之前一直在外地出差，好不容易回趟老家，就约了很久没见的朋友聚餐。刚见上面，我就发现她很明显长胖了，甚至下颌线都消失了👀。我跟她说了这个情况之后，她告诉我，自从上班了，按时用餐之后就很容易长胖了，但这样下去是不行的，她还是想要重回大学时期的苗条身材。

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后来我们合计着，想要减肥，可以试着跑步，这个是成本低、效果好，而且上手简单的一个方法⏪。我朋友想着选动感单车，还是跑步机，这样就可以自己在家里减肥了，也不用去大街上或者是健身房了。

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我对这两个仪器也没那么了解，干脆问了问我当医生的朋友，主要是他负责的是运动医学，也算得上是专业对口了👏🏻。

他告诉我，其实这两个方法，都比较适合减肥✅，不过还是要结合自己的需求来看。

他也给我稍稍介绍了一下，⏩像动感单车主要还是锻炼自己下半身的力量，不过安全性要更高。

⏩而跑步机则是全身参与的活动，因为需要手臂的摆动，而且能燃烧更多的卡路里。

他告诉我，这个情况还是要结合自身的需求来判断。

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后续朋友也给我叮嘱了一些减肥的注意事项，我也一一转达给我的朋友了。

📝首先是运动，这个要注意强度，毕竟刚开始进行，不要一上来就跑个一小时、两小时的，还是要量力而行。

📝再就是也要注意一下自己的饮食了，平时要少吃一些油腻、高糖的食物，比如蛋糕、炸鸡、火锅之类的。

📝最后就是这个作息，其实作息得当也是很重要的，规律、健康的作息对身体的代谢也有帮助！

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如果大家也有减肥的需求，还是要采取科学、健康的方式进行，千万不要节食哈🙅🏻！