便秘做什么动作可以排便 |
您所在的位置:网站首页 › 便秘做什么运动最快排便视频 › 便秘做什么动作可以排便 |
蹲姿排便配合辅助训练有利于排便,蹲姿排便称为亚洲蹲。亚洲蹲影响体内耻骨直肠肌和直肠角度,耻骨直肠肌和直肠形成向前突的角度称为肛肠角。肛肠角度越大,相对的直肠越直,有利于大便排出。 部分动作可以改善肛肠角,包括打球、瑜伽、仰卧起坐、太极拳等,都可以改善肛肠直肠肌角度和肌肉力量。还可以进行腹部按摩,如做顺时针按摩,每天60-70次,此类动作不但可以促进肠道蠕动,还可以改善耻骨直肠肌的协调运动,有利于排便。另外,可以通过饮食生活调整、规律休息,每天补充一定水量,均有助于排便。 |
今日新闻 |
推荐新闻 |
CopyRight 2018-2019 办公设备维修网 版权所有 豫ICP备15022753号-3 |