每一部有打斗动作的戏，都花数月时间学习武术，《五月之恋》里专门学习京剧的一招一式，《夜孔雀》认真学习法语后原声出演。她早期塑造的角色都是颇有力量的，进入电影后，打磨的速度明显慢了许多。在很多人转战电视圈回升人气的当下，刘亦菲却没有，因为她的终极梦想就是电影。最打动人的，还是那份表演时的快乐，那是逐梦人最恣意的姿态。

拍戏的时候，刘亦菲不敢有任何自我的小心态，她将这种状态定义为“极致”。“你的灵魂只能你负责，我只要学会一个孤独的姿态，把自己还给自己。镜头里我不是为任何人而演，这是特别磨人的一个过程。”

她知道每一次出发，外面都有很多期待，但不想因旁人的期待受到干扰。特别是早已拥有广大受众的角色，从白秀珠、小龙女、无情…再到白浅，每个人物都在观众心中有了特定的样子。“我在演一个你心里面的人，我特想让你满意，成为你期待的她。但我通过什么去完成别人的期待？还得通过自己。”

她更看重自己与角色的关系，有时会在片场和大家说，“我可能在现场不太说话，或者有时候发发疯，让我这样做，这是我的方法。”所谓的发疯时刻，她会放掉很多常态的东西，做一些平常不会做的举动，因为演戏不是一个纯理性的工作，它需要感性，但感性只能自己体验。

2

健康的生活不来自设计

刘亦菲相信身体机能像时钟一般准时，读懂灵魂的表达，任何时刻都值得我们信赖。拍戏往往是她最瘦的时候，因为注意力足够集中。印象最深的是《四大名捕》，她每天都吃很多，因为有大量夜戏，没有时间健身，但体重维持在94斤。“一旦注意力集中，进组之后一切都会很稳定。”

她专门去看了阿米尔·汗的专访，对他为角色增肥的一个细节深有感触，“说他为什么先拍胖了四五十斤以后的中年阶段，减下去后再拍年轻的，就是因为他觉得如果先拍瘦的再拍胖的，杀青后就没有动力减了。这个我特别能理解，让我为了角色胖或者瘦，我可以。为了自己瘦身，这不是我在意的部分。”

TH：对于身体的自我调整，你有哪些方式？

刘亦菲：拍戏转场的时候，我就利用这个时刻调整自己，去适应很多内部外部的环境。就跟很多人闭目养神一样，我选择冥想，这个状态更有意识。环境的剧烈变化不是你排斥、抗拒，它就能消失的，我的方式是不排斥任何一种干扰。

TH：你的运动方式里，首选是不是跑步？

刘亦菲：健身房，有时跑步也在健身房，要不就是空中瑜伽。我一个同学开了工作室，虽然挺远的，但是挺喜欢在里面练练跳舞。空中瑜伽一定不能放松警惕，注意力不能散。几个地面动作之后就可以上去，要上去不难，也不是很高，但你不能随便控制自己的身体，而是去跟绳子发力。

TH：泡在健身房的时候，能否坦然地抛开工作，获得无人打扰的时间？

刘亦菲：有的人觉得，健身的时候可以坦然地远离工作，并且获得大家的理解。但其实，理解你的人，会理解你。不理解你的人，健个身也是问题。所以和你做什么没关系，是人和人的不同。对我来说，它是体力和精神的考验，跑到最后可能不是体力了，就是跑烦了，那你能不能坚持下去？是你自己的意志。

TH：你对健身的结果有哪些诉求？

刘亦菲：你要说腹肌马甲线那些，对我来说是标不是本，身体素质比一个特别好看的外形更重要，其他都是随之而来的。如果让我觉得爬个山或者跑个几公里，都能够完全不累，或是恢复得很快，我会觉得自己很有能量。那时候的感觉是，舒服，酣畅。最好的健康，就是不去设计，得到它自己的结果。

TH：包括因为健身过而能够顺利完成打斗戏份？

刘亦菲：对，应该有些更有意思的事情让我去做这件事。把身上的肌肉完全调动起来，用你的柔韧度、爆发力去完成这个动作，让人一看就知道你是练过的，或者你就是她！你就是这个人物！那个时候我才觉得，我值得用我的肢体在练功房、健身房里消耗体能，最后面对角色的时刻，“我有能力和体力，我能完成”！

TH：女艺人往往为了体重不敢放肆吃饭，你会这样吗？

刘亦菲：那我真的不是个女艺人。一来是我的体质不是起伏很大的，入行之后一直差不多，不胖也不瘦；再者电影镜头是非常还原的，它不会抓那些刁钻的角度。你是什么样，拍出来就是什么样。我不为了某个角度的好看而瘦，那个我没动力，如果说让我演一个80斤的人，我会特别有动力去瘦。

3

继续保护我的心脏吧

海拔4300米的云南，车从丽江开往香格里拉，在蜿蜒的盘山路上迂回接近高点。她半开车窗望着身侧的风景，某一个瞬间，忽然感觉到了呼吸的存在，和平时略微不同。她知道，高原反应在刚刚出现了。拍摄中，她一再让自己集中的注意力，“只要我没事，整个团队就不会拖慢进度。”

事后刘亦菲发微博，“继续保护我的心脏吧”。她一向重视心肺功能的锻炼。有人问她，健身、跑步能不能带来好身材，她会正色地回答： “对于心肺的训练是我最感兴趣的，在需要强体力和身体素质的时候，比如拍武戏，我自己就不会打退堂鼓，我知道我可以。”

TH：以前有出现过高原反应吗？

刘亦菲：之前没有在高海拔的地方持续工作很长时间，反而在九寨沟的时候就有一些人有反应，就赶紧躺平。缺氧的感觉其实有点嗨，像拍了几天大夜，人是飘的。我倒是很放松，觉得不要自己吓唬自己，我对自己的心肺功能比较有自信。

TH：去高原地区之前，会为此做好准备吗？

刘亦菲：我一直觉得不要给自己太大的精神压力，刻意地小心，不要有那么多包袱。很明显的就是，我们测心电图的时候，明明没事，越测越紧张。有一个测心脏的小手表，我有时会试着玩，但是一戴上就容易紧张。

TH：喝咖啡的“心动过速”你体验过吗？

刘亦菲：喝咖啡已经成了我的一种习惯，大概五年了。常常一晚上度过的方式就是，黑猫、咖啡、剧本。有时一个懒觉睡到下午，起床吃完东西又回到床上，继续一本好书、一杯咖啡的懒生活。几年前有一天早起喝了一小壶咖啡，那是我第一次知道，原来空腹喝咖啡会心慌。后来就不太敢空腹，一定要吃点东西，如果是在拍戏期间，就好好吃剧组的饭。

TH：有被情绪、压力影响心跳频率的时候吗？

刘亦菲：年轻人无非就是控制运动和饮食。饮食方面，我一直本着想吃什么就吃什么的原则。 其他就交给好心情，说到奢侈品，这个时代好心情就是奢侈品。它不能包治百病，但不会让人因为情绪坏而影响机体运转。

TH 在保持好心情上有什么心得？

刘亦菲 一个是运动，一个就是自己傻乐呵，我会让自己犯犯二。

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摄影 柳宗源 统筹 编辑 何筹 视觉 大康 服装 刘萌萌

采访 文 陈晶 妆发 壮志 编辑助理 李子婧 孙惟康 新媒体编辑 Kimi

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