热搜第一!贾玲公开瘦身食谱 |
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近日,#贾玲公开瘦身食谱#冲上热搜第一。 整个春节期间,电影《热辣滚烫》中贾玲一年时间内减肥100斤的话题屡次登上热搜。她到底是怎么做到的?近日,贾玲作客《鲁豫有约一日行》,公开了自己的日常饮食。 节目中,贾玲称目前她的日常饮食为:大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭,并说现在的饮食少油少盐,“一天20克油5克盐”。 ![]() 图片来源:节目视频截图 提到当时训练时写的日记,贾玲说从刚开始想当吃播,想吃四川火锅到后来想吃的食物越来越健康,并且尽量都在八个小时内吃完,遵循着“16+8”原则。 ![]() 图片来源:节目视频截图 贾玲还提到,以前自己缓解压力的方法,和许多年轻人一样,就是吃饭和喝酒,通过减肥,如今她已改成喝茶,并且早睡早起。 ![]() 图片来源:节目视频截图 此前,2月18日,在电影《热浪滚烫》官方账号发布的最新花絮中,贾玲首次曝光自己在片场吃的减肥餐。视频中显示,贾玲吃的是低脂荞麦面和水煮青菜,低油低盐非常清淡。 医生提醒:贾玲式减肥不适合大部分人 据报道,医生表示,人一年减重范围大约在60斤到80斤比较合理,一年减肥100斤的速度已经超出正常减重范围。医生提醒,短期内极速减重不适合大部分普通人,可能导致营养不良、低血糖等情况。即使原本体重非常高的患者,也要考虑减肥造成的心脏负担。 世卫组织(WHO)建议,每周减肥0.5~1公斤,一个月减1~3公斤,“匀速”减肥对身体损伤小且不易反弹。 ![]() 根据对减肥相关研究及减肥失败人群的观察,美国运动科学院院士、美国伊利诺伊大学终身教授朱为模对国人减肥有以下建议: 不要盲目 一定量的脂肪对身体健康,尤其对于年轻女性的健康非常重要。为追求骨感加入减肥大军,反而可能越减越肥或导致厌食症。 控制饥饿感 保证较平稳的血糖水平和胃饱感是关键。推荐几个控制饥饿的小方法:早饭要有蛋白质和粗纤维;午餐与晚餐之间可吃点水果或坚果;如果下午运动,把运动锻炼时间放在晚饭前进行,运动后喝点水,食欲不会太强。 通过运动和饮食控制半年以上,仍然不能有效降低体重的人,建议通过咨询医生,遵医嘱通过药物治疗等手段减肥。 来源|科普中国 继续滑动看下一个 热搜第一!贾玲公开瘦身食谱 天津科协 轻触阅读原文 ![]() 天津科协 赞 分享 在看 向上滑动看下一个 原标题:《热搜第一!贾玲公开瘦身食谱》 阅读原文 |
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