怡怡给大家谈谈中学生早餐食谱大全及做法，以及中学生早餐食谱与做法应用的知识点，希望对你所遇到的问题有所帮助。

1、中学生早餐食谱大全及做法 一、简易的一周早餐营养食谱 星期一：经过周六、日的休息和假日伙食的改善，一般周一早晨孩子需要清谈一些的食物，最佳一杯热豆浆 几片面包片(可以夹奶油或果酱)。

2、配少 许水果或蔬菜。

3、 星期二：玉大米和面粥，小笼包或者小馒 头(可蘸炼乳、果酱) ，配些许清淡的小菜、火腿肠片、花生或腰果。

4、 星期三：牛奶加麦片、面包(或糕点、小 点饥)。

5、 星期四：煲粥。

6、：白米粥、八宝粥、 广东粥：生滚鱼片粥、瘦肉粥、蔬菜粥、鸡肉香菇粥等等。

7、可 任选一种，配一些精致的小点饥、小面包、 小馒头等。

中学生早餐食谱大全及做法(中学生早餐食谱与做法)

8、注重：尽量清淡而富于营养。

9、 二、复杂的一些营养早餐食谱以及做法 (一) 肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干 肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。

10、将新鲜瘦肉洗净，剁成碎末，新鲜的青菜或胡萝卜洗净切碎，用少量的油煸炒肉末，然后加入碎菜一起炒熟，快熟时加少量盐或酱油。

11、也可将肉末、青菜内加少许盐，上屉蒸熟，然后用小勺搅散，备用。

12、将做好的肉末碎菜放入煮好的稠粥内，调匀即可食用。

13、 豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油。

14、豆沙包要考虑妈妈们的厨房技能了，和面最重要，面的好坏关系到豆沙包的口味。

15、所以重点讲一下和面。

16、 将面团放入盆中，放入酵母、泡打粉拌匀;边倒入牛奶和水边用筷子将面粉搅拌成絮状，面粉不同和所放的环境不同吸水量也会不同，总之面团要稍微硬一些，不要软塌塌的;将面粉揉成基本成团后先盖上揉成光滑的面团，揉得越光滑成品出来表面越光滑，有面包机的可以将面絮倒入面包机揉10分钟，更方便省力。

17、 芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。

中学生早餐食谱大全及做法(中学生早餐食谱与做法)

18、 1、豆腐干切条，芹菜切段，入沸水锅中焯一下捞出; 2、花椒泡热水制成花椒水，锅内加花生油烧热，放入姜丝炝锅，入豆腐干炒透; 3、再下入芹菜段及其他调料，旺火炒至嫩熟; 4、加味精，勾薄芡，淋明油，出锅装盘。

中学生早餐食谱大全及做法(中学生早餐食谱与做法)

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。