可以看到，足外翻的人正常站立的时候，整个脚踝骨是歪掉的

但是刚会走路不久的小孩子一般不会这么明显，大概是这样的

我们从外观上不难发现，足外翻有明显的外部特征：最明显的特征是足内侧与地面贴合，一般无间隙，足向外侧偏斜，从后侧看，脚后跟偏向外侧。

足外翻的人因为走路的时候，足部的重心都比较靠内侧，多半也会带来走路内八姿势的问题（但并不是所有内八原因都是足外翻）。

导致足外翻最重要的原因

足外翻的原因其实很多，可能病理性的，可能是天生缺陷，有可能是肌张力的问题引起的，但是其中一个原因是最常见也是最容易引起误解的原因，那就是“足弓发育不足”，换个说法你可能更加熟悉，也就是传说中的“扁平足”。

扁平足，是指足弓低平或消失的一种状态。扁平足又称平足症，是指足弓低平或消失，患足外翻，站立、行走的时候足弓塌陷，引起足部疼痛的一种畸形。

但问题来了：所有的孩子有一个算一个，生来就全都是扁平足。

你见过有足弓的婴儿嘛？没有吧！

事实上，儿童的足弓从2岁左右才开始正式发育，等到完全发育好可能要到七岁左右，甚至有的孩子要等到十岁，才能发育出成熟的足弓！

1-10岁宝宝足弓发育示例图片

这就导致，很多足弓发育不够快的孩子，呈现扁平足的时间很长，从而多多少少的出现足外翻的现象。

矫正还是顺其自然？

95% 以上的儿童扁平足都不需要矫正。

无痛的柔韧性扁平足不需要治疗。只要没有症状，都不必进行矫正，更不需要手术。因为似乎不治不会怎样，治了也没什么好处。有学者对通用矫形鞋垫、定制矫形鞋垫以及普通鞋垫进行了随机对照研究，结果显示这几种形式之间没有明显的差别。

僵硬性扁平足，非常少见，一般与骨骼畸形或血管神经性病变有关，这时往往有些零件的形状存在异常，需要医生评估处理。

奥运金牌得主、NBA球星中都有扁平足。

传统的观点认为，扁平足可能影响体力和耐久力，不能站久走远，运动能力会比较差。然而，临床研究数据并不支持这些观点。

不仅如此，很多成就卓越的体育明星都是扁平足。

摩洛哥著名中长跑运动员赛义德·奥伊塔（Saïd Aouita），20 余年的职业生涯中，获得包括奥运金牌在内的各种荣耀，是 20 世纪 80 年代全球十大田径明星之一。他不仅是扁平足，成才前还曾因此被多家运动俱乐部拒之门外。

一批 NBA 巨星据悉都是扁平足，包括德维恩·韦德（Dwyane Wade）、罗恩·阿泰斯特（Ron Artest）、保罗·加索尔（Pau Gasol）、安德烈·伊格达拉（Andre Iguodala）等等。其他多个运动项目的健将中都不乏这样的案例。

NBA 迈阿密热火队得分后卫德维恩·韦德，据悉为扁平足。

如何促进足弓发育？

所以，一切的关键，在于让孩子的足弓能够尽快发育，尽快成熟，扁平足所带来的足外翻，易疲劳等问题，就全都迎刃而解了。

那么该怎么做呢？

1

尽量光脚

其实鞋子袜子是非常阻碍孩子感受地面状态的，脚底缺乏感受，肌肉就缺乏反应，穿着鞋子锻炼到的足部肌肉就比光着脚的效果差很多。

印度很多地区的人都不穿鞋，他们的调查也发现，不穿鞋长大的小孩对比穿鞋长大的小孩，足部发育得都特别好，几乎没有足部疾病问题。

所以咱们还是要返璞归真，只要环境够安全，尽量让孩子光脚走路跑跳，尤其是孩子学习走路的阶段，更是不要穿鞋。

2

让足部接触多种环境

平时多带孩子去户外跑跳，鼓励他赤脚在草地沙地上走，穿鞋子也要加大他走路的难度，譬如在河滩大大小小的石头上跳跃着维持平衡，譬如多走一些高低不平的道路，走一些崎岖的山路等等，这些都会锻炼他足部肌肉，从而促进足弓发育

3

锻炼足弓小游戏

就算是在家，也可以做一些专门的小游戏刺激足弓发育，让宝宝试图用脚去捡东西，抓毛巾；也可以让宝宝踩在纸上，试图用脚趾把纸张弄皱弄破，给宝宝搭一个高低不平的枕头山被子山，让孩子去“跨越”；让宝宝试图用脚的不同部位走路，包括垫脚尖走，用脚的侧面走，用脚跟走，等等。

穿错鞋会让宝宝很受伤

① 二手鞋，省的是钱“废”的是脚！

每个宝宝的脚型、走路习惯不同，因此，穿上别人的“定型鞋”，不仅不舒服、磨脚，还很容易改变走路姿势，影响脚部发育。

事实上，扁平足、高弓足、足外翻、足内翻多是因为穿鞋不当造成的。因此，节俭是好，但这个钱还是不要省了！

② 机能鞋，对学走路的宝宝不友好！

目前，国家尚无机能鞋的相关标准，市面上的机能鞋都是自己宣传，且大多机能鞋鞋底较厚，宝宝穿了很不方便。

穿机能鞋矫正扁平足？

首先，要判断宝宝是否是扁平足。在干净的地面上撒点面粉，让宝宝踩上去，如果看不到脚心窝，就有可能是扁平足。

宝宝足部尚未发育，穿机能鞋有可能引起比扁平足更严重的问题。宝宝6岁以后，如果仍不见足弓，建议做一下检查。

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