"通常倒吊有如下好处：1、会改善血液循环，正常人体受重力的影响，会因为供血不足而出现一定的头晕。倒吊后血液会轻松的供给给大脑，所以能够缓解因大脑血管缺血而导致脑供血不全，发生头晕、头痛等临床症状。2、倒吊后上肢承担着身体的重量，所以对热量消耗巨大。因此，对于减肥的人来说，倒吊是一种很快速的起到减肥作用效果的运动方式和方法。3、倒吊能够提高人体的一定的智力和反应能力。4、倒吊还能够有效的缓解面部的皮肤，因地心引力而导致的松弛下垂等情况发生。"

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/11/15收听(80923)

倒吊金钟又叫做牛大力，这个药是豆科崖豆藤的根入药，这个药物性味是甘、平，有补虚润肺、强筋活络的功用。通常用于腰肌的劳损出现的腰疼，坐久了之后腰疼，劳累久了出现的腰疼，也用于风湿性的关节炎，出现的关节肿疼、屈伸费力的病症，也可以用于肺结核的治疗，用于咳嗽。另外，也用于慢性的支气管炎，出现的冬季容易发作的咳喘之症，也用于肝炎、遗精、白带的治疗，具体应用用咨询医生。

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2020/09/29收听(46263)

经常吊单杠的常见好处如下：

1、训练背部肌肉：经常吊单杠可以使背部肌肉的力量增强，...

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2022/04/11播放(50492)

倒立，会改善血液循环。正常人体受重力的影响，年老会有不同的供血不足而出现头晕，倒立后血液轻松供应给大脑，所以倒立会缓解大脑供血不足症状。倒立后，上肢承担全身的重量，所以对热量消耗巨大，对于没有时间减肥的人来说，这是一个不错的运动，且占地面积达到最小化，适合不愿外出人员。对于久在电脑前操作的人，或经常玩手机的人，会有头晕眼花的症状，倒立后眼睛供血成倍增加，对缓解上述症状有一定作用，且对长期低头引起的不适，有缓解作用。但是，倒立毕竟是运动，要按自己的体力进行。

黎艳│南宁市第二人民医院

2019/06/03收听(30212)

"每天倒腿有以下几种好处：第一、每天坚持倒腿练习可以锻炼腹部肌肉，倒腿练习需要腹部肌肉带动下肢进行活动，训练目标肌肉为腹部肌肉，主要是下腹部肌肉，通过倒腿训练可以增强腹部肌肉力量。第二、每天坚持倒腿练习需要腰部肌肉持续发力，保持身体稳定，因此也会锻炼腰部肌肉力量及强度，通过对腹部肌肉及腰部肌肉的双重训练，可以从前方及后方加强腰椎稳定性，从而预防腰椎疾病，如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎不稳、腰椎小关节紊乱以及腰肌劳损等疾病。"

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2020/07/03收听(40098)

倒着走最大的好处是改变身体的负重力线，由原来正走时候重心前移变为倒走时的重心后移，由原来的身体前倾变为倒走时的身体后仰，这样有利于颈部肌肉、腰背部肌肉慢性劳损处得到充分的休息，能够缓解颈椎、胸腰椎长期劳损的程度。所以坚持倒走能缓解腰背部疼痛的症状，增强腰背核心肌群的力量，增强腰椎稳定性，对预防以后腰部疾病如腰椎间盘突出、腰肌劳损的发生很有好处。同时倒走跟正走不一样，倒走往往不是很自然，要想自然就必须维持一定的平衡，平衡功能是由小脑来维系，所以坚持倒走有利于发挥小脑对机体的平衡调节、协调随意运动的功能，有利于改善小脑的神经功能，对于预防以后老年痴呆都有好处。倒走还能调节身心、消除疲劳、改善机体精神面貌也有好处。对于年轻人特别是小孩倒走还能预防佝偻，因为倒走必须要挺胸、后仰、拔背、提臀，所以对预防青少年佝偻病、老年人驼背都有好处，改善女同志形体也有好处，所以长期倒走对机体有好处。

江水华│无锡市同仁康复医院

2019/09/24收听(68598)

倒着走路的好处有很多，具体如下：

1、预防含胸驼背：人在向前走时总向前微屈，平时工...

史佳│海南省人民医院

2020/05/04播放(89270)

"倒立脚时由于头部位于身体的下方，受重力的作用，头部的灌注压要比过去直立行走时更大，所以脑部可能会充血，一定程度的可能会改变脑部的缺血、缺氧状态，从而改善神经系统的功能。同时，在倒立时由于小脑需要保持平衡，所以反复的锻炼可以让小脑的功能更强大。在倒立时，由于脚部位于身体的高处，这样避免了长期站立时脚部静脉处于低处，从而导致静脉压力增高的情况，可以一定程度的缓解静脉曲张的发生。但是倒立也有一定的禁忌及风险，在运动前要尽量做好热身，防止肌肉拉伤，以及在倒立过程中发现意外事故。同时，最好在饭前进行。倒立虽然有一定的益处，但也不适合所有人，比如有心脏病、高血压、眼部疾病或耳部疾病的病人不适合倒立，而孕妇以及颈部和脊椎身体部位存在疾病的人也不适宜练习。"

刘大海│吉林大学中日联谊医院

2020/08/31收听(92324)

"倒吊治疗腰椎间盘突出可以说有一部分效果，但并不是最佳的治疗方式。因为倒吊的时候，腰椎间隙可以增宽，椎间盘的压力可以下降，主要是通过自身的重力牵引，来达到缓解腰椎间盘突出的效果。其实跟正规的临床上使用的牵引还是有区别的，因为临床上进行腰椎间盘突出的牵引的附力点是在腰部，要在腰部进行腰围固定，然后在腰围上拉出数根牵引线，使用重锤牵引，这样可以更有效的进行腰椎牵引，更有效的将椎间隙撑开。所以腰椎间盘突出，还是建议进行正规的临床牵引治疗。"

黄恺│浙江省立同德医院

2020/12/23收听(12161)

"吊单杠对腰椎间盘有减少压迫的好处，在吊单杠时肢体处于悬垂状态，所以腰椎间盘基本不会受到重力挤压，也就是腰椎间盘不会再受到间盘水平以上的重力压迫。由于腰椎间盘以远的机体有一定重量，而在悬吊时由于重量的上、下牵拉，所以腰椎间盘所受到的压力甚至会变成负值，此时对腰椎间盘突出能起到很好的缓解作用。唯一的不足是每次吊单杠的时间相对较短，如果能维持较长时间，对腰椎间盘突出疾病能起到积极的治疗作用。"

杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院

2020/02/27收听(16786)

"吊单杠确实是对于腰椎间盘突出的治疗有一定的好处，但是具体的好处并不足以替代正规的腰椎间盘突出的治疗。因为在吊单杠的时候，椎间盘突出会减轻，对于腰椎间盘的压力减轻之后，腰椎间盘突出的程度也会减轻，所以对于脊髓硬膜囊或者是神经根的刺激也会减轻。但是毕竟吊单杠的时间是比较短的，没有办法像腰椎三维电脑牵引一样长时间的做比较大重量的牵引，从而也没有办法达到等同于腰椎三维电脑牵引的治疗效果。"

杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院

2018/09/30收听(31891)

靠墙倒立对人体有很多好处：1、可以预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是治疗脑血管疾病。2、靠墙倒立可以使脑部的供血得到迅速的改善，通过重力学的原理，可以使血流迅速扩张到脑血管，尤其是末梢血管中，有效改善脑血管缺血和脑供血不全的情况。3、靠墙倒立还能够迅速提高人体的智力和反应能力。4、靠墙倒立还可以预防和治疗面部的肌肉和皮肤的松弛、下垂。但是靠墙倒立有一定的坏处：1、靠墙倒立时间长了，会对颈椎造成一定的压迫，容易造成颈椎小关节的错位。2、靠墙倒立时间久还会使眼压增高，因此会出现头晕眼花、视物旋转的情况发生。

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/11/18收听(14673)

"大腿倒立对机体有很多好处，可以减缓每天疲劳，促进循环，还能有效预防下肢静脉曲张等，是一种很好的运动方式，积极提倡，广泛实施，大家都能获益。大腿倒立既能运动腿部力量，又能活动全身，人在倒立的时候会使腿部的肌肉自然收缩，腿部肌肉得到拉伸，促进腿部的血液循环，同时还促进机体新陈代谢。长期坚持倒立还可以瘦腿、塑形、消除腿部水肿。建议倒立时间不宜过长，时间太长容易引起脑部充血，每次倒立时间最好控制在30分钟以内，以舒服为度，坚持持之以恒最为有效。"

马会利│中国人民解放军火箭军总医院

2020/06/29收听(75195)

"每天倒立腿，对不同的人不同的状态作用不一样。年轻人每天倒立腿，可以提高脑部的血液灌注量，提高脑部的血管弹性，使上肢肌肉增加、平衡性增强，对于下肢静脉曲张有一定的帮助，可以帮助下肢及深静脉瓣功能不全患者恢复静脉瓣功能。但是高血压患者以及老年人患者，不建议每天倒立腿，因为高血压患者如果脑部灌注量继续增加，可能会出现脑部充血，甚至脑出血的可能性。老年人由于身体机能下降，在倒立的过程中容易发生意外情况。"

刘涛│武汉市第四医院

2020/12/24收听(23911)

每天早上倒立可以通过锻炼发展上肢肌群的力量、核心肌群的力量以及平衡能力，并可以建立运动的成就感，有助于持续健康的锻炼。但倒立的好处并没有任何科学依据，证明比其他运动更健康或更有益处。相反，倒立在某些人群中是不适合的，比如有头部疾病、高血压或眼部疾病的时候，倒立可能会造成脑部出血、血压升高以及眼部充血或眼压增高的情况，甚至带来不良后果。因此，日常不要盲目早上倒立，如果是为了治疗疾病，建议到医院就诊，由医生查看病情后给予合适的运动处方。

刘大海│吉林大学中日联谊医院

2020/04/16收听(65646)

腰椎间盘突出症临床较为常见，患者总结的锻炼方法亦较多，如倒着走会有帮助。

李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2023/04/08播放(75464)

"倒退走对颈椎有好处，倒走可以使颈椎，包括腰部肌肉力量保持紧张和平直，这有助于增强颈部肌肉力量，减轻炎症物质积聚，从而时肌肉痉挛得到放松，长期锻炼肌肉力量增强后还有助于稳定颈椎腰椎，延缓椎间盘突出的情况。对颈椎好的锻炼除了倒走，还可以双手上举、抬头走路、用颈椎写米字、颈椎进行头手对抗，这些对颈椎比较有好处，特别是一些头手对抗，是颈椎向斜上方用力，头部和手部进行对抗，手部向颈椎用力的对侧轻压，这样可有助于使颈项部的肌肉保持紧张，锻炼颈项部肌肉力量，从而对颈椎有好处。其他锻炼颈椎的方法，如拉单杠、靠墙站立等，都对颈椎有好处。"

李云恺│济南市第四人民医院

2020/12/25收听(64388)

"倒走这种方式是目前比较流行的一种锻炼方法，它对腰椎的疾病有一定的恢复作用，但是一般来说对颈椎没有直接的帮助。倒走对腰椎的锻炼好处在于它使得腰部的肌肉韧带和椎体得到增强，锻炼的腰大肌使得腰部的肌肉更加结实，从而达到稳定腰部椎体的目的，使得骨骼肌肉和韧带的平衡性更好。但是倒走并不会直接锻炼到颈椎，对于颈椎病的患者来说还是应该注意平常的姿势，避免长期的弯腰，也要避免长期的仰头。经常的做做颈椎操可能对颈椎的恢复有很大的好处。在颈椎病的急性期适当的根据医生的安排做一些颈部牵引，选择合适高度的枕头，对缓解颈椎的曲度有很大的帮助。同时避免躺在床上或者沙发上看手机等习惯，改变这些不良习惯有利于颈椎病的恢复。"

李明辉│武汉市第五医院

2020/05/25收听(45776)

"当患者患有腰间盘方面的疾病时，可以选择倒着走的方式进行锻炼，对缓解腰间盘部位的疼痛有很好的作用，患者在倒着走的时候有助于减轻腰椎的压力，并且可以锻炼腰部的肌肉，使腰间盘方面的疾病得到一定的缓解，但是患者要注意，在倒着走的过程中尽量选择路况良好的地带，不要选择车多人多复杂路段，尤其是老年人，要选择一些不滑的路段，否则很容易摔倒出现骨折的现象。患者在倒走之后可以对腰部进行按摩，但是按摩力度不宜过大，患者除了可以选择倒着走的方式进行锻炼，还可以选择游泳的方式进行锻炼，游泳时腰椎也属于很小的压力状态下，对腰间盘方面的疾病恢复都有好处，而且安全。"

朱勇│重庆医科大学附属第一医院

2020/09/09收听(82202)

"静脉曲张倒立治疗没有好处，但是也没有什么坏处。倒立能够使静脉曲张在短时间内消失，但是倒立不会治疗静脉曲张。静脉曲张的病因是因为静脉内的高压，深静脉的血液源源不断地进入到了浅静脉，但浅静脉的血液不会再进入深静脉，在浅静脉内滞留，出现了血管内的高压力，就会导致静脉血管扩张迂曲，形成静脉曲张。倒立能够使静脉曲张内的血液快速进入深静脉，因为脚在上头在下，由于重力作用，浅静脉内的血液能够进入体液循环，能够减轻静脉曲张引起的突起症状。但是它对瓣膜修复，对于站立后的静脉压力的升高，是没有任何作用的。所以，静脉曲张的病人可以倒立，但是倒立不会治疗静脉曲张。"

叶奎│天津市第四中心医院

2018/11/14收听(15631)