原标题：想不到适合减肥的食物是这些，餐桌上经常能见到，照着吃不瘦都难

如今大家的生活水平越来越好，吃的食物也更加丰富了。但受大环境以及个人习惯的影响，大多数人光吃不运动，这就使得肥胖率迅速上升。

肥胖不仅会拉低颜值，可能还会给身体健康带来影响，所以很多人发现自己长胖后都会急着减肥。但减肥并不是一件容易的事情，不光要迈开腿，管住嘴也很重要。

今天要跟大家探讨的就是如何管住嘴，有些人只知道什么东西不能在减肥期吃，却不知道很多食物是可以帮助减肥的，尤其是下面这5种，餐桌上经常能见到，照着吃不瘦都难。

第一个，鸡胸肉

对于那些“无肉不欢”的人来说，减肥期不能吃肉太难受了。其实并不是所有肉类都是高热量的，比如鸡胸肉，它就很适合减脂期的人吃。不仅热量低，蛋白质含量还很高，可以给大家补充能量，以便更好地瘦身运动。

第二个，燕麦

很多健身达人早餐都喜欢吃燕麦，因为这种食物是低热量的，而且属于复合型碳水化合物，不容易引起血糖波动。燕麦富含膳食纤维，可以带来很强的饱腹感，营养价值高，对身体用很多帮助，可以代替米面这些精粮食用，耐饿燃脂，不易长胖。

第三个，西兰花

西兰花是非常营养的蔬菜，有很多头衔，它的热量低，富含膳食纤维，还能帮助大家抑制食欲，减少饥饿感。大多数蔬菜是没有蛋白的，西兰花不仅营养还很高，素食主义者可以多吃。

第四个，糙米

所谓糙米，其实就是没有脱壳的大米，口感虽然不太好，但是蛋白质含量高、热量低，富含膳食纤维、维生素、矿物质等，可以给身体补充能量，还不易长肉。正在减肥期的朋友，可以用它来代替大米。

第五个，谷禾轻源素

上述提到的食物都需要加工一下才能吃，如果想要图省事，那么建议选择谷禾轻源素。它不是食物，而是营养补充剂，但是采用的都是植物精粹，并且进行了科学配比，营养价值更高。

里面有沙棘、奇亚籽、库拉索芦荟凝胶、魔芋粉、白芸豆等等，不仅能增加饱腹感，还可以促进肠道蠕动，改善湿气重的情况，帮助身体更好代谢，减少脂肪堆积，从而起到瘦身的效果。一些湿气重、长期便秘、脸上易长皱纹的人也可以吃它，餐前服用两粒，就能帮助大家更好的瘦身。

上述五种适合减肥的食物，大家都清楚了吗？即便没有减肥需求，平时也可以多吃，不仅能给身体补充必需营养，还能控制热量，维持好身材。返回搜狐，查看更多

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