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【1药网科普】

“来来来，试试我新买的清肺茶。”

邓老汉退休后，整日和三五好友一起抽烟打牌，常常一天下来要抽一两包烟。

最近，邓老汉看到朋友圈有一位朋友在卖“清肺茶”，他称经常吸烟的人一定要试试这款茶，每天一包，喝完肺就干净了，也不咳嗽了。之前要卖200块一盒，现在只要99块就能买到。

邓老汉看完很是心动，自己抽烟有快二十年了，是应该“清清肺”了。于是邓老汉下单了10盒清肺茶，开始了养生，他还将“清肺茶”带给了自己的好友张老汉。

张老汉一看是“清肺茶”，急得拍了拍自己的大腿说：“我之前就买的这个茶，喝了一段时间没啥用，我儿子说这就是普通的茶，气得我啊！”邓老汉听完一下不知如何是好。

上了岁数，人们总会想着借助一些保健品让自己的身体保持健康。那肺应该怎么养？今天1药网就和大家聊聊日常生活中那些简单的养肺方法。

要养肺，这些危险因素要当心！

因素一：二手烟

二手烟是指由卷烟或其他烟草产品燃烧端释放出的，及由吸烟者呼出的烟草烟雾所形成的混合烟雾。据《中国吸烟危害健康报告2020》指出，原本不吸烟的人暴露于家庭二手烟环境中，其患肺癌的风险增加了48%。

除了肺癌等恶性肿瘤，被动吸烟的烟雾还可以引起慢阻肺、心脑血管病等严重疾病，其中冠心病风险增加25%~30%，肺癌风险增加20%~30%。

常见的公共环境中，像餐厅、网吧，甚至是办公场所，都存在着二手烟的暴露问题。

1药网建议大家去这些场所，尽量采取主动消除烟雾的方式，如开窗通风，摆放一些空气净化设备等，这能够一定程度上减小二手烟的危害。

因素二：厨房油烟

中国人爱吃煎、炒、炸的食物，而这种饮食习惯会导致厨房油烟很多。食物在烹饪过程中会挥发油脂、有机质及其加热分解或裂解产物，高温烹饪的油烟内含多达200种有害物质。长时间处于油烟浓度高的环境中，会刺激眼、鼻、喉黏膜，可能引发鼻炎、咽喉炎、支气管炎等疾病，长期吸入还可能增加肺癌的风险。

1药网提醒大家在烹饪菜肴的时候，不要忽视油烟带来的危害，除了正确使用油烟机外，还应该注意在炒菜时保持厨房通风，或者减少油炸、爆炒的频率。

因素三：空气污染

研究发现，室外空气污染已经成为继吸烟之后全球排名第二的肺癌高危因素。世卫组织相关数据显示：约36%的肺癌死亡是空气污染造成的。因此，1药网建议在空气污染较重的天气，大家外出要正确佩戴口罩，在严重空气污染时，最好尽量减少外出。

出现这3个症状，说明肺“有问题”了，要重视

肺是人类气体交换的主要场所。当肺部出现问题时，最容易受影响的就是呼吸。引起呼吸困难的原因有很多，包括慢性阻塞性肺疾病、肺癌、肺炎等，需要及时去医院做检查确认病因。

咳嗽是人体的一种保护性的反射运动，偶尔轻微咳嗽，有助于清除气道内的痰液或者是异物，有利于控制呼吸系统的感染。但是频繁咳嗽可能是呼吸系统疾病或者肺部疾病，需要大家引起重视。

当肺部出现病变，通常会有胸痛的表现，这是因为炎症刺激和牵拉胸膜所致。如果你经常胸口疼痛，但确认心脏没有任何问题，就很可能是肺部问题所致，要尽早去医院检查。

如何养肺？这几个方法要牢记！

方法一：戒烟

吸烟是肺癌的致病因素之一。吸烟不仅危害自身健康，也会对他人健康造成伤害。

吸烟者想养肺，最直接的方式就是戒烟。

研究表明，戒烟5年后，口腔、咽喉、食道和膀胱罹患癌症的风险减少一半；戒烟10年后，死于肺癌的风险降低到仍在吸烟者的一半。因此，我们无论从什么时候开始戒烟，都能对身体健康起到积极作用！

方法二：经常运动

经常运动可以提高肺功能，达到“养肺”的目的。

1药网建议大家在日常生活中可以做一些有氧运动，比如慢跑、爬山、散步、跳广场等。

方法三：多做深呼吸

经常做深呼吸动作可以增加肺活量，排出肺部多余的废气。在做深呼吸时，首先要伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来缓慢地呼吸，让空气在肺里停留的时间长一些，使肺部气体进行充分地交换。

方法四：清肺饮食

平时可以吃一些养肺的食物，比如杏仁、核桃等。杏仁可润肺、止咳，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。而核桃具有润燥化痰、温肺润肠作用。

除此以外，还可以用菊花或罗汉果泡茶，这些都可以起到清热润肺的作用。

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