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养生和保健的含义和做法

每年

10

月

22

日是世界传统医药日。顾名思义，传统医药与现代医药相对

应，通常指运用历史上遗传下来的医药经验和技术，或指现代医药以前的各个

历史发展阶段的医药经验和诊疗技术。世界各国的传统医药是国际医药界不可

多得的宝贵财富。随着化学药品毒副作用不断出现，药源性疾病日益增加，以

及生化药品研制成本昂贵等问题的存在，人们开始呼唤回归大自然，希望用天

然药物和绿色植物来治疗疾病和保健。

什么是

养生

和保健？

养生一词最早见于道教书籍《庄子》，养生也叫摄生、保生、寿世、道生。

从字面理解就是“养护身体”，是以自我调摄为主要手段，比如运用饮食、运

动、针灸、按摩等方法以推迟衰老、达到延年益寿的多种保健方法的综合。养

生属于中医学特有的概念，通过养生使人们达到免疫力提高、少生病、适应力

与抵抗力强、体魄强健和精力旺盛的状态。

日常如何进行保健？

1

、滋补、调理

滋补是养生保健中的一个主要方法，对于生活压力和劳动强度比较很大的

白领们来说，总会出现神经紧张、脑力透支的情况，如果再加上总要参加不断

的应酬，每天睡眠休息不充足，这都足以造成身体各项生理机能发生变化的，

使身体的抵抗力下降，机体也会处于亚

健康

的状态中，在这种情况下，建议

大家可以通过服用中医药方来进行全方位地调理。

2

、三餐至少一餐搭配要合理

养生保健也要从饮食方面进行改善，一日三餐中至少要有一餐做到合理搭

配饮食，除此以外，以清淡的饮食方法，多吃一些绿叶蔬菜，少吃容易上火的

食物，像具有清凉作用的芹菜、蓬蒿菜和马兰头都是不错的选择。富含维生素

的食物也要多补充一些，疑病症治疗，如果出现内热的情况，则要吃一些降火

的食物。

3

、保持乐观向上的心态很可贵。用心的创造自己积极快乐的人生。这里的

用心不是动心眼，耍心计。而是指发自内心的真真切切的东西。你真心对人，

人必然也会真心对你。你把以上说的养生方法认真用心的去做。坚持，循序渐