实际上，古典健美也是人体艺术的一种展现形式。特别是在古典比赛这个项目中，更强调运动的协调和力量之美，以及造型的艺术之美。

如果非要选出健“美”的代表人物，曾获得7届奥林匹亚先生的施瓦辛格必入榜单。

上半身呈现倒三角，厚实宽阔的肩膀， 腰部却纤细紧致，如同坦克般刚毅的背部，强壮的手臂好像大力水手，再加上强有力的下肢，男性荷尔蒙在施瓦辛格身上展现得淋漓尽致。

当然，帅气的脸更是锦上添花。

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古典健美和传统健美有什么区别？

我们知道，男子健美项目有传统健美和古典健美之分。

传统健美就是以祖师爷尼罗、希思、卡特为代表的无差别的全场冠军，更加注重肌肉围度的展现。

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而古典健美不会让你的体重和肌肉围度无限增长下去。

高水平健美运动员处于赛季时，体脂率可以达到4%，宛如雕塑一般庄重典雅，力量与美感相得益彰，混合着油彩的光泽，仿佛每一寸肌肉都在闪闪发光。

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古典健美比赛，肌肉围度越大越好吗？

前面已说过，古典健美不会让你的肌肉围度无限制增长下去。如果只以“大”论赛，则可能陷入过分追求维度的乱象，失去健美对形体美的本质追求。

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因而，在古典健美比赛当中，为了避免健美运动员肌肉维度过度夸张，会有一个身高体重的计算的公式来限制健美运动员的肌肉发展，以使形体更具美感，公式将会在后文中为大家展示。

同时在健美比赛中的决赛部分，会有自由动作展示，运动员将配合音乐多角度展现自己的形体，而不是仅从视觉上看肌肉维度。

举个例子，古典健美曾经流行一个经典动作——真空腹，通过剧烈收缩腹横肌，减小选手腰围，从而更凸显了上肢的宽阔强壮感，突出肩宽胸饱满背部宽厚手臂粗的优势。

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正是这种极致而不夸张的严谨，健美运动员赛季的体脂肪率很低，仿佛古希腊雕塑一般，肌肉清晰菱角分明。

健美运动的独特魅力就在于此：真正展示“人”的美感。

流程与评分标准

古典健美比赛的流程为：预赛→半决赛→决赛→全场冠军争夺赛。

在健美比赛中，运动员会多角度展示不同的POSE。分别是4个转向和7个规定动作展示，动作展示的时候要体现肌肉和形体的美。

▲七个规定动作（图片来源：自己拍）

古典健美比赛分级别：和传统健美（现代健美）相比，传统健美是按照公斤级进行分组，而古典健美则是按照身高、体重划分为5个（组）别：

--身高168 (含) 以下，体重≤身高-100;

--身高168.01-171 (含)，体重≤身高-100+2KG体重；

--身高171.01-175(含)，体重≤身高-100+4KG体重；

--身高175.01-180(含)，体重≤身高-100+6KG体重；

--身高180以上，体重≤身高-100+8KG体重。

之所以有这些评价标准，是为了防止古典健美远动员过度的肌肥大，使之维持其肌肉维度和合理的形体比例。

以张冠宇老师为例，身高176，称重体重不超过82公斤即可。张冠宇老师赛季体重一般在80KG，所以还要再增4斤骨骼肌。

（图片来源：健人）

90年出生的张冠宇，与许多崇尚力量的男孩一样，深受阿诺电影的影响，觉得大肌肉帅得不行。

在篮球场上，体型较小的选手总是容易被压着打。于是张老师对强大的渴望愈发强烈，终于在2013年开始接触系统健身，2015年处子秀就获得了人生首个古典健美冠军，2016年取得香港奥赛第五名。

（图片来源：自己拍）

事实上，从肌肉维度而言，张老师显然不是最大的，但却凭比例、形体却脱颖而出，因为健美首先要有“美”，没有美感，成绩不会很理想。

古典健美在中国

上个世纪七八十年代，健美开始登陆中国。

当处于改革开放之初的中国，人们的思想观念仍然趋于保守。这样直接展现身体美的比赛，无疑像一颗炸弹一样，震荡了整个中国体育运动界。

率先掀起健美热潮的是深圳。各种健美健身刊物如同雨后春笋出现在市面上，很多日报也都办起了健美杂志。后来的全国健美比赛，深圳贡献了几届冠军。

渐渐地，这股健美风潮风靡全中国。健美俱乐部在偏远的地级市也开始普及。

1987年，第一届全国健美冠军赛诞生；随后另一全国性的健美赛事——全国健美冠军赛诞生，代表中国参加世界健美大赛的运动员出现在国际赛场。

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健美，从此成为中国一项重要的群众性体育运动项目。

如今现在越来越多的人接受它，我们可以从古典美学里面找到答案。

张冠宇老师也在2016年参加了当年的深圳纪念比基尼登场30周年的比赛，并获得传统75kg季军。

（图片来源：自己拍）

他在进行健美训练时，特别注重人体的力量美、平衡美，目标就是要练到像古希腊雕塑或古罗马战士、斯巴达勇士一样的身体。就像雕刻大师一样，不断雕刻自己的身体。

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平时在训练结束后，张老师都会摆一波动作，特别是在备赛后期每天都用20分钟的时间配音乐的造型训练，这样才能在比赛中的60秒自我展示动作时更好地展现力与美。

（图片来源：CBBA）

我们想让自己练得好，在比赛中获得冠军，那么就需要知道什么才是美，怎么做才能让你的体型更好看。

看看你有健美天赋吗？

我们经常说健美要看天赋，下面我们就来看看你的天赋，你的骨架构建的特点吧。

这里要说一个黄金比例的问题。

一个健美运动员展示的美感，基本会遵循这个比例：1:1.618，即头顶到脐孔，脐孔到足底的比值。

对女性而言，普遍腰身以下的长度平均只占身高的0.58，因此古希腊的著名雕像断臂维纳斯通过故意延长双腿，使之与身高的比值为0.618。

手动测测你是不是黄金比例吧(图片来源网络)

很多艺术作品里基本都遵循了黄金分割的这个比例，比如我们熟知的达芬奇，可以说是人体解剖学的鼻祖，他在自己的画作里面多次遵循这个黄金比例（1:1.618）。

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比如名画《维特鲁威人》中就绘出了成为了男子完美比例的蓝本：一个裸体的健壮中年男子，两臂微斜上举，两腿叉开，以他的足和手指各为端点，正好外接一个圆形。

同时在画中清楚可见叠着另一幅图像:男子两臂平伸站立，以他的头、足和手指各为端点，正好外接一个正方形。

值得一提的是，建筑师们对数字0.618也特别偏爱。

无论是古埃及的金字塔，古希腊雅典的巴特农神庙，还是近代的巴黎圣母院，或者是近法国埃菲尔铁塔，都有黄金分割的足迹。

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可见，我们的身体建设和美学分不开，美是一个相对主观的 ，但是又有一些客观标准返回搜狐，查看更多