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@Requinoesis

作者/Rita

编辑/惊蛰

美编/沈星雨

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“内卷”这个词在2020年非常意外地火了起来，如今各行各业似乎都在说着自己被内卷。从幼儿园小朋友到大学生都无一幸免地被卷入了内卷的浪潮，鸡娃圈还流行着一句话：“4岁小孩1500的词汇量，在美国够了，在北京海淀不够”。

“内卷”是指在一个群体中，大家的劳动投入越来越多而劳动回报却越来越低，以至于形成一个发展停滞、相互内耗的封闭体系，现在多用来形容工作和考试中的恶性竞争现象。

尽管“内卷”一词风靡全网，身边也不乏内卷现象，但倘若我们仔细观察，仍然会发现在不同的群体中，或是同一群体中不同的个体，会有着不同的表现。

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“追求一致”的焦虑

小丘的朋友潇潇是上海某双一流大学的博士生，他们专业的学生以前评优秀博士只需要发表2、3篇SCI论文（国际学术界的顶尖论文），但现在必须要7、8篇才行，而且每篇评分都要5分以上。为此，潇潇和班上的同学经常会感到焦虑。小丘也问过潇潇评优博有什么好处，潇潇回答“也不会有什么好处吧，但是有总比没有好，所以大家都想评”。

像潇潇班上这样的学习氛围在当今的大学生群体中屡见不鲜，而导致大家纷纷参与评优，使得竞争异常激烈的原因之一可能是从众心理，从众是由于群体压力而主动改变自己的态度和行为，从而采取和群体一致的态度和行为。而人们之所以从众，主要是因为信息影响和规范影响。信息影响是指当现实情境比较模糊时，周围他人就可能成为有价值的信息来源。规范影响是指个体要与群体保持一致以免遭拒绝，获得其他成员的接纳和赞赏。所以，在周围人都内卷而我们自身对局势又缺乏更多的了解时，往往会认为周围人的选择是正确的，同时为了被大家接纳，我们就很有可能会效仿其他人的做法，加入这场“内卷”的浪潮之中。

@Requinoesis

身不由己的打工人

小丘和一些已经参加工作的朋友平时也会聊到关于内卷的话题。小雪在西二旗软件园工作，每天到下班的时间以后，只要部门其他人不下班，谁都不敢走，公司规定十点以后报销打车费，所以大家都十点下班。然后，壮观的一幕出现了，每到晚上十点，西二旗的程序员们都齐刷刷地出来用滴滴打车，导致排队时间有时会长达一个半小时。

不过在另一家互联网公司工作的阿鹏的工作环境就有些不同，他们平时是不用加班的，只有在任务非常多的时候才需要加班，所以阿鹏没有感受到明显的内卷。

小丘发现，虽然大家都说互联网行业加班辛苦，内卷严重，但是由于不同企业的氛围和制度不同，员工内卷的程度也不尽相同。那么，究竟有怎样的因素影响着这种“内卷”呢？群体心理因素在其中起到了一定的作用。

当一个人认同于某个群体时，就会产生内群体偏爱，即对自己所属群体超过对其他群体的接纳和认同。这份偏爱会通过两条路径增加个体对群体的积极情感，第一条路径是，个体对所处情境的评价会以群体中其他人的认知为基础，从而产生认同感；第二条路径是个体会因为内群体偏爱而忽略、否认对自身群体不利的信息或者破坏自己与群体关系的信息，以维护自己的群体认同。所以，当我们所属的群体出现内卷时，虽然我们会感到疲惫，但出于群体认同，我们也会继续偏爱自己的群体。

此外，当群体成员共同经历积极事件时产生的积极情绪要比一个人独自经历时体验到的积极情绪更加强烈，消极情绪也是一样的，这叫做群体共享情绪的放大效应。因此，当大家一起加班、一起拼的时候，从中体验到的快乐会因为群体共享而变得更加强烈，共享经历也能让彼此更愿意合作。

由此可见，群体心理的因素起着非常重要的作用。并且，对上级领导和公司规定的服从也是很多企业出现内卷的一个重要原因。服从是处在群体中的个体，为了避免惩罚或获得奖赏而被迫接受命令。比如小雪所在部门的领导每天都要开两三个会，而每个会都要半小时以上，但是这些开会讨论的内容有时候十分钟就可以说完。此外，公司的九点提供加班餐、十点报销打车费的规定其实也是用看似柔性的方式强制员工服从加班的要求。

@Requinoesis

内卷和TA没关系

尽管我们无法左右外界环境，但我们依然可以选择自己在环境中生存的方式。比如朋友思思，是上海某高校的一名本科生，她提到，为了竞争保研名额，自己的班级已经非常内卷了。原本一两页纸就可以解释清楚的实验报告，现在大家为了获得更高的分数，最多的已经拼到了七八页纸。不过，思思说她已经放弃保研了，因为她觉得很多事情没有意义，而自己想做更有意义的事情。另一个朋友中明是一名建筑设计师，自从参加工作以来一直在按照自己的节奏往前走，觉得内卷和自己没什么关系。

思思和中明都能够知道自己想过什么样的人生，他们属于自我分化程度比较高的人。自我分化是指一个人能够区分出理智和情感的能力，这种能力能使其在与他人的关系中保持自身的自主性。

自我分化水平高的人能清楚地确定自己的选择，并且不被外界他人的评价所影响，他们能够坚持自己。那些在内卷环境下坚持不卷的人或许就是自我分化水平较高的人，他们知道自己的目标，不会因为别人的选择和评价而动摇自己的信念。

@Requinoesis

要想不被内卷裹挟，找到自己的生活节奏，也是有一些方法的。

1. 想清楚自己想要过什么样的人生。你最重视的原则、价值观和关系是什么？在每天的生活中会出现各种各样的信息和事务，你只有根据自己最重视的价值观来进行选择和排序，才能不被外界的声音所左右。

2. 多渠道发展自身能力。现在对于任何行业任何工作岗位，你都不可能仅凭单一技能长久发展。比如当老师，如果你只懂自己专业领域内的知识，而不知道如何与家长沟通，恐怕你会经常陷入焦虑当中。现在很多的工作岗位，都需要多个领域的知识和技能才能适应社会的需要，因此我们也必须从多渠道、多领域发展自身能力。

3. 做好权衡，勇于承担风险。即便前两点都做到了，我们也依然无法避免周遭环境的影响。有时候不得不参与到激烈的竞争中，那么什么时候、参与哪些竞争，这是需要你进行权衡和选择的。而每一个选择背后也有着相应的风险，所以一旦做出了选择，你就需要有承担风险的勇气和决心。

最后，祝大家都能找到自己满意的生活方式，找到内心的自由！无论你所处的环境是否有内卷的氛围，都希望你清楚自己想要的东西，然后，坚持不懈、勇往直前。

小 丘 说

我们发现内卷的存在，并探寻内卷的产生和发展，但这并不代表我们要承认它合理，我们希望每一个独立的

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