准备办健身卡,第一次去健身房该怎么办?来看秒懂攻略,少走弯路 |
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好了,下面开始进入正题,带你"盘"健身房~ 第一个需要解决的问题:穿着打扮一、穿着 在健身房,如果你还穿着工作装,比如男士西装革履,女士职业装丝袜高跟鞋,肯定被人当做另类,笑死…… 所以去健身房之前你需要为自己准备一身行头。 简单的讲,就是运动装,运动鞋。网上实体店都有卖。什么安踏、耐克、阿迪达斯、安德玛……,一定要准备至少两套,方便换洗。因为去健身房基本都要出汗,第二天健身的话,那一套衣服已经洗了,就没办法穿了。 健身房是个露肉的地方,如果你身材不错,可以买一些紧身的运动衣服;如果你身材比较臃肿呢,建议扬长避短直接买宽松的就行啦。 在这里女生注意了,喜欢穿弹性运动裤的,建议里面不要穿三角裤,最好里面穿平角裤或者丁字裤。因为三角裤在弹性运动裤下太抢眼了。 冬天去健身的话,建议外套穿厚点儿 二、打扮 爱美的亲们,建议化淡妆或者不化妆。因为运动出汗,可能会妆花掉,化妆品也会因为堵塞毛孔。 第二个需要解决的问题:装备①水杯 (建议不要带着装有枸杞的保温杯去,正常的摇摇杯啊,运动水杯啊都可以) ②毛巾(如果自己汗量比较大,建议备一个;比较讲卫生的也可以备一个大毛巾,用器械的时候铺上,干净些) ③健身包 (一般健身房办卡会送包的,没有的话可以在网上或者实体店买一个,装换洗的衣服、洗漱用品“健身房都有淋浴间的”) ④运动耳机(这个根据个人的需求,有些人喜欢运动的时候听听音乐之类的。“我一个朋友举铁的时候听郭德纲相声,一下子泄气了,差点儿把自己砸着,所以听什么东西也很关键,别拿自己生命开玩笑哈”) ⑤运动护具、辅助装备 (刚开始健身的一般不需要准备什么,等自己到一定水平了,自然而然知道自己需要什么护具,辅助装备。估计等练个半年左右,喜欢举铁的可以考虑买这些东西啦) 第三个需要解决的问题:怎么练?我给出以下解决方案: (一)请个私人教练 好处: ①省心 私人教练会给你做好训练计划以及饮食计划,帮助你系统化训练动作和调整自己的饮食习惯,帮助你完成你的目标:增肌、减脂、塑型、体姿态矫正、康复…… ②省力 私人教练会在你做不动动作的时候,帮你辅助动作;并给你加油打气 ③无后顾之忧 以后在健身房遇到问题了都可以请教教练。 坏处:费钱,学动作,会流程的话,也就几节课,千把块钱。如果是别的需求,减个几十斤肉,没万把块钱下不来。 (二)和会锻炼的打好关系,让会锻炼的带着练。 好处:省钱 坏处:他做的动作并不一定适合你,你要慢慢跟上搭档的训练节奏。 结语一切都是为了一个好的身体,不管你是否去健身房,都要动起来,学会了这些攻略后,还等什么,赶紧准备准备,练起来吧~ 今天就给大家分享到这里了,如果对其他健身小姿势感兴趣的话,记得关注我哦~ 希望大家帮忙转发、收藏、点赞,也欢迎大家在评论区热烈讨论与交流,我们下期再见!返回搜狐,查看更多 |
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