睡觉腿下垫个枕头，主要作用是两个方面：1、放松下肢神经的张力；2、放松下肢、腰部肌肉的张力。因为腰椎间盘突出、腰椎滑脱的患者神经受压、张力增高，通过在腿后方垫一个枕头，屈曲膝关节和髋关节，可以使坐骨神经的张力降低，减轻神经的水肿和炎性程度。当双下肢膝关节后面垫枕头之后，双侧的髂腰肌、股四头肌、胫前肌都会得到放松，利于肌肉疲劳的恢复。所以，睡觉的时候腿下垫枕头，主要起到放松肌肉和减轻神经张力的作用。

康辉│中国人民解放军中部战区总医院

2019/04/07收听(27458)

"颈椎病由于生理曲度的改变，导致一些症状，通过垫枕慢慢调节来恢复生理曲度。垫枕一般要垫在肩部、颈部，不要垫在头的地方，头要自然的放松，两边的颈部肌肉放松，采用最舒适的位置，这是仰卧位。如果俯卧位，垫枕头一般要与肩同高，要保持头部、颈部始终在中立位置。"

许来峰│湖北省荣军医院

2017/10/24收听(39190)

不枕枕头睡觉是不好的，因为正常人的脊柱是有三个生理弯曲的，而颈椎的生理弯曲是弯向前的，如果不枕枕头，时间长了以后就会导致颈椎的生理曲度变直，而且患者不枕枕头睡觉，也会导致颈部肌肉紧张、颈部肌肉酸痛等症状，也会牵拉患者头部的头皮，导致患者出现头晕、头痛，还有耳鸣等疾病。正常的枕头的高度应该是7-10cm左右，与患者自己的肩背部都有关系，过高或者是过低或者是不枕枕头，对于正常的生理曲度都是不好的，尤其是那些有颈椎病的患者，不枕枕头容易让颈椎的生理曲度变得更直，压迫椎动脉容易导致颈性眩晕的发生。

杨立平│大庆市中医医院

2019/08/08收听(46204)

"腰椎间盘突出由于急性外伤或者长期慢性劳损以及腰部受到寒凉引起，腰椎间盘突出的以后，可以压迫硬膜囊引起腰部和臀部以及腿部的疼痛与麻木，睡觉的时候应该睡硬板床、静卧、平躺。对于睡觉的时候是否腰部应该垫物体，个人认为一般不需要垫枕头，有的人由于腰部比较发空，在放松腰部的时候会更加疼痛，需要垫软的毛巾或者小垫子之类。垫枕头时由于枕头太高会引起更加疼痛，所以在睡觉的时候不需要垫枕头。"

李华│辽宁省朝阳市中心医院

2019/02/15收听(27390)

腰椎间盘突出的患者睡觉垫枕头肯定是没有任何效果的，可能会起到反作用。原则上腰椎间盘突出的患者尽量睡硬板床，可以减轻腰部椎体和肌肉的受力，对恢复病情也有利。如果是垫一个枕头，因为过多松软可能会导致腰部的肌肉以及椎体额外的受力，同时腰部垫枕头患者也会保持一个姿势，不方便活动，会导致腰部肌肉紧张，在晨起后反而会因肌肉疲劳而有明显酸痛，对恢复病情不利。这种腰部垫枕头的方法并不适合腰椎间盘突出的治疗，如果没有腰椎间盘突出症，但是存在腰椎曲度变直，可以在腰部垫一个枕头，以纠正腰椎的曲度。

王东伟│沈阳市中西医结合医院

2020/04/15收听(28733)

"对于绝大多数的患者来讲，建议在睡眠的时候不要往腰部垫枕头。在腰部垫枕头这种做法，其目的是为了使腰部保持过伸位，这种方法仅仅用于腰部有相关疾病，并且处于急性期的时候，比如患者存在腰椎压缩性骨折、腰椎间盘突出或者有一些急性腰扭伤、腰肌劳损的情况。在此时使用腰部垫枕头的方式，能够使腰椎持续的保持前凸，之后使腰椎两旁的肌肉放松，这样就会对疾病的治疗产生相关的辅助治疗作用。但是对于绝大多数的患者，如果没有上述疾病或者不是处于急性期，建议不要这样做，如果这样做，有可能会使患者长期感觉到腰部比较疲劳，使睡眠质量下降。针对绝大多数的患者，建议平卧硬板床就足够，只是在医生有特殊要求的时候，才可以采用垫枕头的治疗方式。"

方大正│济南市中西医结合医院

2019/06/19收听(16356)

睡觉的时候腰部后面垫一个薄枕，对于腰部好还是不好，这个问题要具体情况具体分析。如果腰部没有任何疾病，在日常睡眠中不垫枕头也不会出现起床的时候腰酸背痛的症状，床铺也不是太软，可以不垫枕头，因为垫枕头会影响到睡眠体验。本身没有疾病，睡眠时垫一个东西，造成睡眠不舒服，反而不利于身体健康。对于腰部有疾患的患者，比如常常晨起的时候腰酸背痛，这个情况下可以在腰部垫一个枕头，可以有效的承托腰部，防止在睡眠的时候出现腰部受力不均衡，导致晨起腰痛症状。所以睡觉的时候腰后面垫不垫枕头，主要看患者有没有这方面的需求，如果都正常，不要垫枕头，影响睡眠体验。如果出现腰部的疼痛或者有疾病，可以垫一个枕头，有效的承托腰部，防止在睡眠的时候导致腰部往出现劳损。

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2020/05/01收听(16791)

睡觉时在腰下垫个枕头是可以的，这样睡觉是有很多好处的，腰下垫个枕头更加符合人体的生理弯曲，可以使腰肌得到更好放松，缓解白天劳累的腰肌，得到更好的休息。腰肌放松还有利于腰部血液的流通，更加利于劳损腰肌的修复，还可使腰部的肌力、肌张力增强，腰下垫枕头睡觉，对于腰椎压缩性骨折患者是非常有益的，可以缓解腰痛促进腰部骨折的愈合。腰椎间盘突出的患者，这样睡觉可以使腰椎间隙变大，降低腰肌所受的压力，起到缓解腰痛的作用，会使人晚上睡觉更加舒服。但是这种方式不是治疗，严重者还是需要去医院接受正规的治疗，建议正常人在硬板床上时，用大约10cm高的枕头睡觉，可以使腰肌放松、缓解疲惫。

王博峰│哈尔滨市骨伤科医院

2020/04/13收听(32114)

"睡觉在腰下面垫枕头目的是为了维持腰椎的正常生理曲度，能够避免腰部出现悬空，有助于起到支撑的作用，能够让肌肉以及周围的软组织充分的放松，避免出现劳损、劳累以及过度紧张的情况。但是由于垫枕头的高度每个人不一样，没有严格的标准并且垫的时间长久之后，容易对所垫的枕头高度不适应，再次加重腰部疼痛的感觉，所以在腰部下面垫枕头的方法是不可取的。最好的办法是进行屈髋、屈膝，保持腰部伸直放松，这样才是最好的办法。在平卧位的时候可以在双侧膝关节以及大腿的后侧垫棉被或者软枕，保持髋关节和膝关节屈曲，腰部就能够达到放松的目的。在夜间要注意腰部的保暖，不能受凉，这样就能够有效的预防腰部出现不舒服的感觉。"

刘继健│济南市中西医结合医院

2019/07/02收听(13898)

腰下垫枕头睡觉好不好，需要根据病人的病情来决定。一般日常生活工作中，腰部处于前屈状态，弯着腰，...

高嵩涛│河南省人民医院

2023/04/28播放(25757)

"落枕后睡觉仍然需要垫枕头。落枕是睡眠姿势不正或者枕头高度的变化所引起，主要表现为颈部、肩部的肌肉痉挛、紧张、疼痛以及颈椎活动受限，睡眠的过程中，仍然需要枕头的承托，才能使颈部肌肉得到放松。如果原有枕头过软、过高、过低，需要及时更换枕头，使颈部肌肉得到充分的放松，才可以使临床症状得到改善。如果落枕后患者睡觉时不用枕头，颈部会明显悬空，会导致落枕症状加重，而且不利于颈部和肩背部肌肉的恢复，而影响正常生活。因此，落枕患者在睡觉时仍然需要用枕头。"

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/07/16收听(16043)

"腰椎间盘突出当然可以睡觉垫枕头，腰椎间盘突出睡觉时要睡硬板床，在腰的下方要垫一个小的低枕头，低枕头可以起到对腰椎生理性前凸的支撑作用，可以使脊柱保持前凸位置，使椎间盘的压力降低，有利于而突出椎间盘的回纳，同时还可以松弛腰部肌肉。另外，在颈椎下方也可以垫一小的低枕头，这样对腰椎跟颈椎的负荷都可以降低，减轻颈椎病和腰椎病的发病几率。另外，还可以局部热敷，通过颈腰部热敷也可以缓解腰椎间盘突出，和颈部肌肉劳损引起酸胀、疼痛的症状。"

黄恺│浙江省立同德医院

2020/12/03收听(38478)

"不同人在睡觉时，睡姿是有所不同的，目前大多数仍可以采取仰卧位、侧卧位，甚至有些人可能采用俯卧位。以上几种睡姿，只有在仰卧位时，腰下垫枕头可能会有一定的帮助，对于侧卧位或者俯卧位的人，下面垫枕头，不但起不到作用，反而会起到副作用。腰下面垫枕头，可以保持腰椎的生理前弓，此时也会导致腰背部肌肉的松弛或者肌张力下降，通常来讲最好的办法应该是躺床上时进行腰背肌的功能锻炼，只要是床垫不要过于太软或者过于太硬，都不会引起腰背肌的劳损。这里所说的过软，一般是指海绵床或者弹簧床，过硬一般是指直接睡在床板上，此两种情况都是不合适的。"

秦丰伟│广州市中西医结合医院

2019/07/30收听(39522)

"对于锁骨骨折的患者，建议睡觉时去枕平卧，不需要枕头，有助于骨折的愈合以及骨折端的复位。对于锁骨骨折的患者，睡觉时应避免挤压骨折部位，防止加重骨折、造成新的骨折或者导致骨折端移位。对于锁骨骨折的患者，如果骨折端没有移位，可以用保守的方法进行治疗，可用锁骨绷带以及夹板类器具进行外固定，睡觉时注意去掉枕头，采取平卧位，有助于骨折的愈合，睡眠时要保持前臂悬吊、肩部舒展，避免随意移动，防止已经复位的骨折端又重新错位。如果骨折较为严重，需要手术切开复位以及坚强内固定，术后一定要采取平卧状态，且不能有枕头，否则容易导致伤口部位应力集中，使伤口裂开。"

王珏│郑州大学第一附属医院

2020/02/13收听(8250)

脚下垫枕头睡觉的好处，常见有以下几种：

1、脚下垫枕头睡觉，会使下肢得到抬高，从而...

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2022/01/17播放(27234)

"胸椎出现骨折垫枕头的方式，必须要根据具体骨折的治疗方案来决定。如果胸椎出现压缩性骨折，而采取的是绝对卧床休息为主的保守治疗，通常在平卧硬板床的过程中，必须要在胸椎骨折处棘突的地方垫一个圆枕，或者是利用普通的枕头卷成长条状，这样子垫在胸椎棘突的地方，能够给压缩性的骨折端有复位的作用。但是如果胸椎骨折之后做了手术治疗，垫枕头的主要目的主要就是防止压疮的形成，必须要在胸椎或者是腰背部的地方给予枕头来垫起，令患者适当地稍微侧卧，能够防止压疮的形成，通常都是左右两侧交替进行，一般3-4小时更换1次。"

罗兆雄│广东省中西医结合医院

2020/03/08收听(36762)

睡觉的时候在腰后部垫一个薄枕，可以有效承托腰部，使腰部受力更均衡，符合人体的生理曲线，对腰部有一定保健作用。但是具体腰部出现问题，比如生理曲度变直、腰部小关节紊乱、腰椎的滑脱等等，想通过睡眠的时候垫枕头进行矫正，效果还不是很足，起不到很好的矫正作用。腰部垫枕头只能起到一个保健作用，相对可以延缓疾病的进展，但是对已有疾病的矫正作用，垫枕头效果不明显。可以采取明确诊断以后，根据病情，通过功能训练，包括腰部肌肉锻炼、各种卧床运动姿势的锻炼平衡肌力，矫正腰部，必要的时候通过手术矫正腰部。所以睡觉时候垫枕头可以起一定保健作用，但是治疗作用并不明显。

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2020/04/25收听(8588)

睡觉的时候腰下面垫一个薄枕头，主要是为了适合人体腰椎的生理曲线，从而有效的承托腰椎，防止在平卧位睡眠的时候，腰椎出现各种侧方应力，从而导致腰椎出现劳损、损伤，加重腰部的疾病。人体腰椎正常情况下有一个向前凸的生理曲度，相对在后腰的部位就会出现一个凹陷，在平卧位的时候将凹陷垫一个薄枕，可以有效的承托腰椎，防止腰椎两端出现过多的受力，导致腰椎出现损伤。另外，对于腰椎的保护，除了睡眠的时候垫薄枕，在日常生活中也要注意佩戴腰围进行保护，防止的剧烈运动，不要长时间的弯腰劳作，也不要受凉，注意保暖。

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2020/04/17收听(43251)

"宝宝鼻塞睡觉的时候可以垫枕头，要根据孩子的年龄决定到底怎么来垫枕头，如果孩子鼻塞，往往适当的抬高上半身，或者让孩子侧卧。对于孩子的鼻塞，是有一定程度的缓解作用。对于小月龄孩子来说，本身脊柱发育还不健全，给孩子如果只垫枕头，可能会不太舒服。如果枕头垫得很高，有可能导致孩子局部气道的弯折，反而可能会影响阻塞气道，导致气流不通畅。不只是给孩子垫枕头的问题，而是可以给孩子做一个小坡，让整个上半身抬高，这样可以避免气道的弯折，反而可能会加重孩子呼吸困难的表现。当然对于大孩子来说，适当给孩子垫枕头，把枕头垫高一点或者抱起来，这个对于鼻塞的缓解有好处。"

张晓蕊│北京大学人民医院

2021/01/11收听(17448)

"睡觉时可以垫枕头，腰上的骨质增生会引起腰椎的小关节、棘突以及周围的肌肉产生疲劳，严重的会产生骨刺。肌肉的酸痛疲劳，特别是长期的酸痛疲劳得不到缓解，可以引起的腰肌劳损。腰下垫枕头睡觉的作用，有助于保持腰椎的生理曲度，从而使平卧位或侧卧位时腰肌得到休息和放松，从而减轻疼痛、减少炎症物质积聚、缓解肌肉疲劳，从而达到肌肉平衡，有助于保护椎间盘和改善骨质增生的情况。注意枕头不要太高，同时不要影响休息，在不疼痛的情况下，进行适当的腰部肌肉锻炼以及适当的补钙，能够有效的延缓骨质增生。"

李云恺│济南市第四人民医院

2020/01/02收听(43696)