把错题整理到本子上，只是第一步，这么做的目的，就是要去分析到底是什么地方出了问题。是概念不清还是思路错误，是审题大意还是出现了知识点的漏洞。只有这样经常去分析，去不断地做出调整，勤奋才是高效的。否则只是叫磨洋工或者叫重复劳动。勤奋努力不是一种看上去很美的姿势，而是需要看最终所取得的结果。这也是分辨一个孩子是不是真正勤奋的一个衡量标准。

而磨洋工导致的学习结果，往往就是记了这个忘那个，背了这个错那个。到头来，孩子虽然付出了百分之两百的汗水，却只能收获百分之五十的成果，效率之低，实在可惜！那些浪费掉的时间和精力，本可以做更多的事情。

倘若孩子继续“假装努力”，不学会认真找出并反思自己的不足之处，就永远不会明白自己的力究竟该往哪里使。没有效率的努力，远比懒惰更加可怕。都说一份耕耘一份收获，可事实上，找对方法的耕耘，才能真正收获成功的果实。

朋友圈曾经流行过一句话：“只有努力，才能看上去毫不费力。”非常鸡汤、非常励志，让人看了热血沸腾，恨不得马上刷上一百道题。

你也看到了，觉得这句话就是你逆袭的开始，于是你点了个赞并且转发。嗯，马上就要开始努力奋斗了，看书……

只不过，刚刚过了15分钟，你惦记着刚刚转发的朋友圈有没有人评论，打开手机，没有人点赞也没有评论，有些失落。突然，朋友圈又更新了一条：“现在努力，只为有朝一日与你平起平坐！”

你心想：哎唷，这句话说得贼棒啦！于是你热情澎湃地点了一个赞，并且发起了一个集赞做作业的活动，你要让所有人都见证你所付出的努力。

“集够20个赞今晚做完物理作业”

“集够30个赞今晚做完数学作业”

……

接下来，你便沉浸在朋友圈的评论回复以及不断的互动当中，当你晃过神来时，时间已经不知不觉过去了一个小时。

很多同学总会抱怨自己学习压力太大，尽管自己很努力，但是时间根本不够。那现在，你终于知道你的时间都去哪里了吗？你真的已经很努力了吗？

如果你真想改变，为什么不勇敢一点承认——“你只是看起来很努力”？

在很多学霸身上，都能看到非常强的计划性和执行力。他们为了一个清晰的目标，制定合理的计划，并一以贯之地执行到底。

然而，大多数学生面临的问题是：计划制定之后要么束之高阁，要么三分钟热度，总之就是执行不下去。最后的结果是，计划定了也没用。所以，如何让自己的计划真正被执行下去才是所有问题的重点。

首先，这个计划的目标要具有一定的可行性，不能眼高手低，要让学会脚踏实地。其次，这个计划的目标也不能太过简单，要具有一定的挑战性，不能对自己期望过低，那样就失去了努力的意义。最后，还要这个远大的目标，分解成一步步的小计划、小目标，逐一地去切实完成，才能累沙成塔，最终收获成功。

比如在英语学习上，你不可能一口气吃成个胖子，短时间内掌握大量英语词汇、语法知识点，这都是不切实际的目标。你可以先给自己定个兼具挑战性和可行性的小目标，比如能够初步和别人用英语流畅交流。

这一目标其实并不难实现，只要平时注意单词积累，多听英语歌，多看英语书籍，多和外国朋友用英语进行交流……一步一个脚印地走，终将能真正地走向成功。

知道了什么样的目标是可执行的之后，我们再来看看当你制定了这样一个目标之后，你要怎么把它落地，也就是坚持完成它。

《坚持，一种可以养成的习惯》一书的作者古川武士把培养习惯的过程分为反抗期、不稳定期和倦怠期，要想成功完成一项长期的计划，初中初三辅导 https://m.hfjy.com/baike/middle/g9/养成自律，关键就在于如何度过这三大阶段。

培养行为习惯的三个关键性阶段（以30天为例）：

掌握了正确的方法之后，就可以轻松度过这三个阶段。

第一阶段：反抗期

从开始行动的第1天到第7天。前面两天最容易让人兴奋，一切都充满新鲜感，做起事来往往很高效。但是到了第三、第四天，就开始觉得没劲了。

书中提供了一个数据，在挑战新习惯的商业人士中，有42%的人在七天之内失败了。

反抗期困难重重，怎样才能平稳度过呢？这里有两个对策：

1.从婴儿学步开始。小宝宝学走路的时候，迈的步子是很小的，我们开始一项新习惯的时候，也要走小步。从小地方开始，这样才能学得快，走得稳。比如你想养成每天写文章的习惯，一开始的时候不急着要求自己写800字，可以先从一句话开始写起。

如果你因为害怕而不敢行动，或者因为嫌麻烦而坚持不下去，那就从最细小的地方入手，把行动压力降到最小，比如阅读20页书、背15个单词等等。

设定最容易执行的门槛，你就可以在不知不觉中度过最初的7天了。

2.留下小脚印。当你按照第一步设定符合自己的“婴儿学步”之后，接下来就是简单记录完成的情况，完成的那天“打钩”，未完成的那天“打叉”。

像这样，把要记录的内容减到最少，就不会觉得麻烦。通过持续记录，可以让你从已执行任务中获得成就感，反省偷懒的原因。

第二阶段：不稳定期

第8天到第21天是第二阶段，这期间我们容易受到影响，因为这个阶段不再是“婴儿学步”，行动难度逐渐增强到我们原本要求的程度。

比如你过去7天每天写一句话，那接下来十几天，要慢慢提高到800字了。

难度增大了，怎么办呢？这个阶段也有三个对策：

1.行为模式化。把你想培养的习惯变成固定的模式，即固定时间、地点和做法。行为模式化之后，如果你不在某个时间去做事就会觉得少了点什么。

2.设定例外规则。计划往往赶不上变化，可能当你有一天学习量特别大，身体又不舒服的时候，就没法写800字了。

因为突发情况中断行动，也会让人产生无力感和自责。因此，设定“例外规则”，当你生病或者加班很晚才回来的时候，允许自己只写一行字或者简单记录一下想法。这个例外不是放纵自己，而是在不得已的情况下让计划保持弹性。

3.设定持续开关。“持续开关”是能激励你继续往下做的小方法，有两类，一类是糖果型开关，能让你产生快感。比如奖励自己某个东西。一类是处罚型开关，让你产生危机感。比如罚自己不能吃最喜欢的食物，你可以根据自己的性格选择奖励还是处罚。

第三阶段：倦怠期

第22天到第30天是最后一个阶段，容易让人感到倦怠，因为可能会感受不到培养习惯的意义，或者因为一成不变而产生空虚感，觉得“好烦躁”“好无聊”。 在倦怠期，有两个方法可以帮助你度过最后的难关：

1.添加变化。一成不变的生活会消磨掉人的激情，然后寻找各种借口放弃行动。

所以，我们需要花点心思寻求变化。比如换一些不同的方式来学习，尝试做一些思维导图之类；如果你想培养跑步的习惯，在这个时期就可以更换跑步路线。

变化，可以让你以崭新的心情重新出发，告别单调的生活。

2.计划下一项习惯。当你把一个习惯完成到80%，也就是进入倦怠期的时候，如果开始制定下一个习惯，不仅会提高现阶段的行动力，也能够以崭新的心情投入新的学习项目中，一举两得。返回搜狐，查看更多