女性在这种亚健康状况下，单纯注重表面的美容是不行的，应该以内养外从根本上调理。

所以我们说：30-40岁是女性人生中一段非常重要的时期，如果错过这个时机，身体内长期疲劳的细胞就会失去逆转性，由“假性衰老”发展到真正的衰老期，所以，这一时期该特别注意对身体的调理和保养！

养卵巢，先补肝肾！

上面说，女性的青春活力和容颜是与肾脏、卵巢功能和雌雄激素平衡等直接相关的，它们是女性提前衰老的原因。同样的，它们也是解决女性“假性衰老”的措施，更是让女性50岁也能有30岁容颜的秘密！是变年轻的秘密！

故而，女性要想延缓衰老，就得从补肾气、养卵巢、平衡雌雄激素入手！

但要知道的是，在调理过程中，这三者不是相互割裂的，如果要调理也不是分开来单独调理的，那是西医的思维，中医注重的是综合调理，整体调理。

在中医看来，肾为先天之本，肝主气主藏血，如果要保养卵巢，首先就要养肝肾，调和冲任二脉，给卵巢提供充足的气血和舒畅的经络环境。而女性的雌性激素来源于卵巢，卵巢调养好了，自然可以调和雌雄激素的平衡。

艾灸，让你比同龄人年轻10岁！

那要怎样调理肝肾呢？吃药？打针？

当然不是！最好的方法是艾灸。

艾灸的本质：激发自愈力！

艾灸的渗透性：可以穿透皮肤、肌肉，直接抵达肝肾、卵巢！

艾灸的能量：直接补充元气损耗、延缓衰老！

保养卵巢、延缓衰老，艾灸穴位

1、肝俞、肾俞

2、中脘、关元

3、三阴交

4、太溪、太冲

5、去皱、祛斑、红润气色，加灸：印堂、颧髎、合谷！

艾灸方法：艾灸仪或艾条悬灸（面部必须悬灸、而且最好躺着），面部、肢体每穴15分钟，躯干每穴30-40分钟，一个礼拜内休息1-2天，用艾灸仪的话，时间可适量加长10-15分钟。

日常保养卵巢、延缓更年期

1、补充营养！

从内分泌角度来说，胆固醇是体内生产雌激素的原料，维持女性月经的必需品，如果女性体脂过低，直接的后果就是月经紊乱甚至闭经。

月经是反应女性健康最直观的一面旗帜，要想保证月经正常，就要摄入充足的营养物质，储备一定的脂肪，从而保证雌激素分泌正常。

牛奶和鱼虾中，不仅含有丰富的钙质，而且含有胆固醇。这也就是为什么每天坚持喝牛奶、每周保证吃2-3次鱼虾的女性，更年期来得晚的主要原因！

2、正常生育、母乳喂养！

正常生育、哺乳行为能积极调节雌激素。首次怀孕、首次生育的年龄越大，绝经期到来的就越早。因为在胎儿期，女性的卵巢内约有40万个基始卵泡，这一数字会跟随女性的一生而不再增加。

初潮后每个生理周期会有一个卵泡有规律地发育为成熟卵细胞并排出卵巢，黄体期会产生大量雌激素和孕激素，如果女性卵巢早衰，卵细胞没有了，自然就会进入绝经期。

但处于妊娠期的女性是不排卵的，胚胎一直分泌性激素。所以，怀孕和生育都会推迟绝经期的到来。

同样，哺乳期排卵也受到抑制，所以哺乳期越长，排卵就越少，卵巢功能越好，绝经则越晚。同时，婴儿吸吮母亲乳头这个动作本身，就起到了调节垂体卵巢激素的作用，并激进了女性的性腺轴，促使激素更平衡地分泌。

3、不吸烟，包括二手烟！

不吸烟，雌激素代谢活动保持正常。

研究发现，每天吸烟多于10支的女性有40%会早绝经。香烟烟雾中的尼古丁等物质会抑制颗粒细胞活性，能够直接影响到体内雌激素的生成，甚至会使许多依赖雌激素的代谢活动异常。

而且吸烟时，只有10%的烟气真正被吸烟者吸入肺部，90%的却散布在空气中，污染小环境，使周围不吸烟的人被动吸烟。

所以为了预防过早绝经，女性也应该戒烟及远离有人吸烟的环境，拒绝二手烟，防止被动吸烟而受害！

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