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身边很多朋友都说，感觉特别虚，容易头晕，手脚冰凉，整天也没什么精神，总是乏力想睡觉，要么瘦不下来要么怎么吃也不长肉，这些问题多多少少都会对我们的生活造成影响。

而大多数都觉得自己太累，透支过度才如此，实际上这些问题都和我们脾胃虚弱有关系！脾虚并不是只跟肠胃，吃的方面有关，它的影响非常广，和我们身体的气血直接挂钩，脾虚会让我们气血的来源被掐断，会让整个身体越来越虚。

时间久了身体的免疫力也差了，五脏六腑没有了气血的滋养，也会频频出问题，脾胃就像是一个供电站，我们身体其他的脏腑就像是各个电器，而气血就是脾胃供应出来的电，可想而知脾胃在我们身体的重要性。

而上面一些身体表现，也很难让我们联想到是脾胃发生了问题，真的是悄无声息地就把我们气血来源给掐断了！

故而调养好脾胃，才能让我们的气血来源慢慢恢复，才能让身体的气血渐渐充盈起来，去滋养我们的五脏六腑，加强身体的免疫。

想要养好脾胃，我们可以试试以下这3招，全方位调养，清一清脾胃残留的垃圾，滞气，祛除脾胃的湿邪，恢复脾胃运化，最后再慢慢提升，加强脾胃的运化能力，帮我们身体化生出更多的气血。

第一招：疏散脾胃垃圾，毒素

《黄帝内经》中讲道：“脾有邪，其气留于两髀”，意思是脾胃出现问题，那么必然会有邪气滞留在两髀，两髀就是我们的腹股沟处，大腿内侧与小腹交接处的位置，这里平时也疏通不到，很容易让邪气毒素停留在此，特别是久坐不动的人。

久坐不动，会让我们周身的气血运行缓慢，脾胃的运化能力也会下降，非常容易形成痰湿瘀阻，拍打此处，不光能加速气血的运行，清一清脾胃滞留下的垃圾毒素，调节脾胃，还能疏通我们的身体，让上下气机更顺畅。

这里疏通采用拍打的方式就可以了，不用特别精准，大面积附近拍打即可，特别是对女性的妇科还有帮助哦，还很适合胖人，胖人大多数也是脾虚，代谢水湿的能力下降，拍打此处调节好脾胃，那么我们代谢水湿能力上去了，机体状态也就正常了。

站立，两脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，从肩膀甩起来，利用惯性用双手拍打大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位，由轻到重，逐渐加力，直至腹股沟微微发热为止。最好每天拍打两到三次，每次5～10分钟。

拍打的力度也要控制好，不能过重，这个位置靠近我们脏腑，拍打过猛容易伤及别的脏腑哦。拍打完后，我们会感觉腹部从冰凉的状态，开始发热乃至发烫，就像是贴了暖宝宝一样，停止拍打也会感觉里面在震，后面渐渐感觉整个身体都在发热，还会有打嗝，放屁的情况出现，甚至腹股沟这里还会有不同颜色的痧出现，这个不用担心，几天后可以自行消失，拍完后多喝点温热白开水，帮助身体排毒。

咱们手部力量不够，没有劲儿或是直接拍手震得疼的，我们也可以借助专业的疏通工具，我经常在用的就是全硅胶材质的拍痧板，非常好控制力度，而且手柄是加长的，拍打起来不累人。

硅胶材质，不伤皮肤，而且防水防摔，结实耐用，我这个已经用了三年了，还和新的一样，平时用完用消毒湿巾擦擦就可以了，小小的一个全家都能用哦。

这个弹性足，韧性好，弯折大于90°，奶嘴级硅胶材质，不伤皮肤不刺激，，它有两面可以用，凸出来的一面，力道更集中，而且这个弧度刚好可以拍打我们这些凹进去的窝窝处，精准到位。我们拍打腹股沟，可以用凸出来这面，更容易拍打到位。

平的一面有许多凸起的小颗粒，适合拍打我们背部，腿部等，更深层次疏通。拍打时手腕用力，拍个上百下都不会觉得酸累，让我们也能坚持下去，养成为身体疏通的好习惯。

手柄处还有一个凸起的尖尖，可以重点疏通我们身体的瘀堵点，注意饭前饭后不要拍，饭后一小时后再去拍打疏通，坚持一段时间，我们脾胃的垃圾毒素，邪气都能排一排，身体也会越来越轻松。

第二招：祛除脾胃湿气

脾胃有湿气也会阻碍脾胃的运化，气血的化生，还会让我们身体浮肿，又虚又种，特别是进入到夏季，雨水渐渐多起来了，身体就更难以逃脱湿气的侵袭了，俗话说“湿气重则百病生，湿气除则百病无”，故而不少人在春夏季都更容易疲惫，心烦胸闷，过敏等等。

在这种时节，经常吃一些祛湿健脾的食材就尤为重要了。想要温和，对身体没有副作用，任何体质人都能吃，我们可以试试茯苓，虽然这个食材没什么味道，吃着味同嚼蜡，但是效果却非常好，还不会损伤身体的津液，都是帮我们把废水排出去的。

有一则茯苓祛湿的小故事，相传成吉思汗在中原作战时，小雨连绵，很多将士都出现了水土不服的情况，出现了水湿，眼看就要兵败，因几个士兵偶尔食用了茯苓，水湿和水土不服的情况改善了很多，于是成吉思汗大喜，忙派人到茯苓盛产的地方运来了大批茯苓给将士们食用，后来打了胜仗，茯苓这种祛湿的作用也被传开了。

茯苓虽然吃着没什么味道，但却和大多食材都能搭配，最常见的就是煮粥，茯苓和薏米，莲子，山药，小米等等，都可以搭配煮粥吃。

比如祛湿效果非常好的茯苓薏米粥，茯苓和薏米各25克，陈皮5克，粳米适量，倒入锅中熬煮熟即可。做起来也方便，祛湿的效果还好。

如果觉得块状的茯苓吃起来味道不好，我们也可以打成粉，加在粥里煮，或是做成茯苓糕。

准备：茯苓50克，大米粉200克，糯米粉100克，牛奶180克，白糖50克，熟芝麻60克。

茯苓，大米粉，糯米粉和白糖搅拌均匀，加入适量的牛奶搅拌，搅拌成小疙瘩用手搓松散即可，过筛后留下细腻的糕粉，蒙上湿布静置半小时，熟白芝麻，干桂花，白糖混合做成馅儿，蒸笼里铺上层油纸，底部铺一层糕粉，然后放芝麻桂花馅儿，最上面铺上糕粉压实，蒸半小时出锅，茯苓糕松软香甜，又营养健康。

想用茯苓帮助咱们脾胃祛湿的，可以试试这道茯苓粉，这个是熟化后打粉，用开水直接可以冲泡着吃，而且不光有茯苓，还有祛湿降浊的薏米，健脾养胃的山药，健脾止泻的莲子。除此以外，没有杂七杂八的添加剂，防腐剂，连糖都没有哦，不能吃甜的人也可以放心食用。

里面的原料用的也都是正宗原产地的，像是温县的垆土铁棍山药，健脾养胃的效果是山药中最好的，高山茯苓，无硫熏无漂白，安徽的薏米饱满圆润，都是当季的新货，湘潭的莲子祛除莲心，吃起来不苦涩，甘甜清香。

这些食材按照配比搭配好后，进行破壁打粉，粉质细腻，冲泡后吃起来也是很顺滑，由于茯苓不太溶于水，故而我们可以边倒热水边搅拌，更容易化开，如果吃腻了这种糊糊的，也可以添加在粥里，汤里或是做面食的时候加两勺，营养有了，脾胃也渐渐得到了养护，湿气也排了。

罐装便于保存，开封后要放在阴凉干燥处，避免受潮哦。

第三招：提高脾胃运化力

当脾胃的滞留垃圾毒素排清，湿气排走，我们就可以安心去调养脾胃，提高它的运化能力。只有脾胃的运化强了，我们吃进去的食物，才能被更多转化为气血，供养我们的五脏六腑。

很多人吃完东西，都感觉积在胃里，下不去，肚子胀胀的，非常难受，其实这就是脾胃运化差的表现，一般脾胃运化差，容易发生在喜欢吃大鱼大肉，过量摄入肥甘厚腻食物的人身上，以及平时持续性高负荷劳动，劳累过度，久而久之伤了气，也会让脾胃虚弱，再者就是平时爱生闷气，心情不好，也会造成脾胃运化能力降低。

分享咱们一个日常健脾胃的食方，清宫八珍糕，性味温和，非常适合长期吃，用来食养。八珍糕原来叫八仙糕，首载于明代御医陈实功所撰的《外科正宗》，陈实功对其的描述是“但遇知觉饥时，随用数条甚便，服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽述。”

在清代乾隆40年左右，宫中御医仔细揣摩了“八珍糕”的方子，认为其是调养脾胃不和的佳品，于是制成了清宫特有的糕点，请谏让乾隆皇帝服用。据清宫医案记载，乾隆皇帝自乾隆四十一年起，频繁服用八珍糕，暮年至故也频用此糕，意在补气健脾。

这里面的食材，大多都不寒不热，平和温补，很适合日常吃，现代人吃的过杂过量，大多都为饮食所伤，故而还需用饮食调养一番。八珍糕的版本众多，但大都保留了山药、茯苓、薏米、莲子、芡实、白扁豆、麦芽和糯米等核心成分，有的会加上党参或人参、白术，有的加了砂仁、山楂或是大枣，也有的会根据季节添加其他食材，各有侧重。

咱们这款古方八珍糕，就是针对现代人大多数体质状况和脾胃情况研制而成的，配料有莲子、薏米、山楂、鸡内金、麦芽、茯苓、山药、砂仁、陈皮、白扁豆、人参，和优质小麦粉，鸡蛋一起制成糕点，不含蔗糖，没有防腐剂，添加剂，地地道道的营养健康食品。

像是鸡内金，山楂都是化瘀的，山楂活血，能帮我们疏通脾胃，薏米，茯苓都是祛湿的，帮着排出脾胃的水湿，麦芽行气，砂仁醒脾，陈皮化痰理气，白扁豆和莲子都是健脾止泻的，人参补气（儿童版无人参添加）。

采用低温烘焙的制作工艺，不但能激发出食材本身的香味还能最大程度内锁住其营养不流失，淡淡的谷果香，天然的味道，嚼着干湿适度，面粉被烘焙过后，有独特的麦香，闻着便食欲大开，每天来上2块，轻轻松松的养好脾胃。

咱们经常肚子撑胀，吃了东西下不去，或是感觉气血不足，身体特别虚的，都可以每天吃上2~3块，小朋友一天1块就可以了，选择儿童版即可。

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