舌头上面起水泡属于生活中特别常见的一种令人头痛的问题，相信每一个人都经历过。很多人因为平时自己不好的饮食习惯，就容易导致舌头起泡，一旦舌头起泡之后就会有疼痛感觉，会影响到说话、进食，因此很多人就急于寻找适合的方法来解决这个问题。其实舌头出现起泡的情况可以试试以下方法，或许能够有效的缓解。

那么舌头起泡怎样缓解？

1、清淡饮食

很多人之所以出现舌头起泡的问题，是因为自己饮食习惯不好，比如喜欢暴饮暴食或者是吃一些辛辣刺激的食物，所以想要缓解 在饮食方面就不要再吃一些辣的刺激性的食物，比如麻辣烫，麻辣火锅之类的。取而代之的是吃一点清淡的食物，比如绿叶的蔬菜，菠菜，油菜之类的，还有新鲜的水果，西瓜，猕猴桃等，可以补充身体所需要的维生素，这样有利于缓解。

2、放松心情

如果长时间的情绪过于紧张激动或者是压力过大，身体就容易上火，就可能会舌头起泡，这种情况想要改善，最好的方式就是要学会放松自己的心情，调整状态。如果压力过大就应该要学会释放，比如可以听听音乐或者到户外呼吸一下新鲜的空气。这样可以有效的释放心中的压力，让自己身心舒畅，当然舌头起泡的问题也就得到了有效的解决。

3、规律作息

尤其是现在很多年轻人养成了不规律的作息，比如喜欢长时间的熬夜，睡眠不足，这样就容易肝火旺盛，表现出来的症状往往就是舌头上起泡。想要缓解这种症状，就应该养成规律的作息，要早睡早起，这样精神状态会更好，身体机能也会得到有效的提升。

4、药物治疗

舌头起泡如果比较严重，可以使用一些中成的药物来治疗，比如口疮消或者是珍珠粉、西瓜霜之类的，直接敷在起泡的伤口位置，这样连续几天伤口就会恢复。

5、补充维生素B

身体里面的维生素B如果缺乏就容易引起口舌生疮的问题，发现舌头起水泡可以适当的服用维生素B片来补充。当然也可以通过食物来补充，比如每天早晚各吃一个煮熟的鸡蛋黄，鸡蛋黄里面的维生素B含量比较丰富。

一般舌头出现起泡的情况都是由于上火或者是身体缺乏维生素而造成的，所以只需要针对这些因素进行调理，就能够得到有效的改善。舌头起泡的治疗期间，应该要注意局部的清洁，尤其是不要用手去抠，避免细菌感染。可以多吃一点胡萝卜，柚子，黄瓜，这些食物有助于清凉下火。