用微信扫码二维码

分享至好友和朋友圈

开合跳是个的自重运动，是健身圈的个热身运动，也是很好的燃脂训练。开合跳的作用不仅仅是热身，坚持开合跳能获得几大好处

开合跳的动作比较简单。你只需要保持自然的站立姿势，收紧腰腹，然后膝盖微弯，双腿分开站立，双臂直举至头顶，再跳一次，双腿恢复站立姿势，重复动作。

健身人士对这款个机芯并不陌生。如果不能去健身房锻炼，可以选择在家做开合训练。不出门，不受天气影响，可以达到锻炼的目的，防止肌肉流失，提高新陈代谢。

坚持每天一套开合训练，每次共10-15分钟。坚持久了，会获得