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在家里做运动是很便利的，特别是在这段时间里。但是，对许多人而言，他们并不清楚怎样才能更好地在家中运动，或是缺少坚持运动的动力。这里有几个家庭运动的小贴士，可以让你在家中保持一个健康的体魄。

1、制定一个计划，然后按照它去做

在家里运动要求有一个计划，并且要严格地执行。有了一个计划，我们就可以把自己的时间安排得井井有条，这样才能确保每天都有运动。你可以建立一个每周的运动计划，并且在你的家中建立一个特殊的运动场所，这将使你更容易养成运动的习惯。

2、根据自己的情况，选择合适的锻炼方法

在家里进行的运动有很多种，比如瑜伽，跑步，健身操等等。因此，如何选择一种最适合自己的训练方法，才能使我们在训练中获得快乐，达到最佳的训练效果。你可以多尝试一些不同的运动项目，从中找出你最喜爱的一种。

3、装备简单的运动器械

可以在家里用哑铃、瑜伽垫等简单的运动器械进行锻炼。这些器械能使我们的运动更全面，更有效率。你可以根据你的需要，以及你的预算，来挑选你想要的运动器械。

4、物色陪练对象

找一位运动搭档能让我们更好的养成运动的好习惯，也能让运动变得更有趣。你可以请你的家庭成员和你的朋友们来做运动，也可以参加一个在线的运动小组来和别人分享你的运动。

5、坚持适度运动

当你在家里做运动的时候，你要知道你的运动是有节制的。运动过多会给身体带来不良后果。在运动中，应依据自身体质及运动经历，选择适当的运动强度及运动时间。

为了健康的好身体，除了运动，还要做什么？

1、饮食要注意

年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

2、缓解压力

长期处于紧张、焦虑状态，会对人体造成消极影响，加快老化进程。男人们应当学习如何有效的控制和缓解压力。这其中就涉及到如何找到一种你自己的方式去放松，去释放你的压力，比如冥想，呼吸运动，艺术创作，或者是与你的朋友交流。另外，对自己的工作、生活有一个良好的计划，保证自己有充足的休息时间。

总的来说，在家里做运动既方便又有效，能使我们的身体健康。你可以根据自己的情况来制定计划。

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