减肥餐一日三餐食谱一般情况下是不能达到月瘦10斤效果的，只能起到一定的辅助减肥。

在出现肥胖症状之后是可以通过减肥餐来达到改善效果的。减肥餐里边的热量和脂肪含量都是比较低的，大多数属于新型的水果和蔬菜，能够达到增加饱腹感的效果，也可以达到减少其他主食摄入量的效果。但是并不能达到月瘦10斤的效果，只能起到一定的辅助改善。

身体肥胖症状比较严重的情况下，还需要积极的参与锻炼，可以通过跑步或者跳绳等运动来做锻炼，能够达到改善体内脂肪堆积的效果。