必须做的事为主，那些孩子没那么想做的事，可以舍弃一两个。

2、做出暑假计划

光有目标，没有计划，目标就很难实现。只有把大目标细化成每天需要完成的小目标，最后才能成功。所以就需要一张暑假计划安排表。

以下是一份供家长参考的暑期计划模板，一个暑假一张表，按类规划，按天监督，时间顺序完全由孩子自己规划。

具体做法：

首先，和孩子一起算一算，完成“愿望与任务清单”上的每件事需要多少时间，比如：

完成暑假作业需要多少时间？

读完15本书需要多少时间？

每天练字需要多少时间……

完成暑假作业需要多少时间？

读完15本书需要多少时间？

每天练字需要多少时间……

然后根据“愿望与任务”清单，再列一张每日任务清单，比如每天需要看书30分钟。

最后做出表来，根据完成度标上不同的记号。

3. 暑假每日时间管理表

虽然每天要做哪些事，孩子已经明确，但要让孩子有条不紊的完成，还需要一张暑假每日时间管理表。

暑假每日时间管理表分两个：

一个事件轻重缓急排序表

一个时间轴

一个事件轻重缓急排序表

一个时间轴

事件轻重缓急排序表的目的是，让孩子把每天最重要的事完成，这样可以避免到了睡觉前，还没完成每天该做的事。

总之，只要用心为自己制定了暑假计划，又认真去完成了的同学，下学期开学时，一定会给老师和同学们呈现一个全新的面貌。

附暑假计划具体科目安排：

数学

1.看数学书 ，尽量把基础的知识懂透。暑假时间比较多，自主学习的时间较多，所以要好好把握。把平时没学懂的学懂，为下学期的学习做下铺垫。

2.多做题，不做题是不行的。数学讲究见多识广，很多题目看起来比较难，但是如果是你做过的，就很容易。

3.假期可以适当补课。不用太紧张，补课要有针对性，对自己不懂，或不是很懂的东西才补。

4.提前预习也是有必要的。初二的重点应该是分式和三角形，可先对较基础的东西进行预习。当然，能力不同，要求不同。

语文

1.听：听听新闻，尽可能多的积累新闻标题；文史不分家，尽可能多的积累哲思名句。提高自己的表达能力，丰富自己的人生阅历。

2.说：每天跟家长做好沟通交流，把每天听到的、看到的、感受到的用语言流畅、生动、自然地表达出来。

3.读：读书充电。推荐书目：《读者》、《青年文摘》、《杂文》、余秋雨的《千年一叹》、易中天的《中国智慧》等。摘抄、打印或粘贴好的语句文段，整理成精美丰富的素材本，以备开学作文使用。

4.写：每天坚持写一篇钢笔字，一笔一划，认真练习，力求整齐、干净、美观、漂亮、大气，整理成习字本，考试胜算之先决条件。

英语

1.赏析几部英文电影：《百万英镑》、《窈窕淑女》、 《风语者》、《壮志凌云》、《Three Idiots》、《阿甘正传》、《茜茜公主》、《飘》、《简爱》等，观看时多学习电影中的英文表达，少看汉语字幕。

2.背诵至少20篇不同类型的优秀范文。

3.每天练一篇英语书法，一手漂亮的书法是中考作文的门面。

4.学唱两首英文歌曲或讲两个英语笑话，以便在开学后的英语活动中一展风采。

物理

1.物理是初二新增加的科目，虽然之前孩子们没有学习过，但是肯定接触过，所以孩子自己也是可以进行预习的，如果还是不放心，那么可以配备一本基础的课辅书籍。初二的物理不是很难，如果能够在暑假将课本预习一遍，开学后上课认真听讲应该问题不大。

2.可以借一借初中物理课本自主自习，并完成课后的练习题。

通过学习，对课本上的概念和公式有个初步的恩师，对课本上的一些小实验，自己能动手做的可以试着做一下，从中你会感觉到物理的奥妙。

化学

作为一门即将开始学习的新课，化学需要记背的知识较多，准初三生利用暑假提前预习一些简单的知识点，既可以在新学期对化学课不太陌生，也可以为以后的紧张学习、复习打好基础。

准初三生在预习时要订好计划，可以分章节学习，比如熟悉化学元素周期表、了解化学仪器的使用要求或将同族元素分成板块，简单地了解元素性质、方程式等基础知识。

1.先要将课本上的内容初步理解，提前背一些需要记忆的内容。

2.化学知识比较零散、抽象，但也有章法可循，初中化学知识并不难掌握。

3.通过化学基本概念和理论的预习，初三生要找准哪些知识点对今后的学习有帮助，并加强记忆理解；

4.选择一些有解题思路的指导书，根据自己的学习情况适当做一些习题，同时多理解题中公式的运用；

通过做一些习题和练习可以发现学习中的问题，用笔记本把问题集中起来，这样可以使开学后的学习更有针对性。

道德与法治

1.学会从电视、互联网中获取有效信息，丰富自己的视野与头脑。建议每天观看新闻联播等相关新闻栏目，查阅上半年的重要经济、政治、文化现象，写出自己的体会。

2.积极参与社会实践。生活中，很多的经济、政治现象与我们学习的知识相关，你可以调查市场上不同商品价格的变动及其影响，了解不同群体的消费行为，也可以调查了解自己所在的社区居委会或村委会的一些活动、事件等。

3.积极思考经济政治问题。你肯定在生活中会遇及一些相关的经济、政治等现象或问题，要积极思考，如果自己无法解决，我们可以一起解决！

历史

把握假期，为未来铺路。

1.务必通览一遍初中历史课本，要具备基本的历史常识，为高中阶段历史的学习打好坚实的基础。

2.熟练掌握中国古代的王朝更替，形成比较明确的时空定位。

3.浏览阅读一些史学界研究热点、考古新发现、历史古迹图片、中外历史趣闻等，增强对历史的了解，提高历史学习兴趣。

地理

地呈千古文明，理蕴万世精华。大到世界，小到生活。爱地理，爱生活！在我们生活中很多事情都跟地理息息相关，假期中学好地理可以这样做：

1.买一个小地球仪，注意观察世界重要国家所在位置以及重要经纬线。

2.每天注意收看中央电视台的天气预报。了解天气符号（如：晴天、阴天、多云、小雨、大雨、雷雨、风向以及风力大小等），并特别注意重要天气系统的发展变化（如台风）。

3.记录你暑假旅游走过的地点。了解祖国的名山大川，风土民情等。

4.留心观察身边自然现象。如：一天中不同时刻日影的朝向、长短变化；一月内月相的形状、月面的朝向、不同日期昼夜长短变化等，并对以上观察做好记录。

5.可以做一次社会调查。了解你所在家乡的自然特征，如：地形、气候、河流、湖泊、生物、土壤以及在城市建设、生态环境、居民生活等方面的变化。

希望这份温馨提示，可以让大家度过一个充实的假期。

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