我们都知道熬夜对肝脏的伤害是很大的，晚上是肝脏修复的黄金时间，而熬夜就会影响肝脏休息和修复，对肝脏健康不利。

此外，长期玩手机对眼睛伤害也很大，而中医中有“久视伤肝”的说法。所以，睡前玩手机是不利于肝脏的健康的。

睡前吃宵夜不仅会影响睡眠质量，而且也会导致脂肪在肝部堆积，引发脂肪肝，损伤肝脏。

此外，如果食用的食物为煎炸食物，其危害更大，因为它们含有大量的饱和脂肪，容易加重肝脏负担，加上其产生的一些有害物质，更是对肝脏健康非常不利。

据研究发现，吃煎炸食物一个月，其对肝脏的伤害就相当于肝炎对肝脏的伤害。

暴饮暴食会给肝脏增加负担，不仅会增加脂肪代谢的负担，还会增加糖代谢的负担，增加胆囊的负担，同时会加大肝脏排毒解毒的工作，这一切都会使肝脏不堪重负。

当肝脏无法完成这些繁重的任务的时候，肝脏就会被伤害。所以，千万不要为了满足自己的口感和兴趣而暴饮暴食。

很多人喜欢晚上喝得头晕脑胀，然后倒头就睡，这样也是会影响肝脏健康的，而且危害很大。

晚上摄入大量酒精会加重肝脏的负担，从而使得肝脏不能得到很好的休息，从而不能够很好的养肝，长此以往容易出现肝脏损伤。

尤其是患有肝病的人，更不能喝酒，例如肝炎、酒精肝、脂肪肝等。

教你正确养肝四步走：

喝水可以帮助身体排毒，这是最简单有效的肝脏排毒方法，如果想要更好的达到效果，可以喝一些能够帮助养肝，排肝毒的茶饮，例如乌麦决明茶。

乌麦决明茶采用具有养肝护肝作用的5种配料制作而成，它们分别是葛根，苦荞，玫瑰茄，菊苣，决明子，桑叶，枸杞子，甘草组成。

苦荞具有养肝护肝的作用，是因为苦荞中含有一种丰富的生物类黄酮化合物，生物类黄酮可以解除醇中毒、保肝护肝，对急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝损伤有一定疗效。

其中，枸杞味甘，性平，功能滋补肝肾，益精明目。药理证实，枸杞子多糖不仅是免疫增强剂，而且有免疫调节作用。枸杞子还有保肝及抗脂肪肝作用。另外，枸杞子又被证实可提高超氧化物歧化酶活性，有利于清除衰老启动因子超氧阴离子自由基，对于延年益寿有积极意义。

拥有优质的睡眠，对肝脏健康是很有益处的。

医生介绍，肝脏在睡眠的时候负担是最轻的，配合人体平躺，肝脏可以获得很好的血液滋养，从而更好的帮助肝脏自我修复。

据研究发现，熬夜一次，肝脏想要完全恢复其功能需要长达一个星期。

此外，睡眠质量茶也会影响肝脏健康。最好可以每天保持足够7小时睡眠，做到早睡早起。

快乐的心情尤其重要。医学研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。

所以，个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。

中医认为，肝主筋，因此锻炼自己的握力对肝脏健康也是很有好处的。例如每天可以知道的做一些抓握的动作来进行锻炼。

做法：首先将拳头握紧，中指指尖的中冲穴（中指指尖中间）按在手掌的劳宫穴上，可以帮助补养心血，养肝护肝的作用。

闲来没事，拍打肝经，也养肝！

大腿的内侧有肝脾肾三条经络，中间是肝经，靠近正面的是脾经，靠近后面的是肾经。

拍打肝经可以直接疏通肝经上的瘀堵，调整肝脏的功能，具有疏肝理气，活血化瘀，去肝火，保养妇科，改善面部气色。

拍打肝经可以主要拍打大腿内侧，拍打时坐在椅子或床上，曲膝，大腿内侧朝上，正中的就是肝经，然后用手先拍打膝关节，再慢慢的一掌一掌向大腿根部拍打。返回搜狐，查看更多