7月9日至7月19日，中医学院2022年暑期社会实践各个分队的线下实践活动已圆满完成。本次活动地点覆盖范围较广，包括保定市、秦皇岛市、廊坊市、沧州市、邢台市、邯郸市、石家庄市、张家口市八个地区。本次活动激发了老年人及其及家人学习中医养生知识的兴趣，使更多人了解了如何正确地进行养生。

（一）前期准备工作

“ 科学健康的观念是养老之始。”通过前期对周边老年人养生情况走访调查和相关资料查阅，团队成员了解到老年人大多有一定的养生保健意识和养生保健知识，但总体上了解片面、不够深入，甚至还有一些老人盲目信任一些自媒体营销号内容而乱养生，比如有些老人“坚信”黄金可以预防失眠、红豆薏苡仁汤可以包治百病等等。因此我们确立了以宣传科学、准确的保健知识为导向。

在此基础上，团队确定了“ 养老知识科普为基，中医穴位养老提升 ”的养老宣传方案，选取了适合老年人学习的养老穴位及相关养生知识，并将各种养生知识编制成科普宣传册，以便于老人观看与学习。

（二）科普宣讲进行时

在 养老基础知识宣讲环节，本次宣讲活动进行了十天。在此期间队员们采取了许多形式进行宣讲，包括一对一宣讲、广播宣讲、让老人亲自体验针灸等等。

在养生知识宣讲环节，队员们主要通过宣传手册向老人进行养生知识宣讲，具体包括睡眠养生、晨起养生、饮食养生、散步养生和导引养生等。队员考虑到老年人翻阅宣传册后可能并不会亲自实践。对此针对前期走访，队员们了解老人们的问题与不适，针对性地进行讲解，进而提高他们的兴趣，在讲解中引用相似病例的保健与干预，纠正了一些老人错误的认知，也解决了老人提出的有关养生方式的问题，这将使老年群体建立更加健康完善的养老知识体系，增强其对穴位养生的信心，使其乐于实践。

在 穴位养生实践环节，队员们主要通过教老人找到养生穴位的位置及正确的按摩手法。队员们询问老人需要讲解治疗哪些疾病的穴位，并为老人在宣传册上找到该穴位的知识记载；之后讲解一寸的大小，并展示针灸铜人，通过在针灸铜人上找到相关的穴位位置；最后亲自向老人示范，让老人跟着科普员的指导在自己身上找到该穴位，并告知穴位的按摩方法。在讲解过程中，队员主要向老人们讲解了命门、涌泉、腰阳关、养老、关元等穴位的具体位置和作用。

随着活动的进行，越来越多的老人加入听讲队伍，在队员的引导下讲述自己的养生心得。队员还通过集中答疑和纠正的方式，为老人们指出错误养生方法，给出合理可行的养生建议，帮助老年人建立完善健康的生活方式和正确的养老方法体系。

（三）活动归纳与总结

在7月19号，本次线下实践活动圆满结束。实践活动结束后，队员们积极上传活动相片与活动心得，反馈实践问题。在本次实践活动中更多的老人了解了中医养生知识。总之，我们希望能通过本次活动让更多老年人学会正确养生，使中医养生方式被更多人所接纳与信任。

分组感悟

秦皇岛小分队：

“秦皇岛小分队的实践地点选择在公园，我们发现公园里的老人平素养生意识比较高，对穴位有一定了解，知道一些养生保健知识。但是存在的一个痛点就是：大多了解的比较浅显和片面，这样会影响到穴位的疗效，使老人缺乏坚持的动力，针对这些问题我们给到了科学的解释和建议。但是粗浅的了解造成的认知误差会影响中医在人们心中的形象和口碑。经过这次宣讲，我感受到了把准确、科学、有用、方便的中医穴位保健知识传播给老年人的重要性。”

“本次活动中接触到的一些老年人，他们对中医有着很浓厚的兴趣，日常生活中也常根据自己的症状，查阅相关资料后对穴位进行按摩或艾灸等，当我们谈到一些具体症状的处理与保健时，这些老人反而能更快速的选取一系列穴位搭配治疗，这让我很惭愧，也深刻的体会到实践的重要性。实践中我还听到了许多令人震惊的“中医保健法”，通过对原理的细致讲解，终于纠正了老人们观念，宣传了正确的、有依据的养生方法。短暂而充实的社会实践让我收获颇丰，感触颇多。”

保定小分队：

“在为老人进行针刺治疗时，大多老年人的皮肤可能会比较松弛，我们可以进行舒张进针法，这样可以帮助我们顺利的进针，当然，还要注意施术者的感受和受术者的感受，竞争得气后，我们针下会有落空感，受术者也会有酸麻胀痛的感觉，我认为这对我们练习针刺也是很好的机会，也可以帮助老人缓解疼痛，是一举两得的事情。针刺手法和按摩手法可以搭配使用，这样疗效会更好，针刺之后进行按摩，可以缓解肌肉的疼痛；或者在针刺之前进行按摩，松解肌肉，有助于顺利进针。这次社会实践让我帮助老人缓解疾病所带来的疼痛，又让我对针刺有了一些了解，并且复习了很多穴位的位置作用，对于我的学习是很有帮助的。”

“现在依然有一部分人对中医抱有误解偏见，我认为这是一个很好的机会，让这些日常可以接触到的“领居”换个角度去燃起对传统医药文化的兴趣。宣讲之后，我个人对中医的认知变得更加深刻。发现在学校学的知识，都是必备且基础的知识，因为患者的情况真的是太过复杂也繁多了，只有掌握基础才能融会贯通。人们按压穴位有了一定效果之后的笑容，令人感觉学医虽难，但吾往矣；救死扶伤，不是在喊喊口号而已。”

廊坊小分队：

“在我本次宣讲的对象中，多数人并没有认识到中医在养生保健方面的重要作用。我认为，不论是对中医还是对中国人来说，中国人自己的医学没有渗透到中国人的生活，都是巨大的损失。因此，我想在以后的不管是学习还是工作中，都要加强对中医知识的宣传。

在宣讲结束后我对老人和家属进行了采访，他们认为此次宣讲对于老人日常护理和保健有极大的益处，而能帮助到他们，我也感觉十高兴。更重要的是，在日常生活中要对老年人多加以爱护和照顾，不能因为老年人年纪大对于许多事情不甚清楚的缘故而失去我们的耐心。”

沧州小分队：

“自己整理和宣讲了药食同源的内容，这让我收获了许多东西。《老老恒言》粥那一篇章的多次查阅让我对不同的粥的养生作用有了更多认识，老年人的饮食要注意在保证味道的同时需要根据不同时期身体的不同状态去对饮食结构进行调整，以符合自己的养生保健需要。在和老人们交谈中，我发现腰腿酸痛，身体无力，头晕头痛，脾胃消化是老人比较常见的问题，这为我们以后就业提供了一个方向。”

“俗话说“民以食为天”。食疗也是中医常见的一种疗法。通过改善饮食来调理老年人的身体是比较直接且方便的方法，而这也是老年人比较能接受的方式之一。除此之外，再加上强身健体的导引术，配合针灸穴位便可以很大程度的保证老年人的身体健康。在活动过程中我们也碰到了一些对养生或者是对中医感兴趣的人。他们的出现更让我明白了宣讲的意义，宣传日常养生的意义。如果有机会用自己的一些能力扩大中医影响力，我义不容辞。”

“在宣讲时非常巧的遇到了河北大学天津时期的老校友，还没等我们科普养老穴位，老校友看着宣传册开始分享起自己的治病思路来。在我给老校友科普完养生穴位后，我突然意识到老校友刚刚分析自己病情的方法里隐含着中医思维里的“整体观”。“整体观”强调人的身体和社会背景、生存状况、精神心理相统一，因此中医对病人的治疗不仅局限在器质，还涉及病人的社会背景、家庭状况、工作环境、生存质量、心理状态等等。我从中医的传统观念里看见了中国人心里独到的人文主义思想，这种人文思想让我感动。想到这不仅是我，还是我们中医整个共同体，甚至整的中华民族的精神内核，我不禁为自己及周围的一切感到骄傲。”

邢台小分队：

“在询问老人是否可以讲解穴位时，有些老人拒绝接受。事后我仔细思考，觉得不是每个老年人都会喜欢和理解中医，对于能喜欢、理解中医知识的，我们中医人会努力不负所望，将中医知识传授给大家；对于不理解、不接受中医的，我们也欣然接受，并不断反思改进。我们不应该强行要求每个人都可以喜欢中医，顺其自然，乐观面对，不理睬非议，努力向前增进自己的技术才是要紧事情。总之，本次宣讲成就感十足。当成功设计完宣传册时，当宣传册被打印出来送到我手上时，当我把宣传册发给老人们时，当我拿着宣传册向老人们讲解穴位时，当我得到老人们的认可时，当老人们认真听我讲解时，无一不是满满成就感。”

“我身边的老人们都很信任中医，他们中的大多数也都找中医看过病，其中一部分人对中医药有一定的了解，认为中医属于中国优秀传统文化，发展前景广阔。我着力宣讲了药食同源和常见病的预防缓解方法，很受老人们欢迎。我还带老人们做了八段锦，老人们学习的积极性很高。这次活动，他们的态度让我感动，他们对我的信任和鼓励给了我很大的勇气，也坚定了我走中医道路的决心，真的很感谢他们。”

邯郸小分队：

“我宣讲的对象中，有一位患有中度高血压的老奶奶，平时靠降压药去维持血压的平稳。我知道百会穴，听宫穴，曲池穴这几个穴位都有比较好的高血压缓解作用，于是便为她讲解了这几个穴位的具体位置，告诉她平时按摩可以起到保健作用，并嘱咐她平常饮食中的注意事项。通过这次实践，可以从中医角度为社区的老年人提供一些专业的知识和建议，也感到个人学医的价值和意义所在。作为一名医学生，通过科普医学知识真真切切地感受到知识落地是什么样子，此次穴位科普的使命是，让穴位保健知识在我们实践下，成为一部分人的常识，只要越来越多的人掌握保健养生的方法，这些老年人的生命健康就多了一份保障，所以医学文化需要不断普及与传递，中医药知识在几千年的考验下才能历久弥新。”

石家庄小分队：

“一开始在村里寻找“目标”时，心里感到很害羞，不知道如何开口，他们在看到我站在他们面前不知说啥的情况，他们先主动问我。之后在看到老人们热情的态度和包容后，我变得胆大了。

从这次实践我锻炼了自己和别人的交际能力，从一开始的羞涩不敢开口，到后来主动上前攀谈，把自己的知识分享给大家。虽然在宣传的过程中某些乡亲不耐烦，错把我当成搞宣传的，我都没有放在心上。反思自己错在哪里，最后才能完成任务。老人们听讲时脸上洋溢的喜悦和认真，让我感受到做为一名中医生的高兴与自豪。”

张家口小分队：

“中医养生是比较简便、省时、省钱的方式。像这次养生穴位科普宣讲的形式，主要是教老年人一些有利于预防老年常见病、多发病的穴位和一些比较实用的养生知识。通过这种形式可以增强老年人对中医的进一步认识，同时通过针灸的亲身体会可以让老人看到中医养生的疗效，增强对中医的信任与支持。另外，通过本次实践，我认为这种科普宣讲的形式是大家比较容易接受的宣传中医文化的方式，尤其是在农村中进行这种中医养生的科普，既有利于老年人了解正确的养生知识，也可以让更多人了解中医，看到中医文化的博大精深。”

暑假实践活动已经圆满结束，但是身为当代青年人的我们对于老年人的关怀不会就此而终止。老吾老以及人之老，我们会一直对老年人的晚年关怀保持长久关注，用专业知识对老年人及其家人的幸福保驾护航。普及养生保健常识，坚持未病先防，“以穴养老”保健小分队一直在行动，助力我国卫生保健事业长久发展！

排版 | 不因

文案 | 中医学院以穴养老小分队

图片 | 中医学院以穴养老小分队

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