本文系up多年前关于吴连枝八极拳小架一路教学视频的内容整理（或者说文字听写），自其它平台搬运而来。听写出发点是原视频讲解多有方言，缺少字幕，刚开始学习可能不方便理解，本文除了提供文字参考（和up自用）外没有更多作用，请配合原视频教程食用。up除了小架没学过别的八极内容（小架学得也很烂），非常业余且未再次校对，欢迎纠错和提议。

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第一式 起式

立正，两脚自然，挺胸收腹，两臂自然下垂，目视前方，下颌微收；两臂平举，拳面向外，拳眼向上，两拳之间大约一拳距离，沉肩坠肘；两拳变掌，掌心向后，肘尖向前；两手掌向左右下掸抻直，两手向外向上至肩部上方，左手握拳，右手变掌，从胸前慢慢推出，抱拳；两手握拳，身子稍下蹲；                迈右腿，跟上左腿，成虚步，左手拳眼向上，右手拳眼朝上放在肋下 目视左拳的方向。

第二式 上步撑拳虚步开始；左臂伸直，手肘要松，身体前倾，跟步， 前倾同时沉肩坠肘；左拳有一个点击的动作，后脚掌用力蹬地，蹬地同时上右腿拧胯，拧成马步，拧腰坐胯上步，右手握拳从肋间用力打出，整个身体要用整劲。

注意：腿不要提太高。右拳打出的力量要小于左臂后拉的力量。身体保持稳定。

第三式 两仪顶打出撑拳以后，成马步不动；右拳慢慢撤回，拳眼朝里、掌心向上 ；左手掌心向下、拳眼向里。

第四式 狮子小张口身体左转大约90度，右肘随着转，有拧的意思，成弓步；迅速右转左臂往里插，拳心向上，如狮子张口，成弓步；目视左前方，眼睛方向与肩成45度；双手拳掌皆可。

第五式 十字拳抱球，左臂右臂掌心相对，翻转，步型不动，两掌变拳；两拳慢慢拉开，方向斜前方45度；左手掌心向下，拳眼向里，右手拳眼向外，拳心向上；慢慢拉开，形如拉弓，所以又叫拉弓式。

第六式 献胯左臂外翻转，坐左胯，右腿转过来变虚步；两掌同时外翻，掌心向上，左手的指尖和鼻尖在同一高度，沉肩坠肘；右胯往外坐，向外靠；预备下一个动作发力。

第七式 冲天掌又名通天掌、冲天炮。上右脚，跟左脚，成击步；同时右手掌心向外用力向斜上方用力推出（掌心向前，立掌，正直），左手回到右胸前，目视右手中指；身体稍下沉 成并步。

第八式闭地肘左手向左掸，成立掌（掌心向左）；同时起左腿，跟右腿，擦步；右手掌变拳，拉回到右胯前方，左手掌收到右肩内侧，成马步；目视右侧。

第九式 合子手身体左转 右臂上抡 手心向里（掌和手臂一直有一个角度） 轮过头后翻掌；左手下劈 两手相合 掌心向上 左手在上 右手在下；直接变成拉弓式。

第十式 两仪顶(同前)

第十一、十二、十三式 霸王举鼎、双肋肘、揣裆三个动作不能停要连在一起做。两掌上举 后摆 前推（霸王举鼎）；肘向两肋下及身后抽回(双肋肘)；手臂回抱向下揣击(揣裆)。注意：双肘后击之后不能直接揣裆。

第十四式 握力炮右拳向侧上方划弧，收回，出左拳，同时转身向右成弓步；左腿后撤，向后走，带右脚，左手自身体左侧划弧至胸前，右拳从左手内侧穿出冲拳；两腿后撤。

第十五式 挖眉身体迅速后撤 成右虚步，同时右手翻掌成“耙子掌”，往下压、拍 拍到右大腿上；左手顺右手上臂迅速插出，手心向下、手指捅出。

第十六式 搓提在挖眉的基础上，重心再后移，提右膝；右拳从肋间迅速击出，与脚同步；右脚脚尖朝上，身体下蹲；右拳右腿同时搓出，左手迅速拉回来，含胸。注意：右拳尽量往前打 脚尖要朝上 目的在搓对方前腿。

第十七式 托枪式在搓提的基础上，落右脚震脚，右手拉回，左腿上步，拧胯前搓；自然往下闯，成一个半马步(重心偏向后腿)，又不是马步又不是虚步；成托枪的姿势，把劲送出去。

第十八式 单推窗起左脚、跟右脚，跟提、右膝向前挤，左手拉回，往回藏，右手往前横掌推出，掌心朝前，小臂和身体垂直。

第十九式 朝阳手后滑步，两手十字交叉，往外掸，展胸；成马步。

第二十式 炮提拦带左拳，身体右转；随即起左腿、跟右腿、提右膝、竖击右拳，左手成掌收于右肩内侧。

第二十一式二郎担山右脚下沉，震脚；右脚向外摆，上左腿，两手臂十字交叉、往下摆，同时身体前倾向前滑动，成马步。手心朝上、拳眼朝后。

第二十二式 跪膝身体右转，右拳收于右肋间，左手随身屈肘置于胸前，成右弓步；左手变掌向下向后向上搂，置于头前，掌心向外，身体顺势左转，右腿跟上，跪右膝，右拳向斜下方打出。

第二十三式 拥肘起身，抬右腿，右转体落步成弓步；左手合到右小臂内侧，右臂翻滚向外推；注意：类似太极拳的挤，但手型不同，八极拳是左手附于右腕，推出时右手腕外翻，最后右手拳心朝外、拳眼朝下。

第二十四式 翻胯左脚起动，往后移，带动身体；左右臂顺时针划弧，右臂向右向下向左向上再向右摆击；注意：翻胯，胯是摆胯，发力在胯。

第二十五式 闭胯两臂用力下拧，左臂推肘，两臂同时动作，不能分开；以脚掌为轴碾地左转成左弓步。注意：要与翻胯连接紧密

第二十六式 右小缠向左向上掸左掌，同时右臂和右腿一起往上走，身体左转；左手搭在右手腕上，右手顺时针转一圈 “缠” ，同时右掌缠成拳；缠完后，震右脚、上左腿，身体右转后左转，打出右拳，左掌收于腰间；收右拳，左掌掌心向上从右小臂上方掌根用力向前下方擦出，同时拧成马步到尽头时掌心向外，即托枪式动作。

第二十七式撩阴掌手从托枪式开始；左手成拳，拳心向外；右手掌搭在左手手腕上（掌心向左）用力往下撩，撩裆；左腿退步时，右掌撩至身体后侧，再退右腿，右臂再撩半圈搭在左手腕上；继续撩至右掌到身体后侧时，身体右转，滑步并转成右弓步；始终目视右手。

第二十八式 左小缠同右小缠 左右相反

第二十九式 白蛇吐信身体后坐。右手臂如白蛇吐信（手腕外翻 收回再出去） ，四指如蛇信；含胸、提腿。注意：动作要慢 后手不动

第三十式 跃步穿袖击步(右脚上步，左脚击右脚后落地，右脚再上一步)穿袖(左手从右臂上侧穿出)提左腿、往后看，右手掌收于右肋侧，掌心向上。

第三十一式 通背式可以下仆，成仆步，也可以成右弓步直接转身；向左转身带动两臂，转身后成弓步，推右掌；左手勾手，右手立掌，掌心朝正前，肩要松，目视左手；注意：最后一步藏胸，右臂与左臂略大于90°。

第三十二式 翻身挂塔转身，成虚步；左臂向下向上到右臂下方；左掌翻出，掌心朝上，右手掌心朝上收于腰侧；右腿迅速往后拉、震脚，同时右掌推出、收左掌。

第三十三式单仪顶提右腿，转身往右侧撤步；抬左肘成单顶肘，左拳掌心朝上，向左前方内合45°；右拳拳眼朝下，向右侧伸直，成马步。

第三十四式 闭肘并左腿，左拳向上向下揣，右手成掌收至左胸前，目视左侧。

第三十五式 收式身体左转，成十字手，并腿，双腿伸直，展胸；双手向下向外向上，下沉；抱拳成立正姿势；注意：左转时屈膝，双手向下时身体下沉。