在夏天，很多人为了减肥都会用水果替代主食，但是你知道吗，有些含糖量高的水果，比主食还让人长胖！例如100克西瓜含有60卡路里的热量，100克哈密瓜含有75卡路里的热量，100克龙眼或者荔枝含有65卡路里的热量，100克甜葡萄含有55卡路里的热量，而且这些水果由于口感好，吃起来没什么负担，经常一不小心就吃过量了。

对于夏天像瘦下来的宝宝们来说，圣女果、猕猴桃、菠萝、草莓、香蕉等这些低卡路里的水果才是最佳选择，想要保持身材，千万不要吃错了水果哦！

3、不吃主食零食填补

大家都知道零食卡路里含量比水果更高，如果因为没有吃主食饿了，替补的零食一定不能随意。我们可以吃一些烤干的蔬果干以缓解肠胃不适，否则一块馅饼、一个蛋糕就能将我们的主食热量全部找补回来！

4、不吃主食用饮料替代

很多不吃主食的宝宝都会在用餐时间段享受一杯奶茶或者冰饮料，以满足肠胃的空虚。很痛苦的告诉大家，即使是一杯含糖的冰咖啡，也含有100卡路里的热量，奶茶和烧仙草就更不用说了，如果用这些饮料代替的话，越减越肥真的不是笑话。

健康成年人一天所需要的卡路里最低是1800-2000，所以最科学的减肥方法就是，将每天摄入的食物卡路里计算一下，只要低于这个数据，那么在摄入量低于消耗量的情况下，人体一般就不会囤积太多脂肪。再加上每周3-5次的增肌锻炼，最好是每次锻炼的时间能保证在30-50分钟，这样会让锻炼的效果更好，成为“小妖精”的日子就离你不远了哦！这个夏天让我们一起为了好身材努力吧！返回搜狐，查看更多