時光飛逝，2023年又到了尾聲，也代表著冷冷的冬天即將來臨，該開始準備屬於你的保暖計畫囉。相信許多朋友都對冬季又愛又恨，喜歡冷天的氛圍，卻又對手腳冰冷、出門冷到發抖等狀況煩惱不已，不過別擔心，在本文中我們將透過5個日常養生保暖方法來說明如何做好天冷保暖，並整理出3類冬天保暖食材，告訴你身體寒冷怎麼吃最好，接著再推薦3種前往天冷景點時可以隨身攜帶的保暖物品，讓你和家人都能健康舒適的度過幸福的冬天。

首先，我們整理了5個保暖又養生的日常方法：

你是否也曾有，即便穿了許多衣服，卻還是冷得發抖的經驗？事實上若只是將厚重的衣物穿上身，不僅會讓行動變得不方便，也可能起不到保暖的作用。建議在冬天外出時，可採取多層次的穿搭，由內而外依序穿上包覆性高的發熱衣、毛衣或棉質長袖、防風外套，如此就能輕鬆將熱度完整保留在衣物內，且在進出室內外時，也能依照體感溫度方便穿脫。

做好脖子、手腳、頭部的保暖，是讓身體保持舒適暖和的小秘訣。可以在外出時額外搭配厚襪、圍巾、毛帽及合適的手套，將這幾個重點部位完整包裹以避免著涼。除此之外，脖子、頭部也屬於人體較脆弱的部位，在天冷時，別忘了提醒家中長輩做好保暖，健康、舒適的享受每一天。

寒冷的氣溫有時可能會讓人出現肌肉緊繃、關節痠痛等狀況，建議可以於睡前浸泡溫度不超過40度C的溫熱水約20分鐘左右，幫助放鬆、加強血液循環，這樣不僅能讓全身快速暖起來，也能避免肌肉僵硬、抽筋等不適。

若平時不便在家中泡澡的朋友，泡腳也是相當推薦的養生保暖方法。只要同樣在每日睡前將雙腳浸泡在38至40度左右的水中約20至30分鐘，也能加強身體循環，讓你暖暖的進入被窩。不過須注意，不論是泡腳或是泡澡，都應隨時留意水溫是否過熱、浸泡時間是否過長，同時也要關注自己的身體狀況，避免暈眩、胸悶等狀況發生。

想在冷冷的天保持活力與溫暖，可以適時以恰當的力道按壓以下4個分別位於手、腳的穴位：

將性質溫潤、暖和療癒的食物吃下肚可說是最佳的暖身方法，下段我們就將整理出適合在冬天食用的食物種類有哪些，一起看下去吧。

適合在天冷時加入料理中，來幫助暖身的食物有：

不過須留意，若本身腸胃道較為敏感的朋友，應避免於空腹時直接食用辛辣食材，以免造成不適；而若想以含中藥材的料理來進補，也應先詢問專業中醫師建議，依照個人體質來食用合適的種類。

最後，我們將分享3種適合隨身攜帶的保暖好物，讓你在冷冷的冬天裡也能元氣滿滿的出門欣賞好風景：

充電型懷爐也就是市面上常見的「暖暖蛋」，許多人在冬天出門時會有在口袋中放暖暖包的習慣，充電型懷爐的功用與暖暖包相似，不過只需要充電就能重複使用，因此比起暖暖包更為環保。但須注意，在使用過程中應留意不可長期直接接觸肌膚，以免發生低溫燙傷等危險。

如首段所說，頸部是需要做好保暖的重點部位，因此在冬天外出時，圍巾可說是必備的配件。而發熱圍巾則是有內建充電設備的款式，只要在充飽電後按下開關，就能依照需求來調節溫度，走到哪都能維持暖暖的狀態。

智能保溫杯是能在杯蓋或杯身顯示內容物溫度等資訊的保溫杯，讓你可以即時掌握水溫，避免飲用時燙口。隨著環保意識抬頭，相信現在大多數的朋友都有在外出時攜帶環保杯的習慣，而在天氣寒冷時，若能隨時打開手邊的保溫瓶，喝下一口冒著煙的溫水或熱飲，能讓身體快速暖和起來。

看完本文介紹，相信你已經掌握了更多冬天保暖的生活小撇步，而若想要常保身體暖和不畏寒，最好的方法就是從內而外建立良好的循環與代謝。湯美岩岩盤浴選用高品質的天然礦石，透過其放射出高濃度的遠紅外線及負離子，將熱度滲透至身體內部，促進流汗與新陳代謝，同時也能降低疲勞感產生機率、幫助放鬆。在冷冷的冬天裡，就讓湯美岩岩盤浴給你最溫潤的暖心照顧。

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