水煮菜减肥通常坚持7-10天后，可以恢复正常的烹调方法进行蔬菜的摄入。水煮菜减肥主要是减少过多能量进入到体内，由此形成机体的能量负平衡，如果坚持7-10天水煮的方式吃菜，...

张晓伟│河北省人民医院

2023/03/02 播放（52094）

水煮菜可以减肥吗？我们知道减肥是需要控制饮食、增加运动，这个是减肥的基础，而且对于控制饮食是非常重要的。控制饮食当中，需要减肥的时候一定要首先不吃油炸油煎的食品，所以尽量吃水煮...

潘永源│首都医科大学宣武医院

2023/07/24 收听(98408)

每天吃水煮菜、可以减肥。首先，水煮菜的热量较低，几乎不含糖分和脂肪、不会使热量在人体内囤积。还含有较多的粗纤维、可以使人产生饱腹感。减肥人群，可以将水煮菜做为主食，可以有效的减...

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2023/09/13 收听(59984)

如果只吃水煮菜不吃其它的，基本上都能瘦，因为蔬菜是一个能量含量很低的食物，水煮在加工烹调过程中又没有加入油脂，糖又很少，肯定能量摄入就比较少，比较容易瘦。但是不主张通过水...

赵妍娟│河南省人民医院

2023/02/02 播放（54372）

吃水煮菜究竟能不能减肥，关键与吃水煮菜的量、方式，以及吃完水煮菜之后是否有适当运动。减肥最根本的原理是吃进来食物所产生的能量，与运动消耗的能量之间，是否能够形成负的能量平...

张晓伟│河北省人民医院

2023/01/11 播放（79110）

单纯吃白水煮菜通常能够减肥，但是不能保证身体所需的各种营养的全面补充，有可能在减肥成功或者减肥过程中造成身体免疫力下降，而危害正常的身体健康。煮菜多是煮叶类的蔬菜，维生素含量能...

张晓伟│河北省人民医院

2023/04/19 收听(68108)

减肥吃水煮菜时可以使用调料，减肥主要减少油脂类以及热量较高的食物摄入，尽量避免用油翻炒。但是可以使用调料，因为一般调料中不含油脂成分，仅具有调味作用，但应避免放糖，或其它...

张昊│河南省人民医院

2023/10/17 播放（59168）

"晚上是可以吃清水煮菜的，在夜晚，人体的各项消化机能都处于半休眠状态，清水煮青菜是属于易于消化的食物，晚上吃可以减轻肠胃的消化负担。青菜富含多种纤维素和维生素，对身体有很好的作...

谷阔│哈尔滨市第一医院

2023/12/29 收听(81632)

"减肥期间可以吃苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果、火龙果、枇杷、西瓜，减肥期间吃的水果所含的大卡要计算在每天进食大卡之内，避免造成进食量过多，破坏了减肥的效果。减肥期...

张人玲│首都医科大学宣武医院

2023/01/04 收听(67898)

"减肥过程中一天大概要喝1200-1500ml之间的水可能会比较合适，因为每天尿液的排出的量大概是1500ml，粪便大概是150ml，呼吸和皮肤的蒸发大概是350ml和500m...

张晓伟│河北省人民医院

2023/09/15 收听(85700)

"每天喝多少水与减肥没有多大关系，因为喝水没有减肥的科学依据。一个人每天的喝水大约是需要2000mL左右，喝水过少和过多都属于病理状态。如果要达到减肥的效果，主要是对饮食进行总...

张人玲│首都医科大学宣武医院

2023/10/16 收听(64904)

喝水减肥需要每天饮用2000-2500ml，身体需要足够的水维持新陈代谢，通常身体每天需要大约2500ml的水，300ml的水来自人体新陈代谢，其余的2200ml来自日常饮食。...

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2023/06/23 收听(72186)

"水是人体宝贵的物质，一个人正常情况下的饮水量因人而异，与饮水的习惯也有很大的关系，一般正常情况下饮用1500-2000mL为宜。部分患者由于患病可能饮水较多，如饮用5000-...

张人玲│首都医科大学宣武医院

2023/01/21 收听(98270)

"山楂水具有很好的减肥功效，尤其每天在饭后如果坚持饮用山楂水，还能够起到健胃、消食的作用。山楂当中含有解酯酶，能够让人体当中的脂肪快速的消耗，使得体内的脂肪能够更快的消耗。同时...

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2023/12/31 收听(40734)

实际上没有减肥水果，水果或多或少都含有能量。从另外一个角度讲，比如黄瓜、西红柿，基本算蔬菜，基本上没什么能量，所以一般是比较随意的吃。

但是水果有含糖量高的、...

陆菊明│中国人民解放军总医院

2023/07/23 播放（67328）

减肥不能吃的水果，主要是含热量、含糖量较高的水果，减肥不能吃的水果有香蕉、龙眼、葡萄、荔枝等水果，但可以吃苹果、樱桃、桃子等水果。减肥期间应制定合理健康的饮食方案和运动方案，饮...

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2023/10/17 收听(92368)

"每天喝1200-1500ml的水有利于减肥，因为在减肥过程当中要保证水的摄入和排出之间的平衡，而排出的尿液大概是1200ml，粪便当中的水是300ml，呼吸和循环又分别带走了...

张晓伟│河北省人民医院

2023/01/20 收听(26774)

"喝姜水并不能起到减肥的作用，姜是生活当中常见的调味品。还具有一定的药用价值，中医认为姜具有温胃、散寒、止呕的作用，西医认为具有刺激消化液分泌、利胆的作用，并没有促进脂肪燃烧或...

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2023/07/29 收听(48068)

"多喝水并不能直接减肥，但是减肥期间适当多喝水有利于减重，肥胖最主要的原因是摄入热量大于消耗的热量，过多热量就以脂肪的形式存在体内带来肥胖。减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增...

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/04/05 收听(10784)

"减肥的成人身体健康，一天喝水量可以在2000-2500mL左右，每天少饮多次喝水，减肥效果会更好。如果有心脏疾病、肝肾功能衰竭、水肿的病人，每天不能够大量喝水，而且一天如果喝...

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2023/06/25 收听(94840)