原创 Swagpp 梅斯医学

谷雨一过，意味着“春已尽，夏将至”。天气逐渐炎热，饮品成为了生活中不可或缺的一部分。含糖汽水、街边奶茶、鲜榨果汁等等，似乎都与“健康饮品”不沾边，只能偶尔喝一杯解解馋。但有这样两种饮品，风靡全球且是健康优选——没错，就是茶和咖啡。

西方有咖啡，东方有茶叶。随着全球文化的“碰撞”，中国茶走向世界，咖啡文化也传入国内，很多人既喜欢喝茶也爱上喝咖啡。早上来杯咖啡提提神，下午泡杯红茶养养生，岂不美哉？

随着习惯性喝咖啡和茶的人越来越多，约有70%的人同时饮用咖啡和茶，科学家们也在不断探究两者单独以及联合对人体健康的影响。

今天，小编就来和大家盘一盘：究竟要如何喝咖啡和茶才能将两者的健康效益最大化？

超100万人数据：

每日饮茶≥4杯，患T2D风险降低17%

在茶与人类健康国际科学研讨会上，来自塔夫茨大学弗里德曼营养科学学院的Jeffrey Blumberg教授曾表示，“真正的茶，包括红茶、绿茶、白茶、乌龙茶、黑茶，能够从认知能力、心脏代谢疾病、癌症和免疫功能等多方面显著改善人类健康。”

当然，除了上述提到的健康益处外，近日中国武汉科技大学的研究团队在欧洲糖尿病研究协会（EASD）年会上公布的研究数据显示：适量饮用红茶、绿茶或乌龙茶与更低的2型糖尿病风险有关——具体来说，在平均10年的时间内，每天饮用≥4杯茶，罹患T2D的风险会降低17%。

图源：摄图网

研究者对来自8个国家19项队列研究的超107万名参与者进行了剂量反应分析，纳入的信息包括：茶的类型（红茶、绿茶或乌龙茶）、喝茶频率（4杯/天与全因死亡降低26%有关，饮用茶>2杯/天，能使全因死亡风险显著降低21%。

相反，每天仅要多喝一杯含糖饮料，就会使得全因死亡风险升高20%！所以，不如把平时爱喝的汽水、果汁、奶茶，换成咖啡或茶吧！

https://doi.org/10.1136/bmj-2022-073406

每天2-4杯茶和