保护嗓子通常是指保护我们的咽喉部，尤其是我们的发音器官——声带。

第一：在日常生活当中保护嗓子最怕的就是咽喉部感染，在日常生活当中，一定要注意避免受凉感冒，不要吃辛辣、刺激性食物，少饮酒、少吸烟。饮食方面不可吃过冷、过硬、过辣、过甜以及过刺激的食物，这些食物有可能会对咽喉部造成创伤。

第二：在饮食方面我们要多吃一些新鲜蔬菜、新鲜水果，多喝温开水，对于患有反流性食道炎的患者，可能对咽喉部的黏膜有一定刺激，会引起咽喉炎，建议就诊于消化内科治疗反流性食管炎。

第三：对于经常发生的人员，比如说教师、销售人员、播音员、歌唱家，一定要注意保护嗓子，要注意用声的频率、用嗓的情况，用嗓、用声的高度，注意让嗓子要得到很好地休息。