三、面条

孕妇晚上饿了可以下些面条吃，面条容易消化，不会造成积食，影响睡眠。且面条的口感筋道的面条所含的蛋白质更多，能补充孕妇所需的营养。

四、粥类

孕妇晚上的粥里，可以放玉米片、莲子等食材，既可以充饥，还可以全方面补充营养，同时也不会带来消化不良的困扰，是孕妇晚上饿了的很好选择。

五、麦片

孕妇晚上饿了，可以用热牛奶冲着麦片一起吃，这样又能安神又能填饱肚子 ，而且也不容易长胖。

六、鸡蛋

孕妇晚上吃鸡蛋，有祛热镇心安神的作用,这种作用，能平抑孕妇内心的烦躁不安，从而有利于孕妇安胎养胎。孕妇晚上吃蒸、煮鸡蛋比较好，肠胃易吸收。

七、孕妇晚上吃东西原则

1、孕妈晚上吃东西注意细嚼慢咽

吃东西时多咀嚼几下，容易让孕妈产生饱腹感，进而减少食物和能量的摄入。可以选择一些弹力大的食物：如魔芋、墨鱼、章鱼等食物，或选择一些膳食纤维含量丰富的食物如笋、菌类、海藻类食物等。小编建议晚上进食以煮食为好。

2、选择利于消化的食物

准妈妈在晚上选择易消化的食物，那么血糖值不容易出现急剧升降，同时也不会带来消化不良的困扰，建议选择粥或者煮得绵软的面食较好。

3、临睡前应注意的问题

尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。

避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。

适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动

八、健康小贴士

孕妇晚上饿了，不要担心身体发胖而不进食，因为饥饿状态下会刺激胃酸分泌，长时间不进食的话胃酸可能直接腐蚀胃壁，容易诱发溃疡，因此，适量吃点容易消化的东西是最好的选择。孕妇应该学会挑着吃，选择那些能解饿，又不会对身体造成负面影响的食物。

运营：稻草人童书馆·十六

====可能错过的精彩资讯====

关注微信公众号：童乐会，微信号：nnn986（长按可复制）， 在该公众号菜单对话框回复下列关键词，就可获得实用的育儿资源：

回复“彼得兔”，免费领取彼得兔原版绘本＋配套音频＋英文原版动画片

回复“玛蒂娜”，免费领取玛蒂娜系列故事共十二册

回复“名家绘本”，免费领取原版名家经典绘本十七册

回复“动画100”，免费领取中国经典动画100部

====关于稻草人童书馆====

稻草人童书馆是专业的童书内容提供商，已出版《世界儿童文学名著绘本馆》）（南来寒主编，明天出版社）、《奥兹国仙境奇遇记》（东方出版社）、《小学生文库》（南来寒编译，长江少年儿童出版社）等数百种童书（均可在当当网等网店购买）。更多育儿和儿童阅读资讯，请关注微信公众账号：稻草人童书馆，微信号：dcr-books（长按可复制）

为了更方便收到为您精心准备育儿资讯，请点击订阅我们的搜狐媒体平台：稻草人童书馆返回搜狐，查看更多