在附近一家公司上班的小何告诉茴香豆，只要中午有空，他就会过来运动。 上完班腰酸背痛的，中午人少，过来锻炼一下，再洗个热水澡，特别舒服，因为中午人少，器械特别空，午觉，那是不存在的。

那么，

中午健身锻炼到底好不好？

健身教练认为，如果自我感觉良好，那中午健身是完全可行的。 假设有2个小时的休息时间，可以运动1个小时，留出1个小时休息、进食午餐，以便顺利过渡到下午的工作上。

（图片来源于网络）

位于兴越路与湖中路交叉口上的曼特健身房教练告诉茴香豆： “一定不要太过于饱腹来进行训练，可以适当的做一些简单的加餐，简单的面包水果，一些碳水化合物加一些优质的蛋白，比如说1~2个鸡蛋，这就是一个很完整的一个加餐，这样来训练的时候，胃部没有任何的负担，也没有任何的压力，这样可以做到更好的运动和更好的消耗。”

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需要注意的是，午间健身时运动强度不要太大，如果以减脂为目的，可以适度增加有氧训练的时间。如果以塑型为目的，还可以选择一些舒缓的健美操课，如普拉提、瑜伽等。 教练告诉茴香豆：“我们建议是做一些中低强度的力量训练，然后做15~20分钟的有氧训练来提高你的心肺能力，做一些中低强度、轻重量的锻炼，这样下午的工作状态和生活状态才不会被影响。”

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全媒体记者｜盛淑红、杨洋 返回搜狐，查看更多