"湿邪是万恶之邪。湿邪进入人体之后，善于找兄弟拜把子，找到火邪，形成湿热；湿邪找到了风邪，就成了风湿。如果想要把湿邪排出体外，还要把小团伙排出体外，比如清热利湿，祛风除湿等等。个人认为最好祛湿邪的方式是运动，通过慢跑、快走、瑜伽、太极等运动方式，都可以活化血液，增加水分的代谢，通过出汗的方式把湿邪排出体外。"

张天鹏│鸡西市人民医院

2018/10/25收听(68646)

"针对于儿童湿气重的情况，需要采用下面的食疗方法进行改善。首先可以给儿童应用赤小豆熬稀饭的方法进行改善，因为赤小豆具有良好的利湿作用，并且是食疗的方法，家长和儿童都容易接受，每次熬稀饭放赤小豆的量大约在15克左右。其次可以给儿童应用藿香泡茶喝，藿香也具有良好的化湿效果，尤其是在夏天的时候应用更为广泛。藿香芳香气比较浓，儿童应用也是比较容易接受的。藿香具有化湿，芳香、开胃、和中作用。最后可以给儿童应用薏苡仁熬稀饭喝，薏苡仁具有健脾利湿的作用，也是具有良好的祛湿效果，薏苡仁可以应用15-20克左右。"

司振阳│南京市中医院

2019/08/20收听(60012)

　　1、瘦身汤　　①将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，搅拌一下即可。润泽肌肤，美白补湿行气活血调经止痛，排水瘦身。②乌龙茶、干海带、薏苡仁适量。共研末，沸水冲...

王清贤│唐山市中医医院

2018/03/28阅读(16408)

食疗祛除湿气最好的方法就是用玉米煮粥，进行口服，可以祛除体内的湿气，对于辅助患者减肥，治疗湿气所引起的症状包括头晕、头沉、水肿等等都有很大的疗效。临床上食疗也可以应用红豆煮粥进行口服，效果也是可以的。对于湿气的祛除，除了食疗、药膳之外，也可以考虑应用中药方剂的形式来进行，像参苓白术散就是一个不错的选择。在医生的指导下，可以适当的通过运动，还有其他的针灸、按摩等辅助手段，对于脾胃进行调养，对于湿气进行共同的祛除，才能够使身体健康。

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/09/23收听(15772)

"祛除体内湿气的方法有以下几点：第一点，最有效的就是运动，通过每天45分钟以上的有氧运动，包括游泳、瑜伽、快走、慢跑等，都可以使人体出大量的汗，可以将人体的湿气排出体外，达到健康的目的。第二点，饮食，平时在做饭、做菜的过程中酌情添加祛湿的食材，比如薏米仁、绿豆等，可以很好的祛除体内多余的湿气。第三点，应用药物，在临床比较常见，可以用健脾丸、参苓白术散、二妙散、四妙丸等，这些药物可以帮助人体更好的排湿，湿邪所引起的相关症状也会得到有效的控制。"

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/03/20收听(87122)

"艾灸是中国传统医学的重要疗法，具有散寒通络、温经止痛的作用。湿气在中医理论当中，叫做湿邪，是一种阴性的病邪，具有重浊黏腻的特点，艾灸可以有效的祛除湿邪。在临床当中，利用艾灸祛除湿邪，主要取任脉、脾经和胃经的穴位。这三条经络都经过腹部，其中脾经和胃经还会经过下肢部位。通常的针灸取穴，可以取神阙、中脘、关元、天根、章门、足三里、阴陵泉等穴位。艾灸的具体操作方法：腹部穴位可以采用温灸器灸，也就是艾盒灸。将艾条切成小段，点燃后放在艾盒内，放置于要进行灸疗的穴位上。下肢穴位通常采用艾条灸、针上加灸，即艾条点燃以后用手拿持，直接艾灸穴位，或将艾条切成小段，点燃后先针刺穴位，然后将艾条小段套在针尾上，进行艾灸的方法，都是可以使用的。"

张维│中国中医科学院广安门医院

2018/11/08收听(75084)

湿气有内湿和外湿之分，内湿主要是由于脾运失健、水湿内停、痰浊内生，外湿主要与气候、环境有关，祛...

李淑芳│银川市中医医院

2019/07/23播放(54791)

"怎么祛湿气？一、日常可以喝薏米红小豆粥，薏米在中药里称“薏苡仁”。《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。二、运动排汗。运动出汗很好祛除湿气，特别是夏天，不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则湿气太重，到冬天会得病。三、利用电器。好好利用身边的电器，比如电吹风、空调的除湿功能，让自己周围的环境尽量干燥。四、三子养亲汤。体内湿邪过重，可以使用三子养亲汤，用炒莱菔籽、炒白芥子、炒苏子打粉冲服。五、汗蒸祛湿。远红外线可以跟细胞产生共振，促使深层细胞运动，让微循环加快，从而排出体内的湿气、寒气。六、用葱、姜、蒜。葱姜蒜不仅是家里常用的调味料，还有不可替代的药用价值。例如，煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙，将体内的湿气逼散出来，待全身发过汗后，病症就能有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后的预防感冒。七、避免环境的潮湿。体内产生湿气，除自身代谢外，很大一部分和环境有关，要避免环境的湿气。八、拔火罐。通过拔火罐可以将身体里的湿气、寒气通过皮肤渗透出来，从而排除邪气，让人精神百倍。九、刮痧。"

苏玉凤│滁州市第一人民医院

2018/05/22收听(69471)

湿气分两种，一种是外湿，一种是内湿。具体如下：1、外湿跟气候有关系，比如经常下雨，然...

刘敏│北京中医药大学东直门医院

2019/11/21播放(57159)

湿气是中医的一个概念，患者有头发油腻、不喜喝水、食欲不振、拉肚子、大便黏腻以及肥胖，男性患者同样也可以出现，以喜爱喝酒的人居多。湿气重的患者可以选择做艾灸来祛除湿气，因为艾灸本身就有散寒祛湿的效果，可以在身上侧取几个祛湿的穴位来艾灸。比如双腿的阴陵泉穴和背部的脾俞穴，这些穴位都有祛湿的作用，而且阴陵泉是身上祛湿的大穴，可以选择在阴陵泉穴进行艾灸，每天艾灸2个穴位，每个穴位30分钟，每天一次，能够取得良好的效果。此外，还可以配合喝一些祛湿的中药来祛湿。

黎艳│南宁市第二人民医院

2019/04/08收听(69526)

"患者可以通过食疗的方式来祛湿，比较常见的是通过薏米做成粥，红豆做成粥进行口服，以达到祛湿的目的，针对于脾胃有湿邪，还有人体过于肥胖，都有一定的治疗价值。另外也可以通过药膳的方式来祛湿，比如通过茯苓炖鸡等，都能帮助人体祛除体内过多的湿邪，以及缓解湿邪对人体造成的影响和症状，像可以辅助治疗头晕、头沉、浑身乏力、周身不适以及湿邪过多出现的男性阴囊潮湿，女性外阴瘙痒等。对于食疗祛湿最好在医生的指导下，合理的选择食物进行应用。"

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/09/24收听(38279)

"女性祛湿最快的方法就是运动加上汗蒸，效果最好。具体操作：每天需要单独进行45分钟的有氧运动，比如快走、慢跑。在规定的时间内，特别是晚上睡觉前要做一次汗蒸，这种方式可以使人体大量出汗，配合运动出汗，可以使体内湿气大量祛除。但是，前提是应该尽量做好液体的补充，比如白开水等液体，防止体内因为大量失汗而导致血液不足，出现相关症状。女性祛湿还要配合饮食，效果会更好，比如吃茯苓、白术等熬炖的食物和粥，还可以应用绿豆、薏米仁等做粥，都可以有助于人体排湿。"

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/04/17收听(80040)

养脾胃祛湿气最好的方法，是健脾、益气、化湿治疗。因为脾虚病人最容易导致水湿不化，就是脾虚不能运...

刘汶│首都医科大学附属北京中医医院

2023/05/11播放(76057)

"女性朋友有体内湿气重的情况，会有倦怠、乏力、食少、腹泻、厌食、偏食等症状，通常可以用以下方法进行调理：1、药物治疗：可以口服中药参苓白术散和健脾丸来进行治疗。2、多运动：在药物调理的期间，还要多运动，通过运动出汗的方式，可以排出体内的湿气，这种方法比较好。3、食疗：可以常服用一些红豆薏米粥，有利于排出体内的湿气，因为红豆薏米粥有利水、渗湿的作用，祛湿的效果非常好。4、泡脚：要坚持每天晚上在睡觉前用艾草水泡脚，不但有祛除体内湿气的作用，还对女性朋友的宫寒有一定的调理功效。"

袁飞燕│云阳县中医院

2021/07/16收听(95932)

"湿是由脾胃虚弱不能运化水谷精微引起，或夏季冒雨涉水，或久居潮湿环境引起的症状。祛湿要根据不同的症状给予不同的治法，冒雨涉水或久居潮湿环境引起的头疼沉重、乏力、食欲不振症状，可以服用藿香正气水。脾胃虚弱引起的湿，可见腹胀腹痛、食欲不振、腹泻，舌苔厚腻，可以服用参苓白术散。如果腹胀腹痛明显，可以服用木香顺气丸；舌苔厚腻明显，可以服用平胃片。平时多吃油腻食物或酒，会导致脾胃湿热，临床可见食欲不振、低烧且汗出热不减，可以服用三仁汤治疗。"

黎艳│南宁市第二人民医院

2019/06/21收听(40255)

"要想祛除体内的湿气，可以从以下几个方面来进行调理：第一、可以使用中医拔罐、刮痧、艾灸的方法来疏通经络、活血化瘀、散寒除湿，艾灸对寒湿体质的效果特别好。第二、使用中成药物来健脾、祛湿，如参苓白术散、健脾丸、归脾丸等，需要在专业中医师指导下辨证论治之后服用。第三、从生活、饮食习惯上进行改善，饮食上少吃辛辣、刺激的食物，多吃健脾的食物，如山药、薏米、芡实、赤小豆等，并且保持作息的规律，进行适当的体育锻炼。"

文蕾│九江市第一人民医院

2019/10/15收听(61103)

"祛湿气方法如下：一、薏米，薏米可以用来煮粥，有很好的祛湿气的作用。当女性朋友发现自己体内湿气过重的时候，可以选择每天熬煮薏仁粥，也可以用薏米煮茶，代替日常饮料，其疗效几天后就可以见到。另外，薏米还可以与冬瓜、瘦肉同时熬煮成汤，既可以祛除体内的湿气，对体质湿热也有效果。二、红豆，红豆可以补心，也可以祛除女性体内的湿气，在炎热的夏季可以选用红豆来煮粥、煮糖水，或者煮成茶水饮用。用红豆煮水时可以多放一些水，其有效成分都存在于汤水中。可以多煮些，日常当作茶水喝，女性喝红豆水既能祛湿，还可以补血养颜。三、绿豆海带汤，在炎热的夏季，绿豆海带汤是人们祛湿的首选疗法，这道菜适合日常食用，既美味，疗效又好。"

苏玉凤│滁州市第一人民医院

2018/08/06收听(83657)

"湿气多指的是感受寒湿之邪，脾失健运引起，多表现于四肢酸困、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、饮食纳差、浮肿、大便溏泄、舌苔白腻等临床症状。治疗：祛湿健脾，通络止痛。常用的中药有：苍术、厚朴、陈皮、甘草、生姜、大枣、茯苓、红豆、泽泻、半夏、陈皮等中药；祛湿热的中药有：荷叶、苦瓜、黄瓜、丝瓜、白术、土茯苓、薏仁等中药。注意生活调节，合理膳食，辛辣油腻、甜食、零食少吃，多吃蔬菜水果，保持大便通畅，适量运动，增强体质。"

彭艳│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/04/09收听(44950)

具有祛湿气作用的中药较多，具体如下：

1、单味药物：茯苓、白术、薏仁、莲子、山药、...

孙连庆│西安交通大学第一附属医院

2021/09/08播放(96742)

"祛湿的中药其实有非常多，比如暑热制剂，经常用的藿香佩兰，是祛暑湿的，暑多挟湿，是用来治疗暑湿困于身体出现的病症。另外，常用的，比如砂仁，砂仁是温中、健脾化湿的，是治疗脾胃虚寒、腹痛泄泻的。另外，白蔻仁、砂仁是经常用的，再有就是苍术，苍术有健脾燥湿的作用，平时还有祛风湿的作用，再有厚朴也是燥湿行气的，行中焦之气，再有像草果也是燥湿散寒的，用于治疗寒湿的。另外，祛湿的药物，菖蒲也可以化痰湿，扁豆有补虚化湿的功能，再有橘皮，也就是陈皮，理气化湿，半夏、胆南星也是止咳化痰燥湿的，白术也可以补虚、补脾、化湿，都是化湿的药物。"

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2020/07/22收听(78822)