倒走的锻炼方法也是训练腰背肌，倒走的情况下腰总得后伸是做腰背肌的训练，倒走千万别摔倒，摔倒就得不偿失了。腰背肌锻炼最好的方法是趴在床上练，趴在床上腰椎是放松的，虽然倒走可...

潘星源│山西省中医院

2023/10/05 播放（74886）

"倒走的好处主要是锻炼身体的脊柱运动功能和平衡功能，倒走同正走相比较是一种反序运动，具有其他运动所不具备的特殊功能。对慢性腰疼和腰椎间盘突出的康复作用很好，对直立向前走动时所患...

曹晓菊│陕西省人民医院

2023/12/05 收听(69656)

"女性倒走对身体是有很多好处的，1、倒走能够活跃大脑，在倒走的时候是身体进行锻炼的时候，是在平衡人体左右脑的一种有氧运动，女性在经常倒走时能够使大脑变得更加活跃。2、倒走能够调...

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2023/04/22 收听(19522)

倒着走对身体是有一定的好处的：1、能够纠正直立向前行走时的一些例如身体前倾、骨盆前倾，从而造成颈椎、腰椎的一些压力。2、倒走时能够消耗更多的热量，因为正常人在倒着走时会使心率加...

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2023/09/05 收听(72528)

腰椎间盘突出症的锻炼方法有很多，倒走就是其中的一个。关于倒走在医生当中有不同的意见，有的医生会建议倒走，有的医生不建议倒走。其实倒退走对于腰椎的肌肉力量有一定的好处。倒退...

富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院

2023/03/16 播放（38917）

腰椎管狭窄倒着走路没有用处，腰椎管狭窄是中央椎管及神经根管发生狭窄，同时伴有黄韧带肥厚，导致脊髓及神经根血液循环障碍引起腰部及下肢症状。临床表现为腰部疼痛伴有下肢放射性疼痛，休...

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2023/06/09 收听(79290)

倒走对腰肌劳损没有任何的好处，而且还会增加摔倒的可能性，所以强烈不建议通过倒走的方式缓解腰肌劳损的症状。出现了腰肌劳损，卧床休息，避免弯腰剧烈活动、弯腰负重、久站、久坐，局部注...

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2023/06/16 收听(51274)

首先应明确腰椎间盘突出的原因，主要是由于腰椎间盘退变、纤维环破裂、髓核突出而导致椎管、脊髓或神经受压，引起腰痛、下肢麻痛临床症状。倒走可使人体重心后移，腰背肌力量得到训练...

蒋子云│广州中医药大学深圳医院

2023/05/08 播放（79212）

"形成腰椎间盘突出是由于腰背组织的肌肉已经出现了一定的异常，倒走需腰身挺直或立后仰。这样脊椎和腰背肌承受的比平时更大的重力和运动力，使上前行走的不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼...

马成海│河北省沧州中西医结合医院

2023/01/03 收听(34664)

"每天倒走的时间不宜过长，半个小时左右最好，首先要知道倒着走可以对椎间盘突出患者有一定缓解症状作用。但是，倒着走的时候时间不能过长，每天大概半个小时左右就可以了，以出现酸胀肌肉...

王薇│首都医科大学附属北京安贞医院

2023/07/15 收听(88146)

患者经常做一些涉及到腰椎的运动，会有如下好处：1、增加腰椎两侧肌肉的肌肉力量。腰背部的肌肉力量如果变得比较强，就可以使腰背部的脊柱维持在一个正常的生理曲度之内，这样就会预防很多...

方大正│济南市中西医结合医院

2023/05/27 收听(51508)

"跪坐对于腰椎没有好处，与正常坐着相比，跪坐的过程中腰椎的承受重力出现一定的改变，更容易导致腰肌劳损，甚至是腰椎间盘突出等疾病。因为从解剖结构来分析，本身腰椎有一个向前的生理弯...

赵军│珠海市中西医结合医院

2023/11/27 收听(95828)

"向身体后方踢腿，确实对腰椎有一定好处。保持站立时左右两侧的膝盖分别弯曲，小腿和足跟反复交替的尽量踢大腿以及臀部，会使大腿后侧以及腰椎周围的韧带、肌肉等软组织得到锻炼。在踢腿的...

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2023/06/16 收听(21808)

"腰椎手术半年多了，仍然存在脚部麻木症状，常见以下几种原因：一、手术瘢痕影响，在腰椎手术后局部会形成瘢痕，瘢痕的过度增长会压迫刺激神经根，导致神经支配区，如脚部出现麻木症状。二...

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2023/12/17 收听(34708)

"腰椎手术半年后，一般情况下可以干体力活，特殊情况，如腰部肌肉萎缩严重，此时不能干体力活，具体情况如下：一、腰椎手术半年后，如果病人在恢复期能够完全配合术后的康复训练，增强腰椎...

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2023/09/17 收听(92064)

慢性前列腺炎有很多的治疗方法，尤其是西医治疗，如果是伴有前列腺痛、排尿症状的这类

赵润璞│河南中医药大学第一附属医院

2023/03/24 播放（32427）

腰椎间盘突出倒着走有一定帮助，特别是对于骨盆前倾的腰椎间盘患者，效果更加理想，倒着走一般不超过20分钟，走的时间、距离不会特别长。腰椎间盘突出实际上锻炼的主要是腰背肌和腹...

丁宇│中国人民解放军总医院

2023/03/23 播放（47340）

腰间盘突出的患者倒走是有作用的。因为在倒走的过程中，脊椎部位的受力曲线会后移，从而减轻了椎体前侧的压力，会减轻椎体间椎间盘的受力，从而使椎间盘内部的压力减小，避免了椎间盘过度的...

王富│济南市中西医结合医院

2023/12/29 收听(12826)

如果病人患有腰椎间盘突出症，采取倒走的方式给予治疗在临床上并没有准确的科学根据，所以在病人患有这种病症后需要及时到正规医院就诊。多数可以采取保守治疗，需要病人停止腰部的负重活动...

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2023/03/20 收听(58674)

　　倒走每天15-30分钟最为合适，建议隔1天锻炼1次，一周4-5次，具体情况因人而异，不可一概而论。倒走是一种健康的运动方式，可以很好的锻炼背部肌肉，减少腰椎间盘突出的产生...

徐海林│北京大学人民医院

2023/01/17 阅读(4222)