在冰岛徒步旅行和在其他地方一样，出发前需要深思熟虑、做好准备，还要有一点勇气。徒步的时间有多长？是否有人知道您的计划，预计返回时间是什么时候？您知道冰岛紧急服务机构的电话号码吗？

这些只是启程前应该思考的一小部分问题。您还应试着问自己一些“白痴”的问题，设想可能发生的各种情况，看看自己是否有能力应对。

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考虑您所选择的冰岛徒步旅行的距离，评估您的身体状况，并估计徒步耗时。一个简单的方法是做一些基本的研究，可以在网上查找资料或查阅有关冰岛徒步的专门书籍。

需要注意的关键信息有：

预估海拔

地形，如铺砌好的小路、土路、熔岩原

徒步所需时间

这应该能让您对自己即将进行的徒步整体状况有一定了解。如果您是一名摄影师，还需要考虑携带哪些摄影器材、哪种器材最适合您的徒步旅行，以及您的体力可以承受多少。 

了解上述信息后，您就应该知道徒步旅行本身所需的其他装备了。例如，如果您只打算徒步旅行几英里，那么除了相机、几层保暖衣物、一双结实的靴子和一瓶水之外，几乎不需要其他装备。

冰岛的大多数徒步路径沿途都有饮用水，而且在冰岛饮用泉水是安全的，因此您几乎随时都可以在途中补充水。如果您计划在冰岛徒步并过夜，您需要的东西会更多，包括一个能够存放所有必需品的大背包。

以下是一份必备清单：

水：建议两小时徒步旅行带一升水。高强度的徒步旅行需要更多水，而在较冷的天气中通常需要的水量较少。虽然可能有水源，但您仍需要携带足够的水以便到达这些水源。

带上能量补给的零食：对于更具挑战性的徒步旅行，可以带能量胶；对于较轻松的徒步旅行，可以带燕麦棒。如果是远距离徒步，请携带更多的食物。

结实的徒步靴：除非您只是围绕城镇散步，否则冰岛的地形需要好的鞋子。

保暖衣物：徒步时最好穿多层衣物，这样可以根据天气情况进行调整。

防水防风的夹克和裤子：特别是在冰岛的冬季。

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地图也是背包中必不可少的一部分。在冰岛崎岖而开阔的荒野中，很容易迷失方向，尤其是在徒步中途遇到天气突变的情况下。

您需要一张冰岛徒步旅行地图，以便在不可预知的地形中为您导航。此外，地图还可以帮助您确定方向、规划徒步旅行的下一步，并找到某些景点的确切位置。

网上有许多离线地图可以下载使用。请务必在出发前做好研究。

急救箱是徒步旅行最重要的装备之一。在冰岛，这种预防措施是必不可少的，因为冰岛的荒野绵延广阔，救援人员往往难以驾驭。如果受伤，应立即拨打冰岛紧急电话112。

您还可以下载SafeTravel App，让紧急服务人员通过GPS追踪您的位置，以便在需要救援时更容易找到您。该应用程序适用于iPhone、Android和 Windows等机型，是徒步旅行的必备工具。

您必须在出发前告知他人您的计划。您可以在冰岛搜救协会留下您的旅行计划，如果不幸发生意外，冰岛搜救队能迅速做出反应。

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在冰岛徒步旅行和地球上其他地方一样安全，但您仍应学会了解、识别、规避危险。

我们可以做很多事情来减少这种潜在的危险，比如确保您已经准备好在路上所需的一切（如医药箱、地图、衣物等）。

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首先要提到的危险是天气。冰岛的天气出了名的变化无常。前一刻，你还沐浴在灿烂的阳光下；下一刻，冰雹就像白色的小陨石一样砸向地面，你只能跑到最近的屋檐下避雨。

在舒适、遮风挡雨的城市里，这样的天气并不是什么大问题，但在冰岛的徒步路径上，天气可能会给您带来严重的困扰，甚至致命。

无论是降雨导致山路难行，还是大雾遮蔽了周围的世界，抑或是暴风雪来袭，冰岛的天气都是一股不可忽视的力量。不要试图在恶劣的条件下徒步，这样做会给您带来巨大的危险，可能会迫使紧急救援人员进行本可以避免的救援。

如果徒步时间较长，脱水可能是个问题。虽然冰岛的许多河流都是冰川河流，可以直接饮用，但还是建议您随身携带水壶。出发前，请阅读您将徒步的路径的相关资料，了解沿途有多少水源。此外，疲劳也可能是一个因素，因此请携带能量棒，以确保您有足够的体力完成徒步旅行。

在评估自己的体能水平时，要对自己的徒步能力留有一定的余地。不要高估自己的能力，贸然开始一段12公里的徒步旅行，结果在半途被困住。冰岛徒步旅行的一大乐趣在于，活动本身是次要的，广阔的美丽风景才是主要的。放慢脚步，享受步行的过程，并确保自己能够安全返回。

冰岛的美丽风景四季皆宜，但在冰岛徒步的最佳时间是夏季。六月、七月和八月是理想的季节。七月在冰岛的午夜阳光下徒步是一种美妙的体验。

此外，徒步最好避开冬季，因为冬季日照时间短，天气寒冷。但您可以考虑在冬季进行冰川徒步和观赏北极光。

现在您已经为冒险做好了充分准备，并了解了沿途的潜在危险，接下来需要决定在冰岛选择哪些徒步路线。正如之前提到的，冰岛各个地区都有不同的步道和徒步路线，使得决定在冰岛徒步的地点变得具有挑战性。

有些人甚至决定徒步穿越冰岛。从冰岛北部海岸到南部海岸的徒步旅行大约需要18到20天，只有经验丰富的徒步者才应尝试。记住，您需要携带所有的装备。

较短的多日徒步旅行（一到六天）更受欢迎，对于普通徒步者来说，虽然具有挑战性，但还是可以完成的。Laugavegurinn和Fimmvorduhals是冰岛最受欢迎的两大徒步路线。

其他值得考虑的徒步旅行路线包括豪斯川迪尔自然保护区（Hornstrandir）、西峡湾、Víknaslóðir徒步路线和东峡湾。冰岛各地都有短程的半日徒步路线，在雷克雅未克周围也有很多选择。

每个国家公园和大多数露营地都会推荐不同难度的徒步路径。通常您可以在那里找到最新、最全面的信息，因此一定要向露营地的工作人员咨询建议，并查看国家公园的地图。

以下是Guide to Iceland为您推荐的冰岛最值得体验的徒步线路。

兰德曼纳劳卡（Landmannalaugar）地区是冰岛首屈一指的徒步旅行目的地，被评为世界最美的十大徒步目的地之一。五彩缤纷的流纹岩山脉美丽非凡，如同海洋上翻滚的多彩波浪一般，吸引着无数徒步爱好者和摄影师前来。

除此之外，这里地热资源丰富，拥有不少适宜沐浴的天然温泉。徒步一天后，还可以在温暖的泉水中放松身心。

兰德曼纳劳卡所在的中央内陆高地只在冰岛的夏季月份开放，从6月底或7月初直到9月底（视天气情况而定）。

有3条受欢迎的短途徒步路线可以供大家选择。

这次徒步旅行将带您从漆黑的Laugahraun熔岩原边缘到Brennisteinsalda硫磺火山（“硫磺波浪”）后再返回。Brennisteinsalda硫磺火山高0.8公里，得名于山体上散布的大量硫磺斑点。由于铁的红色、火山灰的深蓝色和苔藓的绿色，Brennisteinsalda硫磺火山被认为是冰岛色彩最丰富的山脉。

距离：6.5公里

耗时：两到三小时

难度：适中

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第二条路线是Bláhnjúkur山（“蓝峰”）沿线，海拔940米。整个徒步过程中，您将被周围熔岩流和沉淀火山灰的的深黑色和蓝色所震撼。这座山坐落在Brennisteinsalda硫磺火山旁边，在晴朗的日子里，可以从山顶俯瞰五个不同的冰川。对于热爱风光摄影的人来说，这是冰岛最佳的徒步路线之一。

距离：6.6公里

耗时：一到两小时

难度：适中

还可以选择徒步前往洛提坡鲁尔（Ljótipollur）火山口湖，其英文名为“丑陋的水坑（Ugly Puddle）”。不要因为名字而却步，Ljótipollur可一点儿都不丑。深邃美丽的湖泊与周围的红色堤坝和黑色砾石形成鲜明的对比，徒步线路沿途风光也展现了高地景观的多样性，这一路都会让您目不暇接。

距离：13公里 耗时：四小时 难度：适中

这条路线可以一起完成，也可分开进行。兰德曼纳劳卡和索斯莫克山谷（Þórsmörk）之间是Laugavegur（又名Laugavegurinn），以雷克雅未克的主要街道命名。索斯莫克山谷和斯科加尔（Skógar）之间的路线被称为菲姆沃罗豪尔斯（Fimmvörðuháls）。

在Laugavegurinn徒步路线上，没有纪念品商店、酒吧、咖啡馆、服装店或画廊，只有壮观的景色。雷克雅未克的Laugavegur购物主街与中央内陆高地的这条徒步路线同名，可能会游客感到困惑。

如果您想要徒步，那么请先决定您要走哪条路，然后乘坐巴士前往兰德曼纳劳卡（Landmannalaugar）或索斯莫克山谷（Þórsmörk），开始您的长途徒步旅行。大多数人选择从兰德曼纳劳卡（Landmannalaugar）出发，因为这样爬升的海拔较低。

这条路线通常需要2到4天的时间，在Hrafntinnusker、Hvanngil、Emstrur和Alftavatn的山间小屋过夜。在徒步旅行的起点和终点兰德曼纳劳卡（Landmannalaugar）和索斯莫克山谷（Þórsmörk）也有山间小屋。如果您没有提前预订，也可以在小屋旁露营（但需要带上帐篷）。

距离：55公里 耗时：4天 难度：适中至困难

如果您觉得55公里不够长，那么您可以增加菲姆沃罗豪尔斯（Fimmvörðuháls）路线，将徒步延长一天。在埃亚菲亚德拉冰盖（Eyjafjallajökull）和米达尔斯冰川（Mýrdalsjökull）之间，有一片风景如画的地区。这条路线从索斯莫克山谷开始，经过无数瀑布、冰原和火山裂缝，一直延伸22公里到斯科加尔（Skógar）。

如果您只打算徒步菲姆沃罗豪尔斯（Fimmvörðuháls），而不打算走Laugavegurinn，那么从斯科加尔出发，在索斯莫克山谷结束是比较常见的选择。整个行程大约需要10-12个小时，有些人会分两天完成，在沿途的小木屋里住一晚。

穿越菲姆沃罗豪尔斯（Fimmvörðuháls）需要攀登1000 米的高度，才能到达路径的终点。您可以通过冰岛旅游协会预订山间小屋。

如果您是自驾游，也可以把车停在Hvolsvollur，然后参加索斯莫克山谷超级吉普一日游，然后花上一天时间进行短途徒步。

距离：25.7公里 耗时：1~2天 难度：难

预订索斯莫克山谷超级吉普徒步团

图片来自：Wikimedia, Creative Commons, photo by Mickaël Delcey

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位于西峡湾的豪斯川迪尔自然保护区（Hornstrandir）是冰岛最与世隔绝的地区之一，以其高耸的鸟崖、完全没有开发的自然环境和奇特的北极狐种群而闻名。

徒步穿越豪斯川迪尔自然保护区，您将欣赏到罕见的冰岛自然风光，为您带来不同于冰岛其他地方的震撼体验。

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该地区没有商店，没有公路，也没有常住居民。从本质上讲，这是冰岛背包徒步旅行的终极野外路线之一。在豪斯川迪尔自然保护区徒步旅行至少需要过夜一晚，因此您必须从主陆带齐所有物品。

 图片来自：Jonatan Pie

要到达豪斯川迪尔自然保护区，您需要从伊萨菲厄泽（Ísafjörður）或小渔村博隆加维克（Bolungarvík）乘船前往。

到达Hesteyri港后，大多数徒步旅行者会选择徒步15公里前往风景如画的Hloduvik湾。根据您的速度，通常需要四到六小时。海湾边有几间小木屋，是扎营过夜的理想地点。

第二天，您将攀登Skalarkambur的陡峭山坡，您可以将周围峡湾的美景尽收眼底。到达山的另一侧后，您将徒步几英里下到一个名为Rekavik（不要与雷克雅未克混淆！）的海湾。

从这里，您将继续前往Hornvik，在那里扎营过夜。如果体力充沛，还可以再徒步几小时前往Horn的农庄，也可以在那里扎营。第二天步行前往农庄，您将更接近令人难以置信的鸟崖（也是豪斯川迪尔自然保护区的瑰宝）——Hornbjarg悬崖

Hornbjarg悬崖的景色令人陶醉：一片郁郁葱葱的绿色原野，经常被空灵的云层所点缀。小心翼翼地爬到悬崖边，您会看到悬崖从500米的高度垂直坠入大海，成千上万只海鸟在岩壁周围飞翔和筑巢，这一切让悬崖变得更加超现实。

当然，在Hornbjarg悬崖周围游览时要注意安全。上图中的崖壁被称为Kalfatindar。

在豪斯川迪尔自然保护区的最后一天，您将从Hornvik海湾徒步翻越山口，进入Veidileysufjordur峡湾。从这里，您将乘船返回冰岛主陆。建议您在伊萨菲厄泽著名的Tjoruhusid餐厅享用一顿鱼宴。如果您计划游览这个偏远地区，请务必预订西峡湾的住宿。

冰岛东部的Viknaslodir地区有许多徒步路线，通常被称为"海湾小径（Trails of the Inlets）"。建议在这里徒步五到十天。该地区分为北区和南区，但也可以在五天内完成一次重点区域徒步旅行。这条小径长约150公里，公认为是冰岛最好的徒步路线之一。

这里有巍峨的山脉、壮观的海滨景色、迷人的海滩、美丽的峡湾、多彩的山峦、绿色的山谷和湛蓝的海水。

需要注意的是，只能在夏季在这一地区徒步，因为在冬季道路可能会因大雪而关闭，您甚至无法到达起点，而且沿途的小屋在冬季也不会开放，无法为您供暖。

在东博尔加峡湾小镇和塞济斯菲厄泽之间，有一条长达55公里的壮观徒步路线，与Laugavegurinn的长度相同。该路线沿东峡湾海岸经过胡萨维克，通常需要三到四天的时间。

这里最著名的是北大西洋的壮丽景色，途经小农庄和壮丽的山脉。

距离：55公里 耗时：3~4天 难度：难