本文长期更新，需要等待年终钜惠的朋友们可以双击点赞收藏或者关注我的专栏:

如何选择合适自己的家用健身器材

家用椭圆机科普+选购: 如何选择一台家用椭圆机

家用划船机科普+选购如何选择一台家用划船机

家用跑步机评测+选购最值得购买的家用跑步机

家用动感单车评测+选购家用动感单车推荐

家用综合训练器评测+选购综合训练器推荐

大家好，我是黄步一朗，之前写的椭圆机、划船机和跑步机的评测选购文章受到了很多朋友们的喜欢，但是前3者都主要以有氧训练为主，那么在家想雕刻肌肉（塑形）做无氧训练要选择什么健身器材呢？今天我们来聊聊综合训练器（多功能训练器）

就是这个玩意

可以看得出来，他们都是各种训练器械的组合

那么在健身房当中一般有三种类型的健身器材，分别用于

怎么安排最好呢？

总结：根据器械类型的不同组合训练区域，可以有效的利用家里的空间，但是要以场地的大小和自身的要求为基础，不能因为对训练部位要求过多就购买特别大型的综合训练器，这样在家也不能施展开，所以要根据自己训练的经验组合将器械更节约空间的放在一起使用起来更加有效和简便。

最最重要的就是…安全第一！

这里特别提醒一下举重区域的训练，一般用有弹性的塑胶地面，也要像跟健身房的有氧练习区一样进行抗菌药剂处理，避免他长时间干燥出现大的缺口，破口或者污点组合的防震垫，必须要稳固避免在接触杠铃片的时候产生凸起或者褶皱。

以前人们只能通过去健身房才能接触到各种多功能训练器械，然而随着科技工业进步发展

健身器械已经不再是健身房独有的了，从单一的跑步机，发展到椭圆机、划船机、动感单车、风阻单车、滑雪机等等、冲浪机等等各式各样，走进千家万户。

但是由于每个人时间和精力都有限，不是所有人都有空固定时间去健身房健身，其中时间成本精力成本都挺高的，那么，在经济条件和家里空间允许的情况下，配置一套综合训练器在家，就显得尤为重要了。

今天我们谈谈如何选购室内综合训练器（多功能训练架）

首先目录：

（只谈一体整体机，觉得分开配置定制更好的大佬请绕道，高阶训练者不合适）

目前市面上流行的三种类型

综合训练器按功能分类又分为单功能，双功能和多功能综合训练器

他们长什么样？如图

总结：

深蹲卧推架（单功能）更合适中级训练者，偏爱自由动作训练，比如自由深蹲，站姿推举，硬拉高翻之类

危险系数很大，没有一定经验建议不要选择。

购买合适的家用健身器材一直都是很多小白头疼的问题之一，我在帮助客户定制挑选家用健身器材，要根据客户的运动目标和客户感兴趣训练的体型来选择，其中最重要的就是价格，很显然，价格总是一个很重要的因素，但种类可塑性，轻便及空间的利用率也是需要考虑的问题。

很重要的一点:不要购买可以拆卸装置和可以收纳收藏起来的运动器械。因为这个会成为运动者达到运动目标的障碍，可以收纳折叠起来的家用健身器材往往会使运动者忘记了锻炼。

那么选择综合训练器要注意：

绝影墙系列·XH5家用嵌入式飞鸟综合力量训练器多功能健身器材

推荐理由：1. 多种用途，可上墙固定，可以独立使用，方便居家灵活变通使用建议家里空间大的就像上面那个图一样组装一对，2人可以同时锻炼，配合肋木架小孩也可以用，实现全家健身自由2. 28挡高度调节，满足不同身高锻炼者的需求的同时有180°旋转的轮滑，锻炼无死角

3. 极简配色，有黑胡桃木，黑白橡木，镜面四种材质可选，完美契合各种家居装修风格；4. 占地面积只有0.1m²,印象当力量训练器总是一副钢铁怪兽的模样，但是直到你遇见XH5，你都不会知道原来还有这样设计的力量训练设备!

5. 最狠的1：1重量输出，玩过健身房的龙门架轮滑设备的都知道，配重片上面写的XXkg，其实在多个轮滑的减载下，实际上都没有那么多的阻力了。但是这款相当于传统力量设备60kg~90kg的配重了，相当的有强度，适合新手小白一直到老手老炮。在家，搭配上一个肋木架，加上一对XH5,完美适配大白墙，装饰健身两不误

选购链接

单人站：

军霞是73年成立公司的健身行业老品牌，96年开始出口健身器材，这款军阀的综合训练器比较适用于单人占地面积比较小及其重量不超过400斤，可承重的重量超过500斤，价位方面在这个等级还是比较具有优势的入门基础款，建议家里有一间房空出来可以做训练的，可以选购它。

锻炼的部位：

同等级的单人站器材推荐：

这款汉臣的就是上面君霞的退阶款。体积更小，锻炼的部位相对少一些，家用的话配合一个凳子还是不错的。

阿迪达斯旗下综合训练器

阿迪达斯这款综合训练器，目前是全国联保免费上门安装的，可以选择在额外加一个训练椅的套餐。这款综合训练器能完成50项多功能的训练，使用的是6毫米的钢丝绳，主架和臂管厚度都很厚实，训练的动作包括坐姿，推胸，坐姿夹胸，坐姿划船，坐姿下拉，站姿挺举，站直腿弯举。

美国汉臣：

悍城这款训练器实际上来说是面向商用的，并且他免费提供设计方案，把你家的户型图或者你的工作室的户型提供给他们官方没过多久就会给你设计方案跟搭配方案

可以锻炼的动作

这款力动的入门型双人战力量训练器占地面积也很小，重量的话不超过400斤，可承重重量超过了600斤，配片组厚实稳重。

这款是适用于三人训练的占地面积的话要更大一些，适用于家里别墅或者地下停车库或者20平米的房间，这款的特点就是全pu皮革，而且附带了拳击沙袋，需要自己购买拳击手套打拳击，仰卧板的话可以独立移动。

到了我们8000左右的价位，基本上都是属于大型稳重一点的商用健身器材了，如果家里是别墅，有地下停车库，可以买这一款机器重量已经快达到了500斤，特色的话就是他还有自己的举重床卧推器，并且有重力缓冲器做深蹲，不用担心膝盖再受冲击。

舒华："占地面积小功能强大的斯密斯龙门卧推架"

我之前评测过，觉得舒华不愧是老牌子,品质还是不错的，虽然力量训练器只够两人食用，但是它的特色他的标准奥柑和举重床重力缓冲器都是很在线的，赠送的拳击沙袋也非常不错，厚实耐用。

价格也比较合适，活动下来7k不到，他史密斯里面的配重片还是属于非常稳重的类型，配备了220毫米标准的二杆，并且它产品的整个规格的话达到了5平方米左右，而且每一个细节都做的很到位，安全运动套装的话，有安全限位器，保证在你深圳的时候碰到了力竭，还不会导致压到自己，并且拥有电镀弹簧的缓冲和精钢直线的轴承，一体的镀铬挂轴。

康强斯密斯机这款拥有160多种训练功能，飞鸟车站之高位下压坐姿，高位下拉杠铃杆上推单双杠，杠铃杆站直提拉。拳击训练，俯卧撑，引体向上等训练功能，220标准奥杆。

作为美国进口品牌，必确质量绝对是经过验证的

我自己工作室用的就是这款

上一个用这款训练器我做负重引体向上的视频

在家训练不光有专业的在线健身教练教学，而且有他无可比拟的做工产品

综合训练器型号太多，篇幅有限

有其他型号想咨询的小伙伴，可以评论区留言我们给我

我看到了都会一一回复！

同时会第一时间给你参考解答。

以上是我的一点个人经验，如有新的产品动态，我会及时更新，欢迎大家在底下补充。

希望能够对你有所帮助

祝你选到最合适自己的家用健身器材！！

感谢观看！你们不要光收藏啊啊！！喂！！！

需要椭圆机or跑步机or划船机 精准推荐 请评论区留言或者站内私信我

急需的可以走付费咨询