军训时留留海的女生一定要用卡子别起来，出汗时留海会粘在额头上，不仅热，小痘痘还会茁壮生长。把军帽调得稍微紧一点，然后在军帽和额头中间垫一张面巾纸，不用特地打开再折起来，帽子会把纸夹住，这样汗水就不会往下流，还能防止长痘。

5. 营养品该吃就吃

可以每天都吃钙片等保健品，军训时大运动量，营养得跟上，吃点钙片和维生素，又长个又减肥还抑制身体高强度缺水，一定程度上还能减少中暑昏倒的可能。

6. 饮食整体要清淡

军训的时候不要吃油的腻的辣的东西，肉当然要吃，但别频繁吃太多，不然每天那样出汗，暴晒，毛孔被汗液、灰尘、油脂、化妆品还有防晒霜堵住，再加上这些刺激的食品的话，不长痘也难。

7. 女生的优势，要会用

有的女生都会赶上一次生理期，一定要利用好这次机会请假，就算没有不舒服也要装样子，还是坐在旁边看别人训练更舒服一些，而且在这期间一定要保重身体，我身边的女生都是在军训后开始痛经的。

8. 挽袖子还是不挽

教官不要求挽袖子时千万不要挽，热也挺着吧，总比胳膊上下不一个颜色强。（令行禁止。个人觉得这个有风险....）

9. 早餐要怎么吃

早餐别喝粥、牛奶、豆浆什么的，就算已经养成习惯，这段时间也请把早餐换成干的，教官不会喜欢谁没事总打报告上厕所的，他们会告诉你在战场上没有时间上厕所，所以不让去，或者在去完卫生间回来后让你跑圈。

10. 午餐要怎么吃

午餐一定要吃好，也一定不要吃太饱，不吃的话下午训练没精神还会胃疼，吃多的话下午会困，跑步还岔气，就吃一点就行，怕饿就带几块糖。

11. 脚上起泡了怎么办

脚上可能会起泡，别慌张，视情况而定看是否需要挑破，有的不影响走路得话就放那别动，等肌体自己吸收就好，挑破更疼。

12. 睡前一定要揉揉腿

每晚睡前躺在床上要揉小腿，不用多专业，一条腿揉5分钟就好，不然第二天会酸疼得抬不起腿，而且还会长肌肉，到时候要减小腿更难。

东方绿洲经验

由于每个学校军训时间的不同，小编整理了一些哪些军训过来人的经验，希望对于没有能给到没有军训的小伙伴经验。

宿舍：男生的宿舍不是很清楚，女生宿舍大概在20-30的一间，上下铺，木制床，有床单枕套被套之类的东西是统一的 ，所以不需要带毯子。在一些床与床的间隔之间会有桌子，桌子下面有一个可以翻上去的抽屉，是可以放点个人物品的。床底下也是有箱子放个人物品，墙角有充电插座，是用来在晚上插电蚊香的。

每一层都有厕所和盥洗室，盥洗室里是可以倒水的，每次出发前必须灌满水，不然会很渴。寝室里会有好多小板凳，拿板凳的时候注意有没有坏的。环境挺好的 没什么虫子。

（关于住宿20-30人，想必有些小伙伴，一看都惊呆了吧，其实据说去的早一波的，是在英伦小镇住，5人一间，有密码锁，独立卫浴，不过据说因为第三天台风，就回去了）

洗漱：建议晚饭后休息的时候就去刷牙，不要等到八点多，因为那时候人会很多。特别是洗澡的时候，做好心理准备，人挤人，彼此之间坦诚相见，不过参与文艺汇演的就有vip待遇，emmm，所以大家一定要积极报名文艺汇演哦！

不建议天天洗头，但是它的淋浴器是在头顶上往下浇，会被迫洗头，要带好浴帽。洗衣服的地方是有提供盆子，但是洗衣液和衣架夹子是要自己带的。洗衣服的人也会很多，尤其是第一天大家都没有商量好，都是一个时间去洗。看到盥洗室里都是人，你会开始怀疑人生。

晾衣场是在一楼，晚上光线很暗，带好手电筒 穿运动鞋下去，挑人少的地方晾。不要晾在盥洗室 特别是军装和毛巾，水会滴下来，弄得别人一身。

伙食：东方绿洲的餐厅还是很好的，菜都挺好吃。菜品什么比较的丰富。看个人喜好，有的人觉得好，有的人觉得不好，觉得不好也没有法子，有的学校是不允许区小卖部的，除非你偷偷的去

活动：第一天，列队训练，没有什么特别的。

第二天，是军事天地或者紧急救护的训练。

紧急救护会教包扎止血和搬运伤员，有些教官比较好就会当场示范 还大家和互动。一般都是男生被老师用来包扎示范的。比较欢乐，有空调。

军事天地是参观 有4D电影 还有两个投影 教官会介绍一些武器 也会讲故事。有射击比赛 近视的同学带好眼睛。

第二天晚上或者第三天晚上，有一次拉练8km，或者学军歌。

第四天：下午是队列训练的彩排，晚上文艺晚会。

第五天是队列的汇报演出，后面有一个彩排个军训演练。

服装：有两套军装，一套是可以带回家的，还有一套是要还的。军装有两套，体能短袖和夹克短袖，是替换着穿的。会有帽子的

小卖部：每个公寓的一楼会有一个自动贩卖机，很贵的。一瓶尖叫是八块钱，一杯柠檬水455ml是七块，还有果汁饮料是八块钱。小卖部我没去，那边有教官会看着方便面是不能买的，只能买饮料。

其它地方的军训简介

思博学院：住宿吃饭条件超级好，4人一间，单独卫浴，环境整洁，教官很和蔼，饮料5元，泡面7元.

凌空：不能带手机，因为靠近浦东机场。据说凌空环境没有东方绿洲好。

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