由于儿童肥胖，活动量减少，稍微活动一下就特别容易出汗，易产生疲劳。由于腹腔内脂肪过多，膈肌会明显抬高，妨碍呼吸和血液的循环，活动时容易产生心慌气短。儿童肥胖还容易引发性早熟。

儿童肥胖的远期危害表现在内分泌代谢的变化，成年后患高血压、糖尿病、冠心病、胆结石、睡眠呼吸暂停综合征、脂肪肝等疾病的危险会大大增加。

因此，儿童往往因过度肥胖而影响一生的健康。

那么要如何才能有效防止宝宝肥胖呢？

一、培养孩子养成良好饮食习惯

宝宝患有肥胖的很大一部分原因就是饮食习惯。正常人都是一日三餐，而宝宝可能就是一日多餐了，零食管不住。调查表明，在经常不吃早餐的儿童中，肥胖的比例高达18.6%，而吃早餐的儿童肥胖率为11.8%，经常不吃早餐的儿童发生肥胖的危险性约为经常吃早餐儿童的1.7倍。

二、改善饮食结构防止营养过剩

营养专家建议两岁以上的健康孩子喝1%的低脂牛奶或脱脂奶比较适宜，特别是已经肥胖的儿童。稍大儿童即应限制高糖、高脂肪食物的摄入量，改掉吃零食的习惯，糖果、巧克力都会增加热量使人发胖；偏食肉类的孩子，要食用瘦肉并向豆制品过度，鼓励吃含糖低的蔬菜水果。

三、远离洋快餐垃圾食品

什么是洋快餐？说白点就是肯德基这样的快餐，为什么要远离这些食物呢。其实这些洋快餐都是高温油炸食品，在快餐店打工的都知道，快餐店的油是被用到了极限的，很不健康，再加上这些高油温油炸的食品，不利于宝宝的健康。

四、加强运动

运动主要采取耐力性运动，如步行、慢跑、自行车、游泳、球类、体操、舞蹈等。运动不能剧烈，时间可以长一些，以消耗多余的能量，这种运动又称"有氧运动"。

运动时间越长，能源物质中的脂肪动用就越多，同时也消耗掉多余的糖类，防止其转化为脂肪，最终达到减肥的目的。经常参加慢跑、爬山、打拳等户外运动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。返回搜狐，查看更多