作者佐藤传是一个每天都写日记的人，他总是习惯于晚上写日记。有一天他突然尝试了早晨写日记，因此发现了晚上写日记和早晨写日记的感觉和效果截然不同。

他发现，晚上写的日记总是充满了负能量，而晨间日记则不同。由于早晨是新的一天的开始，过去的一天的结束，介于两者之间，不知为何，笔下的文字突然变得正能量起来。不仅写的内容非常正面，在抒发情绪的基础上，还会去思考问题的解决方案和行动方案。

自此，作者开始了长达12年的晨间日记写作。在这12年里，他不断地发现晨间日记给他带来的各方面的好处和改变。晨间日记不仅仅使他在工作上取得了进步，在人际交往方面，他也从一个冷漠不懂得关心他人的人变成了一个人人喜爱贴心温暖的人。同时，他还实现了自己的梦想。

这本书，就是作者分享他的故事、心路历程、方法经验的书。

作者认为，晨间日记可以提高人的行动力和执行力，同时充当了备忘录的功能，不断提醒你梦想和目标的存在。还可以客观地看待过去一天发生的事情，发现问题，解决问题，记录问题，是通往梦想的捷径。

其实我本来是想要看看是否有如何坚持早起的经验分享才阅读的这本书。因为最近在执行早睡早起计划，我希望事先了解一些计划的阻力，避免掉入困难的沼泽里。但是这本书让我失望了，因为关于这部分的内容非常少，几乎可以说是没有。

作者提出了大家都知道的四要素，香味、音乐、光线和沐浴。用这些来从生理上和心理上唤醒我们沉睡的心灵和身体。具体方法我就不说了，都可以想得到。

但是，这些都是方法论。我觉得治根不治本。关键呢，就是一句话就够了：“叫醒我们的不是闹钟，而是梦想。” 因为——"晚睡是因为没用勇气结束这一天；晚起是因为没有勇气面对新的一天。" 所以“早上很会赖床的人，在买一个巨大的闹钟前，请先将满布在自己梦想周围的浓雾清除掉。”

从开始写日记到今天刚好一年，因此关于写日记的种种我多少有点切身体会。写日记的好处坏处优点缺点，以及持续不断地写日记的究竟有多难。

当然，对于我而言，我吧写日记换了个洋气的称呼——手账。它跟日记很像，但是又有区别。我姑且在这里就把它们当成一个品种吧。

我觉得日记说白了，就是这么几个好处——写日记可以让我们了解自己，认识自己，发现自我，实现自我。

每天写日记，就意味着你每天都在了解自己，认识自己，发现自我，实现自我。你每天都在通往自我之路在行走，你每天都在自己的世界里发现一些新的色彩新的风景。

佐藤专有介绍一些基本的日记使用技巧和日记概念，比如不要购买的日记本类型，不要使用的日记形式。一个真正写日记超过半年并且用心在写日记的人都会思考和遇到这些问题。而这些都是为了他接下来要推荐的九宫格excel版日记做铺垫。这也是他真正要风靡全球的有独创性的有价值的内容。

他详细解释了为什么要用Excel版：

①因为可以跨越一辈子，又不像纸质版一样厚重。

②又有活页笔记本的灵活性，可以机动调整，内容不受纸张大小的局限。

③比较特别的一点是，佐藤传的方法提倡今年今日写日记的时候可以方便看到去年今日干了什么，甚至前年大前年。

④可以贴照片或者资料文档。

⑤写上一些对自己有用的名言警句

⑥用九宫格区分日期、天气、心情、工作、健康、兴趣、今日目标、心情...任何你觉得对你重要的部分

我的评价

看完之后我在网上随便一搜，就有很多类似的九宫格模板。不过我仔细思考了可行性。大部分的人，看到一个什么东西好，就会去尝试。他可能并不会思考这个东西为什么要这么设计，又为什么要这么去做去坚持。所以很多时候盲目跟风，最后没坚持了就会迅速遗忘在角落。

经过那么多年，写了一年的日记，我也很慎重。我可能不会轻易尝试这个方法，因为对于我而言，意味着我要舍弃使用了一年的纸质版手账，投奔一个新的东西。

当然我也看到有人把晨间日记和印象笔记结合起来，也就是用印象笔记代替Excel版九宫格。比如用印象笔记Evernote写图文并茂的晨间日记（ http://www.lishen.me/archives/333）这是我看到的一篇写的不错的应用文章，但具体效果如何，因人而异了。我可能还要再挣扎会儿，再做决策。就像我将时间记录从纸质版转移到atimelogger2上一样，需要仔细思考和决策。

至于怎么坚持写日记，就不是在这里要讨论的范围了，佐藤传写了一些tips，比如时间要短，要用奖励鼓励自己养成这个习惯巴拉巴拉，都是老生常谈了。这是病。没病的人就没病，有病的人要花大量时间精力去治，也不一定治得好。