■ 点击视频学习壶铃摆举

教练既是一个名词，也是一个动词。

作为一个名词意味着教练的角色，作为动词意味着教练这个角色所承担的职责：“教”和“练”。

想要成为一名私人教练，会“练”是前提！教练对训练的本体感受，对训练动作的示范能力，以及自身的运动水平与理论知识同样重要。

在多年的健身教育培训实践中，我们观察到很多教练因自身缺乏训练经验，导致既无法将理论知识完美转化成生产力，也无法体会学员在练的过程中遇到的困难。这导致教练无法完成“教”的核心职责。

如果一个教练长期缺乏系统训练的经验，甚至不会“练”，在教学过程中，很难正确的示范和纠正动作，更无法根据本体感受给出精准的指导，这会导致与客户的默契关系很难建立。在设计训练计划时，不能给出合适的训练强度、频率、类型和时间，从而无法达到客户所期待的目标。

既要会“练”又要会“教”，势在必行！

为此，我们开发了3HFIT助理私教认证课程。着力于发展私人教练的训练实践能力，通过解决“练”的问题，帮助“0基础”人士跨入职业领域。

什么是3HFIT助理私教认证课程？

3HFIT助理私教认证课程是以“练”为精髓，为“0基础”人士专门定制的训练实践课程。

如果你的目标是打好基础、未来成为教练，3HFIT私人教练预备课程将胜你所求，承诺给你超预期的学习体验。

课程结合了训练和营养两大话题，3HFIT助理私教认证课程在教学内容设计上采用30%理论+70%实践的合理配比。课程在教会大家运动科学基础及实用营养理论外，通过大量的实践来磨练动作的细节与技巧着重让学员充分掌握具体训练技术。

通过每周五次的定制训练计划，学员将在12周60次的训练计划中亲身体验一个完整的训练周期。训练维度涉及灵活、稳定、力量、平衡、心肺、爆发等，不仅止于“肌肥大”！

通过学习 3HFIT 助理私教认证课程将为你未来成为国际权威认证教练做好充足准备，使你学会健身并充分打好体能基础，提升训练水平，为将来的求职与教学打下完美基础。

3HFIT助理私教认证课程同样也是目前中国唯一受到 IACET国际认证的“0基础”课程。

3HFIT助理私教认证课程涵盖了什么内容？

12周学习周期

6天线下课程+13次线上课程

81课时

60次训练计划全时跟踪

人体解剖学基础

帮助你站在科学的角度理解人体。

运动生理学基础

帮助你正确认识人体机能活动的基本规律，探讨运动对人体机能发展变化的影响，确立各种科学的训练制度和训练方法。

营养学基础

帮助你构建基础的营养概念，掌握对市面上琳琅满目营养知识的辨别能力，全面了解食物选择的方式，学会阅读食品标签，准确识别“食物陷阱”。

评估筛查及灵活稳定性训练

帮助你充分理解评估筛查及灵活稳定性训练之间的联系及对应执行方法。从而让你走出运动的盲区，科学安全的开始运动。让训练计划更具安全性、合理性、针对性和个性化。

自重，力量及心肺训练基础

帮助你掌握自重，力量及心肺训练的基本动作，学会识别各类动作中的常见错误，从而让你可以自行完成训练。

小工具实操

帮助你掌握壶铃、悬吊系统、沙包、战绳、药球、弹力带、稳定球等小工具的基本训练动作。

训练周期与计划制定

帮助你通过了解计划制定所需要的信息及影响计划的变量，可以根据运动指南中的原则，为自己制定简单的训练计划。

体重管理

通过对热量均衡，膳食结构，激素水平，生活习惯，训练知识，基本膳食计划的学习，帮助你充分理解体重管理的长期性和复杂性。从而让你可以摆脱市场上常见体重管理误区，从而可以通过自身的学习理解制定体重管理计划。

心肺训练

帮助你理解心肺训练的定义，意义及适用人群，掌握相关运动方案的实施以及强度的控制。

3HFIT助理私教认证课程具有哪些优势？

3HFIT ACE 中国区讲师执教

负责核心课程内容的执照讲师均为3HFIT ACE美国运动委员会中国区讲师，大部分具备本科及以上的运动训练及医学相关学术背景，具备 ACE 同等及以上多个国际执照认证，所有课程老师都通过行业最严苛的讲师筛选体系及培训流程进行认证，均拥有数千小时的授课经验与丰富的知识储备，将为你创造高效和愉悦的学习体验。

从底层逻辑出发 强化实践

传统的扎马步必不可少，每一个行当都要把自己的手艺做好。3HFIT助理私教认证课程就是从扎马步开始，由浅入深一路展开，一步一步搭建知识体系。课程实践与理论占比7：3 ，刻意练习计划，应对所有职业曲折，真正让你掌握“如何练”。

体能全面提升

学习的效果不在于你输入了多少，而在于你输出了多少！只有做到才能得到！所以，在学习知识的同时，更需要进行刻意练习，将知识“种”在脑子里面。

3HFIT助理私教认证课程关注体能6大维度全面提升，根据学习进度为学员提供连续12周共60次的私人订制视频训练计划，训练维度涉及灵活、稳定、力量、平衡、心肺、爆发力等，不仅止于“肌肥大”！保证对于知识的自我实践感知，全面提升你的训练水平！

硬件视频流直推【现场+远程+录播】

3HFIT定制硬件视频流直推，专线连接。还原最真实的听课场景，保证直播课程的流畅性。针对理论课程采用高保真现场（直播间所在城市现场参加）+远程+录播的形式，让你身临其境，有效提升学习效果！

金牌服务

课程班主任贴心服务，在您的学习之路上“保驾护航”。帮助您管理学习进度、分享知识信息与经验方法、交流互动、搜集问题反馈、安排答疑等等服务；与你一起完成重点内容的实战演练，细致帮你安排每一个学习环节，让你不仅学得会，更要学得好，全面提升学习体验！

导师答疑

课程导师亲自入群（微信群），提供宝贵的直接交流互动机会，并将在学习期间根据大家反馈的问题统一安排答疑。

客观严谨的考试体系

海量持续更新的题库，保证考试的公正严肃性。

长远发展

与国际证照无缝衔接，课程内容基于国际认证体系，为后续获得 ACE-CPT 认证做好充分准备，真正做到事半功倍。

强烈建议这些人群报名！

■ 考虑职业转型，意欲涉入健身行业的“0基础”人士

■在训练技术上想要获得全面提升的健身从业者

众导师联合力荐！

黄旭晖

3HFIT ACE 中国区讲师

3HFIT助理私教认证课程是一门专注在教练的“练”环节的课程。只有先会练，才能更好的教。

而练是讲究方法和科学的，这门课程既会介绍与练相关的解剖生理力学等基础原理；也会通过大量的实践来磨练动作的细节与技巧；在营养方面既会介绍不同需求的营养搭配，也会解释常见的营养误区。总之，3HFIT助理私教认证课程，专注为教练打下一个扎实的基础！

吴汉卿

FTI澳洲功能性训练学院中国区讲师

3HFIT助理私教认证课程，以学员能够自主进行科学训练为最终目的。运动科学理论结合动作实践教学，从原理出发，将科学训练进行深度剖析与讲解。课程由多位资深教练呈现，为健身路上的初学者们加速成长，完成身体和大脑的蜕变。

范琳琳

3HFIT ACE 中国区讲师

有一种很默契的交流就是当说起一些美好的事物时我毋需赘述，你会心一笑：美好是20岁那一年秋天的校园，清晨无人的健身房，突然起风的夜里母亲为你留的灯，刷新1RM解锁新的动作，安静角落里不被打扰的阅读和3HFIT助理私教认证课程。嗯，请把有限的生命花费在美好的事物上。

张安彤

3HFIT-SNC运动营养咨询师课程讲师

3HFIT助理私教认证课程诞生的最大意义，就是帮助想要踏入健身行业，成为私人教练的学员把所学的知识落地。

帮助他们建立成为私人教练的理论基础，在他们对人体构成、训练编排和基础营养有了认知之后，让他们能够把这些知识作用起来，学会怎么科学的训练，如何编排符合个人需求和生活需求的训练方案，自己如何合理的搭配健康饮食以达成自己的目标。

项恒

3HFIT ACE 中国区讲师

对于一名健身爱好者或者从业人员来说，想要有所建树并持续进步，对于人体科学以及练教实操的探寻与求索必然伴随一生，但对于刚刚踏上这条路的人而言，基本的人体知识以及通俗的教学方式无疑是最易于掌握也最适合入门的。

本着这样的初衷，我们开发了3HFIT助理私教认证课程。我们只教与训练有关的内容，如何练、怎么练，如何以新手的角色看待训练，如何发现自己的不足与长处，如何为自己设计合理的训练目标与计划，如何处理自己的进步与退步，这便是3HFIT助理私教认证课程。

骆峰

3HFIT ACE 中国区讲师

系统易懂的解剖生理，

有趣实用的营养知识，

正确标准的动作技能，

合理严密的计划体系，

我们都会毫无保留的，

和您分享！

3HFIT助理私教认证课程价格

4999元

（包含线下课程6天+13次线上课程+一次正式考试+教材）

课程咨询与购买

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Q：具体的上课形式是怎样的？

A：课程以线上线下相结合的形式授课，线上课程13次，每次3小时（每周五的晚上）。线下课程6天，周末上课，在13周内完成学习，具体上课时间请参照课程安排表格。

Q：线上课程部分万一错过可以回看么？

A：线上课程采用【现场+远程+录播】的形式，您可以选择在教室进行学习，也可以选择在家中观看直播。无论您是在教室进行学习还是在家中观看直播，都可以在课后反复学习。但我们强烈建议在现场进行学习。

Q：我目前完全没有训练基础，未来想做私人教练，该怎么办？

A：无论你是多年的健身发烧友，还是刚刚涉足的“0基础”人士。都可以在学习完3HFIT助理私教认证课程后，学习ACE美国运动委员会认证私人教练课程（ACE-CPT），既可以获得国际私人教练认证，又可以充分掌握具体训练技术，获得体能的全面提升。真正将“教与练”发挥到极致。

3HFIT助理私教认证课程补考价格

体能考试补考价格：299元

理论考试补考价格：299元

近期课程安排

6月上海、北京、成都、深圳、广州-助理私教认证课程

培训天数：6天线下课程+13次线上课程

培训时间：

线上课程培训时间：每周五晚19:00—22:00pm

线下课程培训时间：9:00—17:00

上课日期：

线上课程上课日期（6月21日起每周五上课）：6月21日、6月28日、7月5日、7月12日、7月19日、7月26日、8月2日、8月9日、8月16日、8月23日、8月30日、9月6日、9月13日

线下课程上课日期：6月22日-23日、7月20日-21日、8月3-4日

考试日期：9月14日

培训费用：4999元（包含一次正式考试）

培训地点：

上海：上海市浦东新区世博大道1368号世博源三区1楼117室（3HFIT上海）

北京：北京市朝阳区大羊坊路8号东方文创大厦5层506室（3HFIT北京）

成都：成都市高新区益州大道1999号银泰城悦坊13栋3层店铺1-5（3HFIT成都）

深圳：广东省深圳市龙华区龙环三路266号金禾田商务中心2楼J207-J209（3HFIT深圳）

课程咨询与购买

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