上一篇文章已经向大家简单介绍了南瓜大神的减肥原理，这一片就给大家发福利~四款南瓜减肥食谱，让你轻轻松松一周瘦拗斤：

减脂餐一：南瓜粥

需要的材料会比较多，但是可以吃很久，吃不完剩下的分成好几份存到冰箱冷冻，想吃的时候就可以拿出来一份吃

材料：大米、大黄米、燕麦片、玉米粒、南瓜、冰糖。

步骤：

1、大米，大黄米，燕麦片和玉米粒，淘洗干净;南瓜去皮去瓤，擦丝。

2、将所有材料投入电高压锅内，放一块冰糖，然后放入适量的水。

3、盖上锅盖开始煮南瓜粥，差不多半小时左右就可以煮好了。

减脂餐二：南瓜饼

南瓜饼出现在早餐的菜谱里是最适合不过的了，低卡又养胃

材料：南瓜、水磨糯米粉、细砂糖（白糖也可）、清水

步骤：

1、南瓜去皮切薄片，然后将南瓜片蒸或者炒熟。

2、将熟了的南瓜片倒入大碗，趁热用普通打蛋器或大勺子捣成南瓜泥，再加入适量细砂糖拌匀。

3、南瓜泥放凉后，按1：1左右的比例，慢慢加入糯米粉，做成南瓜面团。

4、将面团分成若干小块，揉圆，可以做成任何的形状。

5、平底锅加热，放少许橄榄油，转中小火，将南瓜饼煎至两面金黄即可。

减脂餐三：美容瘦身南瓜汤

这个食谱就比较简单，但是它的功效是万万不可忽视的，材料越简单，减肥效果越好。

材料：南瓜，清水。

步骤：

1、南瓜洗净大刀将其切小块，锅中加2～3倍水和南瓜;

2、大火烧开，转中火，再煮10分钟即可。

减脂餐四：南瓜饭

南瓜饭做法简单又好吃，比白米饭热量低，多吃一碗也不必担心会发胖，南瓜饭减肥可以当成主食进行您的减肥计划，避免节食减肥和不吃主食减肥方法带来的负面影响。

材料：南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。

步骤：

1、将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用。

2、将南瓜块在放油的锅中翻炒1分钟。

3、倒入洗净的大米与南瓜炒匀，然后加入约500毫升清水，使其刚好没过大米

4、盖上锅盖换中火焖10分钟，然后开盖调入盐翻炒均匀，再盖上锅盖用最小火焖15～20分钟收干水分后即可。

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好吃又瘦身的四款南瓜减脂餐双手奉上！这里是芝麻海淘，想了解减肥相关的小知识和食谱可以关注我或私信我哦~返回搜狐，查看更多

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