老宿以前的外号叫“小胖牛”，原因就是他太胖了，一米七左右的身高，有200斤的体重。随着年龄过了40岁大关 ，他的身体出现了严重的“三高”。坚持冬泳6年，他现在什么毛病都没有了，甚至几年没感冒了，他说，这都是冬泳的作用。

据了解，现在岛城有四五千人几乎每天游泳。是什么让他们对冬泳如此钟爱 ，难道不冷吗？1月4日中午，记者原本打算跟着他们体验一把，可是在刺骨的寒风中，记者最终没有获准下水，因为冬泳也要循序渐进。

◎冬泳现场

寒风中，踩着碎冰下海

1月4日中午11点，刚刚下完一场“太阳雪”，市区里边的风算不上大。可是，当记者走到三浴海边的时候，还是不自觉地把羽绒服上的帽子戴上了。海边的风非常冷，凉气顺着袖子管往羽绒服里灌，记者不由自主地把手塞进了口袋。

虽然海水在阳光下寒风中波光粼粼，可是，沙滩上已经结了一层冰，就在这些冰层上有人只穿着泳衣在热身，他们穿着凉拖鞋，踩在冰层上，昂着头在慢跑。虽然他们看起来并没有发抖，可是，他们身上的皮肤已经泛红。

记者和老宿等三浴冬泳俱乐部的人见面的时间是中午11点，记者到时他们已经在屋里等着了。“我们人来了不少，有些正在换衣服、热身。”青岛市冬泳协会副主席王志刚一边对记者说，一边带领记者走进了更衣室。

在更衣室里，记者看到有几名冬泳爱好者都已经脱掉了厚重的外衣，只穿一条泳裤，虽然更衣室里没有暖气，室温跟室外温度差不多。

“这个是老隋，也是青岛三浴冬泳俱乐部的会员。”王志刚指着正在躺着往上推杠铃的一名中老年男子说，“他今年56岁了，每天都坚持游泳，身体非常好。”

老隋说，他热身后将和几个好友一起下水，“虽然我们每天都会下水，可是，每次下水前还是要做好热身的准备，毕竟，现在的水温已经到了零下，身体不热可不能下。”

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热身半小时，冬泳一分钟

大概在室内热身十多分钟后，老隋又招呼着大家到沙滩上慢跑，“差不多了吧，到外头吹吹风，今天的风可绝对够劲，海边的温度绝对不止零下5摄氏度。”

很快，老隋把队伍带到了已经结了冰的沙滩上。在沙滩上跑了十多分钟之后，老隋招呼着大家下水。

他们下水很从容，好像水根本不是凉的一样，老隋是蹚着水慢慢走下去的，而另外几名冬泳爱好者则是快步走到了海水里，还没等海水没过腰，他们就迫不及待地扑进水里游到了大海里。仅从他们的下水速度看，完全看不出来他们是在零摄氏度以下的冰冷海水中。

不过，他们并没有游太远，很快记者就看到他们结束了游泳，跑回到岸上，整个游泳过程也不过一分钟左右。上岸后，他们满身的水，也不避风。“上来就不冷了，甚至还能感觉到暖和点，虽然身上全是水。”老隋这样告诉记者。

为何只游了一分钟？冬泳爱好者宿德仁告诉记者，这是由于海水的温度决定的，“如果海水5℃，我们就游5分钟，海水2℃就游2分钟，如果海水在零摄氏度甚至以下，就只能游一分多钟，这是因为人的身体极限所致。”

冬泳者上来也是手脚冰凉

在他们陆续上岸的时候，一名从河南来的游客看到了老隋他们。这名游客慌忙掏出了手机，对着老隋他们就是一阵狂拍，“你们太厉害了，佩服。”

说完，他朝着自己的同伴挥手，“过来看看，他们真厉害。”

“冷不冷？啥味？”这名河南游客带着浓重的河南口音询问，解释说，“啥味，就是啥感觉。”

面对这名游客的问题，老隋的回答让他感到意外，“下去的时候冷，上来就不冷了，还有些热。”

听着老隋的回答，这名游客显然不相信，把手伸向了老隋，“我摸摸你的手。”

“咋不冷，手冰凉。”这名游客说着又拍了一下老隋的肩膀，“身上也冰凉，都冻红了，还说不冷。”

“我们身体的温度可能比较凉，但是，感觉真的是热的。”对此，老隋解释说，水里的温度是零下，“上来之后，地面的温度比水里的温度高，所以有热的感觉。”

为啥冬泳？老隋说对身体好，“冬泳6年了，每天不断，我也了解了一些知识。”老隋解释说，人的血液在常规流动时，可能会在血管中产生某些沉淀，按照平常的血液流速，这些沉淀不容易进行代谢。而下水后，血管急缩，而心脏的压力没变，血液流速就会忽然加快，促进血液的循环和代谢。“我以前一身病，现在都好了，所以，我非常喜欢冬泳。”老隋说。

◎记者体验

还没下海，手脚冻得不听使唤

他们的从容，让记者有了试一试的冲动，特别是他们上来之后说，“不冷，还有些热的感觉”，更让记者有了下去试一试的想法。

热身，学着老宿他们那样，举了一会儿杠铃之后，记者感觉到身体热了，打算脱了棉衣，换上泳裤。

“你可以试一下有多冷，但是 ，你现在不能下水。”记者的行动被王志刚制止了，“冬泳是个循序渐进的过程，不是说，想下就下，你这样从来没有冬泳经历的人，别说下水了，可能你在稍微出了点汗的时候，就脱了衣服，会染上风寒，会感冒发烧，要是盲目下水后果可能更严重。”

“这不是危言耸听，有多少人在冬天出汗后，就脱了外衣，感染风寒的，要是你盲目下水，腿再抽了筋就更麻烦了，要知道水温在零度以下。”王志刚补充说。

为了让记者体验到底有多冷，王志刚带着记者走到了海边，你在这里，伸出手，在寒风中吹5分钟。

如王志刚所说，记者的手在风中吹了大概3分钟的时候，手就不停使唤了，到了5分钟的时候，记者的脚也开始不听使唤，虽然记者的脚上还穿着皮鞋。

虽然非常冷，记者还是打算脱下鞋袜，把脚伸进冰冷的海水里。记者刚把脚伸进海水就感觉有些刺骨的冷。当记者学着冬泳爱好者一样，猛的一下把脚伸进海水之后，甚至感觉到了一种疼的感觉，放了不到1分钟，就感觉到脚不是自己的了。

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◎冬泳故事

北方有一句俗话：“一九二九不出手。”描述的是北方冬至过后的第一和第二个9天周期里天寒地冻的情形。青岛最近这两天很冷，街上行人恨不得将自己裹成一个棉球，当天的最低温度在-9℃，可这群人却勇敢地下了海。

故事一

以前天天跑医院，现在天天泡海里

在三浴冬游队中，有位漂亮的大姐很特别，她是唯一每天坚持过来冬泳的女队员，她叫杜希敏。见到她时，她已经在沙滩上跑了一圈，脸上泛着微红，看上去气色十分好。还没张口说话，杜大姐爽朗的笑声就蔓延开。“这是我们队里的一枝花。”队员们热情地介绍。杜大姐今年52岁，可体形很匀称，穿着入时。虽然已经是隆冬，但她穿的并不多，上身一件蓝色运动衣，下身是牛仔裤，看上去活力十足。

“以前到了冬天，我从来都窝在家里不出门。一旦出门就裹着厚厚的衣服，两件厚貂绒大衣是我的必备。”大姐不断运动着，开始做脱衣前的热身。“可现在，一件薄毛衣就能对付了。”练习冬泳6年，她冬天就没从来没有感冒。可放在以前，杜大姐称自己就是个“药罐子”。

“我家住在四零一医院旁，每到冬天，我几乎天天往医院跑。每次出门去孩子家里，上楼梯我都是侧着身子走，腿疼膝盖不灵便。整天愁眉苦脸的，朋友见了都说我老了好几岁。”杜大姐是个爱美的人，也不甘心就这么下去。从小生在海边，喜欢游泳。她就跟着一帮人从夏天游到了冬天，每天不间断。“第一次冬天下海，真不敢，我又是个十分怕冷的人。咋办？队长就不断给我做心理工作，鼓励我克服怯性。真正下了海才知道，冬泳真的很舒坦。”从这以后，杜大姐每天雷打不动的去海边冬泳。

一层层把衣服脱下来 ，再换上泳衣，在酷寒的冬天里，赤脚在沙滩上跑上一圈，再一个猛子扎到海水里。“你看，现在脱下衣服，我一点儿也不觉得冷。看身上就能知道：没有起鸡皮疙瘩。”杜大姐让记者摸了摸自己裸露在外的胳膊：微凉，还保留着夏天被晒的古铜色，但摸上去光滑。

就是这么一路坚持下来，杜大姐的体重也从168斤减到了138斤。“我从来没节食，自己就瘦下来了。”杜大姐靠近记者悄悄说，“我现在应该是更年期，但一点儿也不烦躁、闹脾气。”说完，大姐又爽朗地笑起来。

故事二

冬泳十多年，64岁还一头黑发

在这个队伍里，像杜大姐这种减了几十斤的人很多。64岁的张光明不仅减了10斤，他的一头黑发竟然到现在还没白。

见到张老师时，他只穿着一件白色大号运动衣，下身穿着运动裤。看上去单薄，但他一点儿也不觉得冷。“我练习冬泳十多年了，从1994年开始游，一直到现在还是没间断。”张光明今年64岁了，可一头板寸头特惹眼，黑黝黝竟然见不到几根白发。“别人经常问我，是不是经常染发，但说实话，十多年了，我一次也没有去染发。”

“跟冬泳有关系吗？”“应该有吧，常锻炼才有活力。”

每天早上7点左右，张光明起床送孙子去上学，回到家里后，他就收拾东西去海边游泳。不管多冷，他没有间断过。“前一段时间去了一趟天津和北京，早上也照样去冬泳。在北京的战友那儿，我俩去湖里砸开冰窟窿钻进去。”冬泳成了习惯的人，一天不去就感觉不舒坦。而张光明十多年游了过来，也成了这行的领头人，青岛众多的冬泳爱好者都是他聚集起来的。

冬泳的人一开始锻炼，便开始尝到了甜头 ，很多人就这么一路坚持了下来。“经常锻炼的人，腿脚变得灵便起来。尤其之前有关节炎的，练习游泳后会好很多。”张老师介绍，“青岛目前练习冬泳的人有四五千人，并且这个队伍还在发展壮大中。”

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◎冬泳者说

岛城冬泳者最大的70岁

“青岛的海边条件十分优越，是北方的‘南方’，冬季最冷时候，海水温度依然能够保持在0℃以上。”青岛市冬泳协会会长王志刚告诉记者。优越的冬泳条件吸引了四五千人参与其中，可在老队员张光明看来 ，“这个数量应该更多些。”老张去过北方其他城市，但冬季温度根本不适合冬泳。

在跟这些队员的接触中，记者了解到，冬泳爱好者来源广泛，有在政府部门任职的公务员、有开发房地产的老总，还有出租车司机、自由职业者。“冬泳者的行业分布十分广泛，大家聚在一起，一点儿功利目的也没有，就是为了锻炼身体，愉悦身心。”也许是经常锻炼的原因，运动使人心胸开阔，这些冬泳者大都性情豪爽，十分乐观。

在政府部门担任处长的老李指着旁边一个“大肚腩”说，“看见没，我以前的肚子比他的还大。练了两年，明显小了。”说完，他掀起T恤说，“看，正儿八经，八块腹肌。”惹得一旁的人哈哈大笑。

虽然冬泳者队伍不断壮大，但很少见到年轻人的身影。“我们这些人最大的70岁，最小的30多岁。这些人有个特点：平时空闲时间多，再就是有毅力能坚持下来。”一名老队员介绍。符合这些条件的中年人最多，而年轻人却忙着工作，很少参与进来。

◎提醒

冬泳得循序渐进，“菜鸟”别盲目下水

正当这些冬泳队员从海里走出来的时候，一群来自河南的外地游客像看到了奇景 ，拿起手中的相机“啪啪”拍照。“英雄，英雄啊。”海边刺骨的寒风，让他们把衣服裹了又裹。听到这些冬泳队员讲到冬泳的好处，不少人有些心动。王会长经常会接到身边人的咨询：“我能不能明天跟着你们去游泳？”碰到这样的初学者，老队员的回复就是：“不行，你明年夏天跟着我们一起练吧。”

冬泳是集冷水浴、空气浴和日光浴于一体的“三浴”，可以锻炼身体、磨炼意志，是冬季特有的锻炼方式，受到很多人的喜爱。冬泳最大的好处是增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大增强。“冬泳1分钟相当于陆上跑1小时。”

但是，冬泳作为一项比较特殊的健身活动，初学者在参加冬泳前，应先听取医生的意见。其中，三类人群不适合冬泳，一是70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳；二是精神不健全的患者，由于缺乏自控能力不适合冬泳；三是经医生检查，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人，也不适合冬泳。

此外，冬泳一定要量力而行，循序渐进，并要长期坚持，才有锻炼效果。否则非但无益，反而对身体有害。“并且，下海要根据海水温度才成，温度太低我们在海水里待几分钟就要立马上岸，并不能在海里常待着。” 文/记者 王磊 李敏 图/记者 李隽辉

（来源：半岛网-城市信报）>>分享到 :