燕麦片的营养丰富，富含蛋白质、维生素和矿物质，还含有优质的脂肪，吃燕麦片可以帮助身体提供多种人体必需的营养元素，有助于改善人体机能，预防营养不良，增强体质，提高免疫力。

常吃燕麦片，对血管也很有好处，能起到保养血管的作用。燕麦片中所含有的营养物质，可以促进人体的代谢，预防脂质等物质在血管内堆积，可以改善血管内部环境，促进血液流通，有助于预防血管硬化。

燕麦片虽然也是碳水化合物，但是它的升糖指数并不高，它的升糖主食在50左右，吃完之后，血糖不会大幅度上升，有助于稳定血糖。

常吃点燕麦片，还能帮助美容养颜。燕麦片中的营养成分，可以帮助皮肤延缓氧化，减少黑色素的形成，进而能帮助皮肤美白和淡化色斑，有助于减少皱纹的滋生，让皮肤保持更好的状态。

吃燕麦片的好处虽然多，但若是吃错了，好处得不到，反而对身体会有坏处。

市面上的燕麦片种类众多，但并不是每一种燕麦片吃起来都对身体有好处。对身体有好处的燕麦片是指纯燕麦片，是没有经过加工，需要经过蒸煮之后才能吃的原始燕麦片。

水果燕麦片、速溶燕麦片、谷物麦脆片等吃起来香香甜甜的麦片，都是经过精加工的麦片，在加工的过程中，燕麦片的营养会流失大半，并且还会添加不少的糖、奶精等成分，吃起来并不健康，吃多了还容易发胖。

燕麦片虽然好，但是不能吃太多，它比较难消化，若是吃太多，会给肠胃造成一定的消化负担，每天吃100—200克即可。

燕麦片的吃法有很多，可以煮成粥吃，也可以和米饭一起蒸着吃，既好吃又有营养。燕麦片作为一种健康的食物，适量地吃点身体会得到不少好处，但要注意别吃错了，吃对了才能让身体收获更多的好处。返回搜狐，查看更多