慢跑是一项十分常见的有氧运动，跑步消耗的热量卡路里可能会受到三方面的影响，分别是体重、运动时间，还有指数k，而指数k与跑步的速度有关，也就是配速。

这款跑步计算器采用的是下面三个公式中的第一个公式，计算所得数据为估算值，仅供参考！

距离( km )

跑步热量（大卡） = 体重（kg）x 距离（km）x 1.036；上面的在线计算器采用的便是这个公式，因为相对其他两个公式来说更方便。

跑步热量（大卡） = 体重（kg）x 运动时间（分钟）x 指数k；其中，当配速为8公里/小时，k=0.1355，当配速为12公里/小时，k=0.1797，当配速为15公里/小时，k=0.1875。

跑步热量（大卡） = 体重（kg）x 运动时间（小时）x 指数k；其中，指数k=30 ÷ 速度（分钟400米）。

按照上面的第二个计算公式可知，跑步的配速越快，指数k也就越大，消耗的热量也相对就高一些。

通常情况下，有氧运动的跑步的前半个小时消耗的是体内的水分和肌肉中的糖原，超过半小时之后才会逐渐消耗脂肪。

千卡是热量的单位，一千卡等于4186焦耳。

有氧运动的跑步过程中，先消耗身体里的水分和糖原，再燃烧脂肪，最后可能就是消耗肌肉中的蛋白质——但这种情况应该比较少，因为适量的有氧运动大都是为了促进血液循环和锻炼心肺功能，以及可能的为了减肥瘦身而燃烧脂肪。

卡和千卡是热量的计量单位，也就是说消耗的是热量。

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