一般并没有减脂肪最快最有效的方法，可以通过饮食调整、运动锻炼、抽脂手术或者是射频溶脂等方式进行改善。

1、饮食调整：平时需要调整饮食结构，多吃一些新鲜的蔬菜或者是水果，能够帮助促进身体的代谢，起到辅助减脂肪的效果。

2、运动锻炼：可以适当的进行跳绳、登山或者是游泳等有氧运动，能够促进身体能量的消耗，帮助脂肪燃烧，达到减肥瘦身的效果。

3、抽脂手术：主要是在肥胖部位做切口，然后利用负压原理抽出多余的脂肪细胞，就能够使身体的脂肪量变少，达到比较好的减肥效果，需要的费用大概在1万元到3万元，一般在两个月到三个月可以看到效果，能够维持5年到8年。

4、射频溶脂：主要是利用射频仪器所产生的能量振动，能够促进脂肪的分解液化，从而能够达到减脂肪的效果，需要的费用大概在4000元到7000元，一般在一个月到两个月可以看到效果，能够维持3年到5年。

在平时还要养成良好的生活习惯，尽量避免熬夜。